Σαλάτα Παντζάρι - Πορτοκάλι: Το πιο «Ζουμερό» Ζευγάρι!

Συνταγή +βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Μια έξυπνη και άκρως θρεπτική σαλάτα που παντρεύει τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του παντζαριού με τη βιταμίνη C του πορτοκαλιού. Το μαύρο σουσάμι προσθέτει μια όμορφη χρωματική αντίθεση και τραγανή υφή. #σαλατες #πορτοκάλι #παντζάρι #σουσάμι #δεντρολίβανο #υγιεινό #ελαιόλαδο #εύκολο #Τρίτη #superfood #άντεγειά #σκόρδο #δεντρολίβανο #σουσάμι #ξίδι #ανθός #for2 #cookpadgreece
Σαλάτα Παντζάρι - Πορτοκάλι: Το πιο «Ζουμερό» Ζευγάρι!
Συνταγή +βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Μια έξυπνη και άκρως θρεπτική σαλάτα που παντρεύει τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του παντζαριού με τη βιταμίνη C του πορτοκαλιού. Το μαύρο σουσάμι προσθέτει μια όμορφη χρωματική αντίθεση και τραγανή υφή. #σαλατες #πορτοκάλι #παντζάρι #σουσάμι #δεντρολίβανο #υγιεινό #ελαιόλαδο #εύκολο #Τρίτη #superfood #άντεγειά #σκόρδο #δεντρολίβανο #σουσάμι #ξίδι #ανθός #for2 #cookpadgreece
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ανακατεύω το σκόρδο, το δεντρολίβανο, μαζί με το ξύσμα. Κόβω το πορτοκάλι, σε μπουκιές. Κόβω τα παντζάρια, σε μπουκιές μέσα σε σαλατιέρα, τα αλατίζω, προσθέτω το μείγμα με το δεντρολίβανο - σκόρδο - ξύσμα, και το μισό πορτοκάλι, στη σαλατιέρα.
Σε μπολ, αναμειγνύω το ξύδι και τον χυμό πορτοκαλιού, μαζί με το ελαιόλαδο, μέχρι να μου δώσουν μια παχύρρευστη σάλτσα, την αναμειγνύω στη σαλάτα, γαρνίρω την επιφάνεια με το υπόλοιπο πορτοκάλι, και πασπαλίζω με μαύρο σουσάμι. - 2
📊 Διατροφική Αξία (Ανά μερίδα)
🟢 Θερμίδες: 230 kcal (Ιδανική για ελαφρύ συνοδευτικό)
💪 Πρωτεΐνη: 2.5g (Από το παντζάρι, το σκόρδο και το σουσάμι)
🥖 Υδατάνθρακες: 19g (Φυσικά σάκχαρα από το πορτοκάλι και το παντζάρι)
🥑 Λιπαρά: 16g (Καλά λιπαρά, κυρίως από το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο)
🌾 Φυτικές Ίνες: 4g (Βοηθούν στην πέψη και την καλή λειτουργία του εντέρου)
🛡️ Βιταμίνες: Πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο, φολικό οξύ και μαγγάνιο
Συμβουλές
Μέλι στην βινεγκρέτ δεν βάζω, γιατί τα παντζάρια είναι γλυκά.
Το πορτοκάλι, το βάζω μισό – μισό, ώστε να πέτυχω δυο χρώματα, καθαρά για εντυπωσιασμό.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια