Tortitas de maíz integrales

maíz blanco cocido, huevos, cebolla dulce, pimiento verde, pimiento amarillo o rojo, ajo, mantequilla, Harina integral de espelta, perejil picado, Sal y pimienta negra molida

Tortitas de trigo (también pueden ser integrales o de maíz), Salsa de tomate frito, Queso rallado, Jamón cocido o pavo, Maíz, Orégano (opcional)

coliflor, harina integral o de garbanzos, cebolla picada, huevo + 1 yema, ajo pelado y picado, perejil picado, copos de avena integral, kikos (maíz frito) o pan rallado, espinacas cocidas bien escurridas, patata pequeña cocida, zanahoria cocida, Aceite OVE

zapallitos de tronco medianos, huevos, aceite (yo usé girasol pero puede ser oliva), queso rallado, harina de maíz (polenta), harina (trigo, arroz, integral, mandioca cualquiera), polvo leudante o polvo de hornear, Agua o leche aprox

Platano, Clara de huevo, Harina de almendra, Harina de avena integral, Canela, Crema de almendras, Frutos rojos, Almendras picaditas

zanahoria rallada, zuchini rallado, calabaza rallada, choclo en granos, de arvejas, harina integral, queso rallado, puré de papas, cebolla bien picadita, ajos picaditos, huevo, Sal y pimienta a gusto

gs.harina fina de maíz, gs.harina común, cdas.de avena extra fina, salvado fino, ha de harina integral fina, huevo, gs.de levadura, cdas.miel, cda.aceite oliva, c.c.leche tibia descremada, Esencia de vainilla, Ralladura limón

calabaza cruda, acelgas frescas, harina integral, harina de maíz, levadura Royal, lino molido, huevo L, Sal y orégano

harina integral, almidón de maíz, leche en polvo descremada, salvado, huevo, leche descremada, manzana, Edulcorante, Vainilla, Canela, royal

puré de yuca, miel, avena integral, zumo de granada. (elimina la grasa de las arterias), cacao en polvo. (Cola cao), harina de maíz, huevo, aceite de oliva

arroz integral cocido con agua, sal y verduritas , quinoa cocida , zanahoria pequeña rallada fina , judías verdes cocidas muy picadas , cebolla picadita , ajo picadito , huevo , harina de garbanzo , queso parmesano rallado , perejil picado , curry, sal y pimentar , tzatziki (VER MI RECETA)