Light μπιφτέκια κοτόπουλου ΧΩΡΙΣ ψωμί /φρυγανιά / πατάτα ✨εύκολα keto friendly ✨

Υγιεινά και νόστιμα!
Light μπιφτέκια κοτόπουλου ΧΩΡΙΣ ψωμί /φρυγανιά / πατάτα ✨εύκολα keto friendly ✨
Υγιεινά και νόστιμα!
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
▪️Ζυμώνουμε ελαφρά όλα τα υλικά.
▪️Μένουμε με ένα κολλώδες μείγμα.
▪️Το καλύπτουμε και το αφήνουμε στο ψυγείο 1 βράδυ. Είναι έτοιμο όταν γυρίζουμε το μπολ και δε μετακινείται καθόλου. - 2
▪️Βάζουμε λαδόκολλα σ' ένα ταψί και τη λαδώνουμε.
▪️Παίρνουμε μια κουταλιά από το μείγμα και το σπρώχνουμε στο ταψί μ' ένα δεύτερο κουτάλι της σούπας.
▪️Έχουμε μπολάκι/ ποτήρι με νερό για να βουτάμε το κουτάλι που παίρνει το μείγμα.
▪️Τα πατάμε με το κουτάλι, δίνοντας σχήμα στα μπιφτέκια.
▪️Τα αλείφουμε ελαφρά με λίγο λάδι.
▪️Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία με το δεύτερο ταψί. - 3
▪️Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C στον αέρα μέχρι να πάρουν χρώμα, για 15-18 λεπτά.
▪️Προσοχή μόνο μη τα παραψήσουμε και βγουν στεγνά.
▪️Τα περιχύνουμε με το ζουμί της λαδόκολλας.
▪️Ψήνουμε 1 ταψί τη φορά. - 4
(Η συνταγή είναι εμπνευσμένη από βιβλίο μαγειρικής.)
Συμβουλές
👉 Εκδοχή κέτο: απαραιτήτως γιαούρτι 10%, παραπάνω λάδι στην επάλειψη και μουστάρδα χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές









Σχόλια