Πατάτες γιαχνί της γιαγιάς

Πατάτες γιαχνί της γιαγιάς
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε ευρύχωρη κατσαρόλα τσιγαρίζω στο λάδι το κρεμμύδι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, η μέχρι να χρυσίσει λίγο και να γλυκάνει.
Ρίχνω τις πατάτες τα σκόρδα, και τα γυρίζω όλα μαζί για 1-2 λεπτά, να τσιγαριστούν.
Προσθέτω ζεστό νερό ίσα που να σκεπάζει τα υλικά και βράζω για περίπου 5 - 10 λεπτά. Σείω την κατσαρόλα για να μην κολλήσει το φαγητό. - 2
Στη συνέχεια, προσθέτω τον πελτέ διαλυμένο σε 1/2 φλιτζανάκι νερό, ανθό, όλα τα μπαχαρικά τις δάφνες, και μαγειρεύω σε μέτρια φωτιά, για περίπου 10 λεπτά η μέχρι να "ανέβει" το λάδι. Τρίβω πιπέρι στο τέλος αν δεν το βάλω σε κόκκους. Σερβίρω το φαγητό χλιαρό ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Συμβουλές
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες: 275 kcal
Λιπαρά: 12 γρ. (κυρίως μονοακόρεστα από το ελαιόλαδο)
Υδατάνθρακες: 36 γρ.
Φυτικές ίνες: 5,5 γρ.(πολύ καλή πηγή για το έντερο)
Πρωτεΐνη: 4,5 γρ.
Χοληστερόλη: 0 mg (καθαρά φυτικό πιάτο)
Το πιάτο είναι πλούσιο σε κάλιο από τις πατάτες και λυκοπένιο από τη μαγειρεμένη ντομάτα, προσφέροντας αντιοξειδωτική προστασία και ενέργεια.
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια