Υγιεινές μπάρες δημητριακών με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

Υπέροχες και χορταστικές για όλες τις ώρες της ημέρας. Δίνουν ενέργεια και είναι κατάλληλες κυρίως για τη δουλειά που πάντα θέλεις κάτι να φας που να σε χορτάσει και να σε κρατήσει τουλάχιστον για 3 ωρες!
Υγιεινές μπάρες δημητριακών με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα
Υπέροχες και χορταστικές για όλες τις ώρες της ημέρας. Δίνουν ενέργεια και είναι κατάλληλες κυρίως για τη δουλειά που πάντα θέλεις κάτι να φας που να σε χορτάσει και να σε κρατήσει τουλάχιστον για 3 ωρες!
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σπάμε τη σοκολάτα σε μικρά κομμάτια και τη λιώνουμε είτε σε μπεν μαρί, ειτε στον φούρνο μικροκυμμάτων για 2 λεπτα.
- 2
Αλέθουμε τη βρωμη στο μούλτι.
- 3
Με ενα μαχαίρι κόβουμε τα βερύκοκα και τα δαμάσκηνα στα 4. Αν κάποια ειναι μικρά τα κόβουμε στα 3.
- 4
Σε ένα αρκετά βαθύ μπολ, ρίχνουμε το ταχίνι με το μέλι και ανακατεύουμε. Μετά ρίχνουμε τη σοκολάτα και ανακατεύουμε ξανά.
- 5
Προσθέτουμε τη βρώμη, ανακατεύουμε να ομογενοποιηθεί, μετά τα δημητριακά και απο δω και στο εξής ανακατεύουμε και πιέζουμε με το χέρι ωστε να σπάσουν σε μικρότερα κομμάτια τα δημητριακά και να μπουν καλά μέσα στο μείγμα.
- 6
Τέλος προσθέτουμε τα αποξηραμένα φρούτα, τα κράμπερις και τις σταφίδες και την κανελα και ανακατέυουμε καλα με το χέρι να γίνει ενα ομοιομορφο μείγμα.
- 7
Σε ένα τάπερ τετράγωνο ή ορθογώνιο βάζουμε μεμβράνη για να μπορέσουμε να το βγαλουμε ευκολα.
- 8
Απλώνουμε το μείγμα στο τάπερ και πατάμε δυνατά με το χέρι να γίνει μία σφηχτή μάζα και να απλωθεί καλά σε όλο το τάπερ.
- 9
Βάζουμε στο ψυγείο για 3 - 4 ώρες και μετά το αναποδογυρίζουμε, βγαζουμε τη μεμβράνη και κόβουμε σε μακρόστενες μπάρες.
- 10
Καλη απολαυση!!!
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές





Σχόλια (5)