ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर है, इसमें फाइबर प्रोटीन आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व होते है। ओट्स के आमतौर पर अलग अलग प्रकार के व्यंजन बनाकर नाश्ते में खाया जाता है।#CA2025#Week11#मिल्क ओट्स#साधारण बने शेफ स्पेशल#Cookpadindia

#नाश्ताओट्स सुबह के नाश्ते के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैंओट्स फाइबर का एक जबरदस्त स्रोत है ओट्स के फाइबर से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है, यह रेसिपी बहुत जल्दी भी तैयार हो जाती है

#cwbm यह एक सेहतमंद मिठाई है जिसे केवल 15 मिनट में तैयार किया जा सकता है

#CR#स्वास्थ और स्वाद SERIES#कैल्शियम से भरपूर#दही + दूधपोषक तत्वों से भरपूर दूध और दही दोनो ही सेहत के लिए बहुत गुणकारी है इसे डायट में शामिल करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का निदान हो सकता है दूध और दही दोनो कैल्शियम के पावर हाउस माने जाते हैं यह कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक तत्व हैं इनके नियमित सेवन से फ्रैक्चर और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों जैसे गठिया और ओस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है हेल्दी केले सेब की स्मूदी दही के साथ प्याज़ बुझाने और गर्मी के दिनों में तरोताजा रखने के लिए परफेक्ट है इसमें मैने रोज़ का शरबत भी मिलाया है

#Goldenapron23#W21ब्रेक फास्ट में ओटमील खाना अपने दिन की शुरूआत करने का टेस्टी ,न्यूट्रीशन से भरपूर तरीका होता है । ओटमील को अलग-अलग तरीके से तैयार किया जाता है । तो सुबह की जल्दी में झटपट से टेस्टी हेल्दी और काफी आसानी ब्रेक फास्ट बन जाता है ।

#CA2025#week2केला और चुकंदर की स्मूदी बनाना बहुत आसान स्वादिष्ट और पेट भरने वाला है। यह एक बहुमुखी रेसिपी है इसे आप अपनी पसंद अनुसार दूध या दही से बना सकते हैं। इसमें पक हुआ या फिर कच्चा चुकंदर मिल सकतें हैं।‌कोई सा भी नट्स या सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। ।

#CR#week2#milk_chia_seedsमिल्क, चिया सीड्स ओट्स पॉरिज सुबह का हेल्दी नास्ता होता है, यह तुरंत बन भी जाता हैचिया सीड्स के बीज में— फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं,दूध में— कैल्शियम विटामिन और खनिज

#Ga4#Week15ओट्स खाना शायद ही किसी को अच्छा लगता हो क्योंकि यह टेस्टलेस होता है। आजकल लौंग वेट लॉस करने के चक्कर में ओट्स न चाहते हुए भी खाते हैं लेकिन, मुँह बनाकर। अब आपको मुँह बिचकाकर ओट्स खाने की ज़रूरत नहीं है। हम लाएं हैं आपके लिए ओट्स की एक ऐसी ड्रिंक जिसको बनाना भी आसान है और टेस्टी भी है। इसमें केला, स्ट्रॉबेरी, शहद, ओट्स, दही या दूध सब डाला जाता है जो पेट को हेल्दी तरीके से भरा रखता है और ब्रेकफास्ट हो या स्नैक टाइम आप इस टेस्टी ड्रिंक को पी

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

#cj#week1यह शेक बनाना और ड्राई फ्रूट्स से बना हैल्थी मिल्क शेक है यह न केवल बच्चों के लिए बल्कि बड़ो के लिए भी बेहतरीन पौष्टिक पेय हैयह उपवास रखने वालों के लिए भी बेहतरीन शेक है

प्रोटीन पाउडर सभी के लिए बहुत अच्छा होता है चाहे वह बच्चे हो या फिर पड़े हो इस प्रोटीन पाउडर से हमें मैग्नीशियम प्रोटीन विटामिन फाइबर्स और मिलता है जो कि हमारे लिए बहुत ही हेल्दी होता है तो इस नोटिस प्रोटीन पाउडर को हम बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी दे सकते हैं इसमें जो नट्स और सीट्स हमने ऐड किए हैं उनसे भी हमें भरपूर पोषण तत्व प्राप्त होते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीजन एलिमेंट्स होते हैं जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही नेसेसरी होते हैं#CA2025#Week15#Cookpad#प्रोटीन_पाउडर_होममेड

ओवर नाइट ओट्स मिल्क एक बेहतरीन हेल्दी ब्रेकफास्ट है दूध में भीगे हुए ओट्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है इसमें कैलोरीज़ और कार्ब्स और कई तरह के विटामिन मिलेंगे ओट्स और दूध दोनों ही प्रोटीन विटामिन्स मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है वज़न को कम करने में सहायक होता है ओवर नाइट ओट्स को तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है आज मैने इसे ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें फ्रूट्स और चिया सीड्स भी डालें है ।#CA2025#Week11#मिल्क ओट्स#साधारण बने शेफ स्पेशल#Cookpadindia

#CookpadTurns4ग्रेनोला बर एक बहुत हेल्दी रेसिपी है जोकि वर्किंग लोगों के लिए काफी फायदेमंद है और यह नेचुरल मिठास से बनती है और काफी हेल्दी होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है यह मार्केट में काफी महंगी मिलती है पर यह घर पर बहुत आसानी से बन जाती है

#cj#week4शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया सीड्स स्मूदी एक पौष्टिक और वजन कम करने वाला ब्रेकफास्ट स्मूदी है यह एक गाढ़ी पौष्टिक और प्राकृतिक रूप से मिठी स्मूदी है

#CA2025#Week2ओवरनाइट ओट्स रात भर भिंगाए हुए ओट्स को कहते हैं, ये ग्लूटन फ्री होता है। पाचन को सुधारता है , ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। इसे खाने से पेट भरा होता है जिससे ओवरइटिंग नहीं होता है। इसे पकाया नहीं जाता है, इससे इसके पोषक तत्व नष्ट नहीं होते हैं।

#CA2025#smothie_bowl#week_2 ब्लूबेरीसे बनी हुई यह स्मूथी बाउल बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं । यह स्मूथी फाइबर ,प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है आप इसे ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं । स्मूदी बनाने का सबसे बड़ा फायदा यह भी होता है कि पौष्टिक होने के साथ ही यह बहुत जल्दी तैयार हो जाता है । इसमें ऊपर से स्प्रिंकल किए हुए सीड्स , ड्राई फ्रूट्स क्रश और गर्नोला अनोखा स्वाद प्रदान करते हैं । ब्लूबेरी सेहत के लिए बहुत गुणकारी हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पायी जाती है साथ ही फाइबर विटामिन सी विटामिन के और मैंगनीज पाया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है। यह रक्त को शुद्ध करता हैऔर लीवर को हेल्दी रखने में भी मदद पहुंचता है।

#BFयह स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए एकदम परफेक्ट है। इसमें फ्रूटस , दूध, ओट्स और प्राकृतिक मीठा भी है। एक ही गिलास सारे विटामिन, प्रोटीन मिल जाते हैं।

#CA2025#week 2#overnight oats/smoothie bowl आज कल लौंग काफी हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं, जिसमें लो कार्ब लेकिन प्रोटीन से भरपूर फूड को प्राथमिकता देते हैं, स्मूदी एक ऐसी ही रेसिपी है जो हेल्दी होने के साथ साथ इसे आप अपनी रचनात्मकता से अलग अलग फ्लेवर में बना सकते हैं । आज मैंने ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी एवाकाडो स्मूदी बाउल बनाया है जो मुझे तो पसंद आया, अगर आपको भी मेरी रेसिपी पसंद आती है तो इसे जरुर ट्राई करें।

#sh#ma आज मैंने अपनी बेटी की पसंद की समुदी बनाई है चिया सीड के साथ मेरी बेटी को आडू बड़े पसंद हैं जब गर्मियों में सीजन होता है तो बाजार से मैं बेटी के लिए भी लेआती हूं और उसके लिए बनाती हूं वह ब्रेकफास्ट में इस हेल्थी स्मूदी को पीती है चिया सीड भिगोकर और उसमें थोड़े से और भिगोकर डालती हूं यह काफी सेहतमंद है इससे इम्यूनिटी पावर बढ़ती है

#GoldenApron23 #W13#हेल्दी #मूसली और #चियासीड्स #स्मूदी5 पके हुए अनाज - जई, गेहूं, मक्का, जौ और चावल के संयोजन से बनी यह मूसली आयरन, विटामिन सी से भरपूर है और प्रोटीन और फाइबर का स्रोत है। यह ...यह ड्रिंक दही, फल, बीज और प्यूरी को मिलाकर बनाया जाता है। इसके स्मूद टेक्सचर और कंसिसटेंसी के कारण ही इसे स्मूदी कहा ...

प्रोटीन हमारे शरीर के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, अलसी, चिया सीड, खरबूज और कद्दू के बीज, मखाना, ओट्स ऐसे कई प्रोटीन युक्त चीज़ों से घर पर बना हुआ प्रोटीन पाउडर न केवल प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।#CA2025#week15#होममेड(not रेडीमेड)#होममेड प्रोटीन पाउडर#home_made#protein_powder#nuts_seeds_makhana_oats#easy_healthy_recipe#cookpadindia

#CA2025#Week2#देशी विदेशी स्वाद#स्मूदी बाउलस्मूदी बाउल ब्रेकफास्ट के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है इसमें ताजे फल सब्जियां नट्स बीज और अन्य सुपरफूड शामिल होते हैं जो पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जैसे फाइबर विटामिन्स मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट आदि आज मैने चॉकलेट बनाना डेट्स स्मूदी बाउल बनाया है इसमें मैने कोको पाउडर पीनट बटर ओट्स डेट्स और मिल्क का प्रयोग किया है यह बच्चों को भी बहुत पसंदआटाहै

#GA4#Week1#yogurtआज मैंने एक बहुत ही पौष्टिक और ताज़ा फ्रूट्स एंड नट्स योगर्ट बाउल बनाया है जिसे आप डायटिंग के दौरान भी खा सकते है और ऐसे भी! इसमें अधीक मात्रा में प प्रोटीन और फाइबर है जो आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक है!! ♥️

#CA2025ओवरनाइट ओट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते है।ओवरनाइट ओट्स कन्वीनिएंट और परफेक्ट ब्रेकफास्ट होता है।

#Cookpad#Marathon#Cookpadindia#aookpadindiaindependenceday#post6यह नुस्खा आहार फाइबर पाचन में समृद्ध है ... विटामिन बी 12, लोहा, प्रोटीन, कैल्शियम और कई और अधिक तत्व है। बड़ो के साथ साथ बचो को भी ये लोलिएस बहजत हे स्वादिष्ट एवं देखने में किसे रेस्टोरेन्ट मई सर्वे किये जाने वाले स्नैक्स से कम नही होते।

#rg3#week3#मिक्सरहेल्थी बनाना स्मूथी विथ चॉकलेट चिया सीड्स स्मूथी जैसा कि नाम से ही समझ गए होंगे ये बहुत ही हेल्थी स्मूथी है मैने इसमे चिया सीड्स मिलाया है वो भी चॉकलेट के साथ इसे चलते फिरते नाश्ते या तीन बजे के बाद हल्की भूख में लिया जा सकता हैबनाना ..भरपूर मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते है पोटेशियम और विटामिन सी, बी6 और ए से भरपूर हैचिया सीड्स..ओमेगा-3 फेटी एसिड, फाइबर प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और खनिज होते हैंबादाम ..इसमे प्रोटीन और फाइबर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है

#JB #Week1 #पोटैटोओट्सपैनकेकस्वादिष्ट पोटैटो ओट्स पैनके करने में 30 मिनट से भी कम समय लगता है और विभिन्न प्रकार की स्वस्थ सब्जियों के लाभों के कारण, यह पैनकेक हृदय-स्वस्थ सुबह के भोजन के लिए उत्कृष्ट है। यह शाम के नाश्ते के लिए भी परफेक्ट है.

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#नाश्ता

#yo#augसुबह के नाश्ते के लिए ये परफेक्ट रेसीपी है जो बहुत ही स्वादिष्ट होने के साथ हैल्दी भी है औऱ झटपट तैयार भी हो जाती है.....