CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Βίγκαν μελιτζάνες "ντεμέκ" παπουτσάκια για δίαιτα
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Βίγκαν μελιτζάνες "ντεμέκ" παπουτσάκια για δίαιτα

Βίγκαν μελιτζάνες "ντεμέκ" παπουτσάκια για δίαιτα

tetei
tetei @cook_8507675
,

Όσοι είναι βίγκαν/ χορτοφάγοι ή απλώς προσέχουν τη διατροφή τους, ξέρουν πολύ καλά ότι με λίγη όρεξη μπορεί κανείς να έχει μία τρομερά μεγάλη ποικιλία στο τραπέζι του. Στόχος μου είναι να μοιραστώ κάποιες από τις συνταγές μου μαζί σας, ώστε, ειδικά αυτοί που μένουν μόνοι, να μπορούν να ετοιμάσουν τη δική τους, ατομική μερίδα, εύκολα και πολύ γρήγορα, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό τους. Η συνταγή μπορεί να σερβίρει παραπάνω από ένα άτομα, απλώς πολλαπλασιάζοντας ανάλογα τα υλικά! Επιστροφή στην παράδοση λοιπόν, και εύχομαι να τη δοκιμάσετε και να σας αρέσει. 1 μερίδα έχει περίπου 350 θερμίδες.

Λίγα μυστικά ακόμα

Αν θέλετε, μπορείτε να γαρνίρετε με διατροφική μαγιά ή φρυγανιά τριμμένη. Μπορείτε να προσθέσετε και περισσότερο λάδι. Βίγκαν Χορτοφαγική Νηστίσιμη Κατάλληλη για διατροφή χωρίς γλουτένη.

Όσοι είναι βίγκαν/ χορτοφάγοι ή απλώς προσέχουν τη διατροφή τους, ξέρουν πολύ καλά ότι με λίγη όρεξη μπορεί κανείς να έχει μία τρομερά μεγάλη ποικιλία στο τραπέζι του. Στόχος μου είναι να μοιραστώ κάποιες από τις συνταγές μου μαζί σας, ώστε, ειδικά αυτοί που μένουν μόνοι, να μπορούν να ετοιμάσουν τη δική τους, ατομική μερίδα, εύκολα και πολύ γρήγορα, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό τους. Η συνταγή μπορεί να σερβίρει παραπάνω από ένα άτομα, απλώς πολλαπλασιάζοντας ανάλογα τα υλικά! Επιστροφή στην παράδοση λοιπόν, και εύχομαι να τη δοκιμάσετε και να σας αρέσει. 1 μερίδα έχει περίπου 350 θερμίδες.

Λίγα μυστικά ακόμα

Αν θέλετε, μπορείτε να γαρνίρετε με διατροφική μαγιά ή φρυγανιά τριμμένη. Μπορείτε να προσθέσετε και περισσότερο λάδι. Βίγκαν Χορτοφαγική Νηστίσιμη Κατάλληλη για διατροφή χωρίς γλουτένη.

Δες περισσότερα

Βίγκαν μελιτζάνες "ντεμέκ" παπουτσάκια για δίαιτα

tetei
tetei @cook_8507675
,

Όσοι είναι βίγκαν/ χορτοφάγοι ή απλώς προσέχουν τη διατροφή τους, ξέρουν πολύ καλά ότι με λίγη όρεξη μπορεί κανείς να έχει μία τρομερά μεγάλη ποικιλία στο τραπέζι του. Στόχος μου είναι να μοιραστώ κάποιες από τις συνταγές μου μαζί σας, ώστε, ειδικά αυτοί που μένουν μόνοι, να μπορούν να ετοιμάσουν τη δική τους, ατομική μερίδα, εύκολα και πολύ γρήγορα, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό τους. Η συνταγή μπορεί να σερβίρει παραπάνω από ένα άτομα, απλώς πολλαπλασιάζοντας ανάλογα τα υλικά! Επιστροφή στην παράδοση λοιπόν, και εύχομαι να τη δοκιμάσετε και να σας αρέσει. 1 μερίδα έχει περίπου 350 θερμίδες.

Λίγα μυστικά ακόμα

Αν θέλετε, μπορείτε να γαρνίρετε με διατροφική μαγιά ή φρυγανιά τριμμένη. Μπορείτε να προσθέσετε και περισσότερο λάδι. Βίγκαν Χορτοφαγική Νηστίσιμη Κατάλληλη για διατροφή χωρίς γλουτένη.

Όσοι είναι βίγκαν/ χορτοφάγοι ή απλώς προσέχουν τη διατροφή τους, ξέρουν πολύ καλά ότι με λίγη όρεξη μπορεί κανείς να έχει μία τρομερά μεγάλη ποικιλία στο τραπέζι του. Στόχος μου είναι να μοιραστώ κάποιες από τις συνταγές μου μαζί σας, ώστε, ειδικά αυτοί που μένουν μόνοι, να μπορούν να ετοιμάσουν τη δική τους, ατομική μερίδα, εύκολα και πολύ γρήγορα, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό τους. Η συνταγή μπορεί να σερβίρει παραπάνω από ένα άτομα, απλώς πολλαπλασιάζοντας ανάλογα τα υλικά! Επιστροφή στην παράδοση λοιπόν, και εύχομαι να τη δοκιμάσετε και να σας αρέσει. 1 μερίδα έχει περίπου 350 θερμίδες.

