«Έξυπνη συνταγή: Τα μπριός που νίκησαν τον χρόνο!»🥐⏱️

Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση -Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη Θέλεις μοσχομυριστό, αφράτο μπριός για τον καφέ σου ☕ αλλά η ιδέα και μόνο ότι πρέπει να περιμένεις με τις ώρες για να φουσκώσει η μαγιά σε πιάνει απελπισία! 🤦♂️ Σήμερα κάνουμε το απόλυτο κόλπο στην κουζίνα! 🪄
Επιστρατεύουμε γιαούρτι, μπανάνα, πορτοκάλι και καρύδα. 🍌🍊🥥 Ναι, θέλει το μίξερ του, θέλει το πλάσιμό του και τα λαδωμένα χεράκια του, 🥣 αλλά μόλις μοσχοβολήσει ο φούρνος θα καταλάβεις ότι άξιζε κάθε δευτερόλεπτο! 🔥 Φουρνίζεις, μοιράζεις στην οικογένεια 👨👩👧👦 και δείχνεις ποιος είναι το αφεντικό της κουζίνας, χωρίς ίχνος μεταποιημένης ζάχαρης! 🤫👑 #ΔιεθνήςΠοδιά24 #πορτοκάλι #μύρτιλο #εύκολο #υγιεινό #οικογένεια #κολατσιό #μπριός #πολύχρωμο #snack #γρήγορο #μέλι #χωριςζαχαρη #Ημερολόγιο2025 #οικονομική #αλεύρι #βανίλια #καρύδα #γιαούρτι #μπανάνα #γάλα #σουσάμι #φρούτα
«Έξυπνη συνταγή: Τα μπριός που νίκησαν τον χρόνο!»🥐⏱️
Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση -Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη Θέλεις μοσχομυριστό, αφράτο μπριός για τον καφέ σου ☕ αλλά η ιδέα και μόνο ότι πρέπει να περιμένεις με τις ώρες για να φουσκώσει η μαγιά σε πιάνει απελπισία! 🤦♂️ Σήμερα κάνουμε το απόλυτο κόλπο στην κουζίνα! 🪄
Επιστρατεύουμε γιαούρτι, μπανάνα, πορτοκάλι και καρύδα. 🍌🍊🥥 Ναι, θέλει το μίξερ του, θέλει το πλάσιμό του και τα λαδωμένα χεράκια του, 🥣 αλλά μόλις μοσχοβολήσει ο φούρνος θα καταλάβεις ότι άξιζε κάθε δευτερόλεπτο! 🔥 Φουρνίζεις, μοιράζεις στην οικογένεια 👨👩👧👦 και δείχνεις ποιος είναι το αφεντικό της κουζίνας, χωρίς ίχνος μεταποιημένης ζάχαρης! 🤫👑 #ΔιεθνήςΠοδιά24 #πορτοκάλι #μύρτιλο #εύκολο #υγιεινό #οικογένεια #κολατσιό #μπριός #πολύχρωμο #snack #γρήγορο #μέλι #χωριςζαχαρη #Ημερολόγιο2025 #οικονομική #αλεύρι #βανίλια #καρύδα #γιαούρτι #μπανάνα #γάλα #σουσάμι #φρούτα
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Προθερμαίνουμε τον φούρνο, στους 170 βαθμούς κελσίου στις αντιστάσεις.
Σε ένα μπολ, αναμειγνύουμε τα ζυγισμένα άλευρα, το μπέικιν, το αλάτι, και την βανίλια.
Σε ένα άλλο μπολ, ανακατεύουμε τα φρούτα, την σοκολάτα, και την καρύδα.
Στον κάδο του μίξερ, βάζουμε το γιαούρτι την μπανάνα (λιωμένη στο ράβδο - μπλέντερ μαζί με το μέλι) και το ξύσμα πορτοκάλι. - 2
Προσαρμόζουμε το φτερό, και ανακατεύουμε, μέχρι να κρεμοποιηθεί το μείγμα.
Σταδιακά με σέσουλα, προσθέτουμε το αλεύρι, ανακατεύοντας αδιάκοπα με το φτερό.
Στο τέλος προσθέτουμε τα φρούτα. - 3
Κλείνουμε το μίξερ, μαζεύουμε την ζύμη από το φτερό, και επάνω σε επιφάνεια σιλικόνης, την πλάθουμε σε ρολό. Κόβουμε την ζύμη σε 6 - 8 ισομεγέθη κομμάτια, και με λαδωμένα χέρια (ηλιέλαιο)τα πλάθουμε σε μπάλες, και τα βάζουμε σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.
Αλείφουμε με πινέλο σιλικόνης το γάλα στην επιφάνεια. - 4
Πασπαλίζουμε με το σουσάμι, και ψήνουμε στην χαμηλή σχάρα του φούρνου για 20-25 λεπτά.
- 5
Ξεφουρνίζοντας τα αφήνουμε να κρυώσουν επάνω σε σχάρα.
- 6
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ 📊
(Ανά μερίδα - Υπολογισμός για 8 μερίδες συνολικά)
🔥 Θερμίδες: 198 kcal
💪 Πρωτεΐνες: 5,2 γρ.
🥑 Λιπαρά: 1,9 γρ. (Πολύ χαμηλά λιπαρά)
🍇 Υδατάνθρακες: 39,1 γρ. (Φυσική ενέργεια από τα φρούτα και το μέλι)
🌾 Φυτικές ίνες: 2,5 γρ.
Συμβουλές
Επειδή η συνταγή δεν έχει μαγιά, κοσκινίστε καλά το αλεύρι μαζί με το μπέικιν πάουντερ για να παγιδευτεί αέρας και να γίνουν τα μπριός ακόμα πιο αφράτα.
Μουλιάστε τα αποξηραμένα φρούτα σε ζεστό χυμό πορτοκαλιού για 5 λεπτά πριν τα ρίξετε στο μείγμα. Μετά στραγγίξτε τα καλά. Αυτό θα τα κάνει απίστευτα ζουμερά.
Αντί για σκέτο εβαπορέ, ανακατέψτε το γάλα με μισό κουταλάκι μέλι πριν αλείψετε την επιφάνεια. Θα πάρουν ένα φανταστικό, ροδοκόκκινο χρώμα στον φούρνο.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές

















Σχόλια