
Κοτόπουλο εξωτικό με Ρεβίθια στην κατσαρόλα

Πικάντικο και ελαφρύ φαγητό γιατί χρησιμοποιώντας μυρωδικά και καυτερα μπαχαρικά προσθέτουμε γεύση ελαττώνοντας τα λιπαρά και το αλάτι.Συνδυασμός πρωτεΐνης και φυτικών ινών. #κοτόπουλο .
Κοτόπουλο εξωτικό με Ρεβίθια στην κατσαρόλα
Πικάντικο και ελαφρύ φαγητό γιατί χρησιμοποιώντας μυρωδικά και καυτερα μπαχαρικά προσθέτουμε γεύση ελαττώνοντας τα λιπαρά και το αλάτι.Συνδυασμός πρωτεΐνης και φυτικών ινών. #κοτόπουλο .
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ρίχνουμε ελάχιστο λάδι σε κατσαρόλα ή μεγάλο τηγάνι και ζεσταίνουμε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.Ρίχνουμε το κρεμμύδι και σωτάρουμε μέχρι να μαλακώσει ελαφρά.Προσθέτουμε την πάστα λεμονοχορτου ή το τζίντζερ και σωτάρουμε για 1' ακόμα.Προσθέτουμε το κοτόπουλο και σωτάρουμε μέχρι να ροδίσει ομοιόμορφα.Ρίχνουμε την πάστα ταντουρι ή το κάρι και ανακατεύουμε για 1λεπτό.Ρίχνουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια την πιπεριά τα μανιτάρια και τα καρότα.Μαγειρεύουμε για 3'.
- 2
Ρίχνουμε τα Ρεβίθια και το γάλα καρύδας ανακατεύουμε και μαγειρεύουμε μέχρι να ζεσταθούν τα υλικά.Ρίχνουμε και το σπανάκι και ανακατεύουμε μέχρι να μαραθεί.
- 3
Σερβίρουμε το φαγητό ζεστό με το ρύζι πασπαλίζοντας με λίγο μαϊντανό ή κολιανδρο ψιλοκομμένο.
- 4
Η ταιλανδεζικη πάστα λεμονοχορτου_lemongrass_έχει γεύση λεμονιού ελαφρά πικάντικη.Πικάντικη και η ινδική πάστα ταντουρι φτιάχνεται με μπαχαρικά κρεμμύδι και σκόρδο.Βρίσκονται σε ασιατικά μαγαζιά ή μεγάλα super market.
- 5
Τα Ρεβίθια τα μουλιαζουμε αποβραδίς σε μπόλικο νερό με αλάτι και τα βράζουμε για 20' στην χύτρα ή σε κατσαρόλα μέχρι να μαλακώσουν ή βάζουμε κονσέρβας στραγγισμενα.
- 6
Βάζουμε γάλα καρύδας και όχι κρέμα γιατί έχει λιγότερα λιπαρά.
- 7
Σπανάκι υπάρχει έτοιμο καθαρισμένο.
- 8
Ρύζι υπάρχει και αυτό που βράζει σε 10'.
- 9
490 θερμίδες ανά μερίδα.Καλή όρεξη.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές


Σχόλια