Λίγα μυστικά ακόμα

Αν θέλετε, μπορείτε να γαρνίρετε με διατροφική μαγιά ή φρυγανιά τριμμένη. Μπορείτε να προσθέσετε και περισσότερο λάδι. Βίγκαν Χορτοφαγική Νηστίσιμη Κατάλληλη για διατροφή χωρίς γλουτένη.

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

48 Minutes
1 μερίδα
  • 1 μεγάλημελιτζάνα
  • 1 μικρόκρεμμύδι
  • 40 γρ.κιμά σόγιας
  • 200 γρ.ντομάτα κονσέρβας σε κομματάκια ή 300 γρ. φρέσκια σε μικρά κομμάτια, χωρίς τη φλούδα
  • 1 μικρήπιπερίτσα τσίλι (προαιρετικά)
  • 1 κ.γ.ελαιόλαδο καλής ποιότητας
  • μαϊντανό όσο θέλετε
  • σκόρδο σε σκόνη, ανάλογα με τη γεύση
  • αλάτι
  • πιπέρι
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

48 Minutes
  1. 1

    Ξεκινάμε προετοιμάζοντας τη σόγια σύμφωνα με τις οδηγείες του πακέτου, λόγω του ότι θέλει αρκετή ώρα για να "φουσκώσει" πριν μαγειρευτεί, φροντίστε να ξεκινήσετε περίπου 20 λεπτά νωρίτερα.

  2. 2

    Κόψτε τη μελιτζάνα στη μέση (όπως στα παπουτσάκια) και αφαιρέστε το εσωτερικό της. Περάστε το στον τρίφτη (χοντρό) για να γίνει σαν κιμάς. Τα "παπουτσάκια" βάλτε τα σε νερό για να μη μαυρίσουν.

  3. 3

    Όταν η σόγια είναι έτοιμη, στραγγίξτε καλά το νερό της, και ξαναξεπλύνετέ την άλλη μία φορά.

  4. 4

    Κόψτε το κρεμμύδι καρέ, και βάλτε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι τη 1 κ.γ. λάδι να ζεσταθεί. Μην περιμένετε να κάψει, όταν είναι αρκετά ζεστό, ρίξτε το κρεμμύδι. Κόψτε εν τω μεταξύ την πιπερίτσα σε πολύ μικρά κομμάτια και προσθέστε την. Το μαγείρεμα θα πάρει αρκετή από την κάψα της. Προσθέστε τη σόγια και τη μελιτζάνα και αφήστε να γίνει λίγο, κατόπιν σβήστε με τη ντομάτα, χαμηλώστε τη φωτιά, και προσθέστε τα μπαχαρικά.

  5. 5

    Καλύψτε και αφήστε να πιεί λίγο τα υγρά. Δε θέλετε να έχει πολλά υγρά στο ταψί, αλλά και ούτε να είναι τελείως στεγνό.Το μείγμα, που τώρα θα πρέπει να έχει ελάχιστα υγρά, το αποσύρουμε εν τω μεταξύ από τη φωτιά, προσθέτουμε το μαϊντανό ψιλοκομμένο και ανακατεύουμε.

  6. 6

    Προθερμάνετε το φούρνο στους 200, κατόπιν σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα, προσθέστε τη μελιτζάνα (παπουτσάκια) και αλατίστε τα. ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ γεμίζουμε με ένα κουτάλι της σούπας κάθε ένα από τα παπουτσάκια, κατόπιν ρίχνουμε ελάχιστο έξτρα σκόρδο σε σκόνη από πάνω από κάθε ένα.

  7. 7

    Ψήνουμε μέχρι να γίνει η μελιτζάνα και να ροδίσει.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

tetei
tetei @cook_8507675
στις Πέμπτη 06 Φεβρουάριος 2014 01:19:17 UTC
,

Σχόλια

Σόνια Α.αλέ
Σόνια Α.αλέ @cook_8520950
Πέμπτη 10 Δεκέμβριος 2015 14:05:13 UTC
Ηταν οτι καλυτερο εχω φαει!!
Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

μελιτζανα παπουτσάκια

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Μακαρονοσαλάτα με τόνο🐟🥒🥕 🌿
  2. Πένες με μπρόκολο, ζαμπόν και τυρί
  3. Τα πιο εύκολα φρέσκα ζυμαρικά
  4. Τυροπιτάκια εύκολα και γρήγορα
  5. Παντζαροσαλάτα δροσερή και υπέροχη
  1. Τσουρεκάκια- κρουασανάκια
  2. Βίγκαν κουνουπίδι γιαχνί φούρνου, με Ινδικό αέρα
  3. Πανεύκολο φρόστινγκ (frosting) για κέικ
  4. Παραδοσιακό πρασόρυζο για έναν
  5. Πιλάφι με μανιτάρια πλευρώτους και σάλτσα ντομάτας
  1. Ζεστή σαλάτα με φασολάκια και ελάχιστες θερμίδες
  2. Σαλάτα με μαρούλι, φινόκιο και σάλτσουλα λεμονιού
  3. Βίγκαν κουνουπίδι γιαχνί φούρνου, με Ινδικό αέρα
  4. Παραδοσιακό πρασόρυζο για έναν
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/3084405
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close