Ομελέτα superboost (high protein, gluten free, high volume, vegetarian)
Πρόκειται για την νέα αγαπημένη μου ομελέτα ένα πολύ ισορροπημένο, αντιφλεγμονώδες γεύμα/ομελέτα με 27 γρ.πρωτεΐνης και χαμηλούς καθαρούς υδατάνθρακες (12,4g Net Carbs) και τεράστια σε όγκο.
Πραγματικά δεν χρειάζεσαι συνθετικές πρωτεΐνες με τέτοιες συνταγές…
Macros Συνταγής :
Θερμίδες: 392kcal
Πρωτεΐνη: 27,1 g
Λιπαρά: 22,9 g
Συνολικοί Υδατάνθρακες: 18,2g
Φυτικές Ίνες: 5.8g
Καθαροί Υδατάνθρακες: 12.4 g
Συνολικό Κόστος: ~2,30€ με αυγά ελευθέρας βοσκής, βιολογικά.
Ομελέτα superboost (high protein, gluten free, high volume, vegetarian)
Πρόκειται για την νέα αγαπημένη μου ομελέτα ένα πολύ ισορροπημένο, αντιφλεγμονώδες γεύμα/ομελέτα με 27 γρ.πρωτεΐνης και χαμηλούς καθαρούς υδατάνθρακες (12,4g Net Carbs) και τεράστια σε όγκο.
Πραγματικά δεν χρειάζεσαι συνθετικές πρωτεΐνες με τέτοιες συνταγές…
Macros Συνταγής :
Θερμίδες: 392kcal
Πρωτεΐνη: 27,1 g
Λιπαρά: 22,9 g
Συνολικοί Υδατάνθρακες: 18,2g
Φυτικές Ίνες: 5.8g
Καθαροί Υδατάνθρακες: 12.4 g
Συνολικό Κόστος: ~2,30€ με αυγά ελευθέρας βοσκής, βιολογικά.
Άνοιξε στην εφαρμογή της CookpadΟδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε ένα μπωλάκι ρίχνω τα μπαχαρικά, την ρίγανη, το θυμάρι, το αλάτι και λαδώνω το τηγάνι. Ρίχνω το μείγμα και ψήνω την ομελέτα και από τις δύο πλευρές.
- 2
Βάζω την ομελέτα σε ένα πιάτο και στην μισή της μεριά απλώνω, το χούμους, τα ντοματίνια, την πιπεριά Φλωρίνης, τους σπόρους κάναβης. (Νομίζω πως θα πήγαινε και ρόκα ή σπανάκι baby.)
- 3
Τυλίγω σε αφή το ρολό και κόβω στην μέση. (Εγώ το παίρνω στην δουλειά και το τρώω μισό μισό.)
Cooksnaps
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια