مراحل تهیه
- 1
ابتدا ماهی ها و میگو ها رو تو آب لیمو و نمک و فلفل مرینیت میکنیم به مدت ۱۵ دقیقه بعد در کره سرخ میکنیم نه خیلی که قرمز و سفت شه. بعد بوته سیر رو به صورت عمودی (مورد علاقه خودم) نصف میکنیم و روی ماهی ها قرار میدیم و کره ای که ماهی توش سرخ میشه رو روی سیر می ریزیم.
- 2
در ماهی تابه رو میذاریم تا بپزه در این حین سبزیجات رو خرد میکنیم. بعد که ماهی ها آماده شدن در میاریم از ماهیتابه و تو همون کره سبزیجات رو تفت میدیم با همون سیر و در آخر حرارت رو کم میکنید و ماهی ها و میگو ها رو به سبزیجات اضافه میکنید و میذارید به مدت ۱۵ دقیقه دور هم شاد باشن 😅.
- 3
چون من اسم این غذا رو طعم اقیانوس گذاشتم، با سوشی هم تزئین میکنم و کمی حمص به عنوان سس لیمو ترش بچکانید روی غذا و طعم خوشمزه ی اقیانوس رو بچشید. نوش جونتون🥰 😋
کوک اسنپ‌ها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
دستورهای مشابه
-
-
-
کته زعفرانی با ماهی گریل شده 🐟🐋🐟
#سراشپز_طلایی#کته_زعفرانی_با_ماهی_گریل_شده🐋🐟🐋🐟🐋🐟🐋🐟🐋🐟🐋🐟
-
-
مرینت کردن ماهی🦈
🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟#ماهی #ماهی_سفید #ماهی_سالمون #ماهی_سالمون_تازه #ماهی_سالمون_نروژی #مرینت #مرینت_ماهی #مرینت_کردن #مزه_دار_کردن_ماهی #مزه_دار_کردن #ماهی #ماهی_قزل_آلا #ماهی_کبابی #ماهی_کبابی🐟😋#سبزی_پلو #سبزی_پلو_ماهی #سبزی_پلو_با_ماهی
-
ماهی سالمون و سبزیجات
یکی دیگه از غذاهای مناسب برای رژیم #کیتو یا هر رژیمی که فکرشو بکنید😊در ضمن اگر فکر میکنید تمرکز کردن براتون مشکل شده باید غذاهایی رو بخورید که حافظه رو تقویت میکنه و به افرایش تمرکز و دامنه توجه رو در طول روز بالا ببرید از خوردن غذاهایی که حاوی امگا3 هستند غافل نشید
-
-
-
ماهی سالمون در توستر
ماهی رو خوب مزه دار کنید و زیرش هر سبزیجاتی که دوست دارید بذارید و داخل توستر که از قبل گرم کردید بذارید 😀
nazanin -
-
-
ماهی سرخ شده
در صورت امکان، به‌جای ماهی پرورشی از ماهی آزاد استفاده کنید.🐟ماهی‌های آزاد اسید چرب امگا ۳ بیشتری دارند و احتمال آلوده بودن آنها کمتر است.🐟البته گفته می‌شود حتی مصرف ماهی‌های پرورشی هم فواید بیشتری نسبت به خطرات آن دارد.🐟پس همه‌ی انواع ماهی برای شما مناسب هستند و نباید از خواص ماهی غافل شوید.🐟#ماهی
-
-
سبزی پلو با ماهی تنوری (بدون روغن)
ماهی همیشه برام جزو پیشنهادات عالی و لذت بخش بوده و هست ، مخصوصاً اگه اینطوری بدون روغن و تنوری پخته شده باشه 😍😍🐟🐟🐟😍😍(البته من بخاطر رژیم غذایی این غذا رو بدون برنج خوردم که اون هم عالی بود 😉)#سرآشپز_طلایی#بدون_روغن#رژیمی
-
ماهی کبابی🦈
🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟#ماهی #ماهی_سفید #مرینت #مرینت_ماهی #مرینت_کردن #مزه_دار_کردن_ماهی #مزه_دار_کردن #ماهی #ماهی_قزل_آلا #ماهی_کبابی #ماهی_کبابی 🐟😋 #ترش_تره #ترش_تره_گیلانی #غذای_گیلانی #غذای_گیلان -
-
-
-
میگو با نودل و سبزیجات
در ترکیبات این غذا میشه به جای میگو از فیله مرغ استفاده کنید اما ارزش غذایی میگو یه چیز دیگه اسمقادیر من زیاده.شما میتونید به دلخواه استفاده کنید.این مدل میگو رو قبلا تهیه کردم،عکس هاش توی آرشیوم بود و میخواستم به خاطر خاصیت میگو و سبزیجاتِ همراش،رسپیش توی پیجم باشه.▪️حوصله کنید و خواصش رو بخونید:#میگو پروتئینی کوچکه با ارزش های تغذیه ای بزرگ. این پروتئین با ارزش به خاطر مقدار پایین کربوهیدرات در برنامه غذایی افراد #رژیمی جایگاهی ویژه داره. روی موجود در میگو باعث افزایش ترشح لپتین میشه که کمبودش با پرخوری و چاقی در ارتباطه. و اینکه رویِ موجود در میگو در بازسازی پوست موثره و از ریزش مو جلوگیری میکنه، باعث استحکام، شفافیت و درخشانی موها میشه. ید موجود در میگو نیز متابولیسم پایه رو تنظیم و از کمبود ید که باعث افزایش وزن میشه خودداری میکنه. بعلاوه میگو حاوی کاروتنوئیدیه که مسئول رنگ صورتی میگو‌س و بعنوان یه آنتی اکسیدان عمل میکنه و پوست رو در مقابل پیری محافظت می کنه. حالا با همه ی این خواص، خیلی ها به خاطر بوی بَدِش میگو نمیخورند. در حالیکه به راحتی و تنها با استفاده از مواد عطر و طعم دهنده ای مثل سیر و گشنیز میشه بوش رو برطرف کرد و یا اصطلاحاً آنرا مرینت کرد.#زرد #سرآشپز_طلایی👩🏻🍳لطفا اگه درست کردید، کوک اسنپ بفرستید🙏🏻
-
میگو پلوی جنوبی
جنوبی ها از شیراز و خوزستان تا بوشهر و بندرعباس و سیستان با اون دستورهای غذایی معرکه شون که جداً عاشقشونم، انواع روشها برای پخت میگو دارن. این یکی از دستورهای پختش هست که خودم بسیار دوست دارم.امیدوارم بتونم انواع دیگر روشهای پخت این غذای خوشمزه رو بعدا درست کنم و باهاتون به اشتراک بگذارم.
-
-
ماهی قزل آلا با شوید پلو
برای این روزها که ویتامین Dتوصیه میشه به نظرم ماهی قزل الا بهترین گزینه ست.🐟🐟🐟
-
-
-
-
ماهی
#سرآشپز_طلایی#ماهیپدرم عزیزم همراه دوستانش ماهی یکبار بندر سیراف میرن و به همراه ماهی گیران اون منطقه ماهیگیری میکنن 😍خوش به حال جنوبی های عزیزمون 💝
-
-
-
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/12362343
نظرات