Quinoa doce saudável

Cozinhar com sorrisos
Cozinhar com sorrisos @cook_20183031

O arroz-doce faz parte da doçaria portuguesa, está presente no Natal em praticamente todas as casas portuguesas. O problema são mesmo as calorias que essas delícias aportam. Existem muitas receitas de arroz-doce tradicional, com ovos, sem ovos, com água, baunilha, leite creme...

Para além de publicar no meu blog cozinhar com sorrisos, hoje partilho a minha alternativa também aqui com vocês.

Não utilizei açúcar, nem espessantes ou corantes artificiais.
Podem polvilhar simplesmente com canela ou adicionar bagas de goji, manga ou gomos de tangerina.

Passem também pelo meu blog: www.cozinharcomsorrisos.pt
#saboresnorte

Quinoa doce saudável

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O arroz-doce faz parte da doçaria portuguesa, está presente no Natal em praticamente todas as casas portuguesas. O problema são mesmo as calorias que essas delícias aportam. Existem muitas receitas de arroz-doce tradicional, com ovos, sem ovos, com água, baunilha, leite creme...

Para além de publicar no meu blog cozinhar com sorrisos, hoje partilho a minha alternativa também aqui com vocês.

Não utilizei açúcar, nem espessantes ou corantes artificiais.
Podem polvilhar simplesmente com canela ou adicionar bagas de goji, manga ou gomos de tangerina.

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Ingredientes

  1. 1cháv. de quinoa branca;
  2. 2cháv. de água;
  3. 3cháv. de leite de amêndoa;
  4. Casca de uma laranja média;
  5. 1pau de canela;
  6. 3 fatiasgengibre;
  7. 2colheres de chá de açafrão da Índia em pó;
  8. 1 pitadasal;
  9. 3colheres de sopa de mel;
  10. 5gemas;
  11. 1/2cháv. de bebida vegetal ou leite;
  12. canela em pó q.b (opcional -para polvilhar);
  13. bagas de goji q.b. (opcional - para polvilhar);
  14. gomos de tangerina q.b. (opcional - para polvilhar)

Instruções para cozinhares

  1. 1

    Primeiro vamos preparar a quinoa. Para isso deve ser cozida. Numa panela em lume médio, coloque as 2 chávenas de água e 1 de quinoa. Deixe ferver até a água estar praticamente evaporada.

  2. 2

    Adicione as 3 chávenas de leite de amêndoa, a casca de laranja, o pau de canela, gengibre, o açafrão e a pitada de sal. Deixe cozinhar por aproximadamente 25 minutos. Sem deixar de prestar atenção e ir mexendo.

  3. 3

    Descarte a gengibre, o pau de canela e as cascas de laranja.

  4. 4

    Acrescente o mel, misture tudo muito bem. Prove e verifique se a doçura está de seu agrado, para mim 3 colheres de mel bastaram. Retire a panela do fogão.

  5. 5

    Numa taça à parte bata as gemas. Aqueça o leite e junte as gemas. Mexa sempre para não talhar.
    Junte esta mistura à ao preparado que tem na panela e mexa tudo muito bem. Leve novamente ao fogão.

  6. 6

    Mexa sempre até começar a ferver, nesse momento desligue. Está pronto!

  7. 7

    Disponha em taças individuais ou numa travessa. Polvilhe da forma que mais gostar.

  8. 8

    Bom apetite!

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Desenho cinzento desenhado à mão de uma câmera e uma frigideira com estrelas subindo da frigideira
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