#夏天食譜最近實施早餐水果全食物生活

#全球烹飪【五環食材】🔵 藍：藍莓🟡 黃：薑黃、香蕉🟢 綠：酪梨-----------------------------------------------（實際顏色是偏桃紅色，非照片呈現的紫紅色系😂）營養滿分的綠拿鐵！💯富含葉酸、鎂、鉀、鐵、維生素（C、K、E等）、甜菜紅素等營養成份。⚠️食材都可以隨意更換，份量自行調整，隨心所欲、想怎麼打綠拿鐵都可以，不用侷限所謂的綠拿鐵公式‼️（因為我很懶得將食材一一秤重，想丟幾塊就看心情決定！🤣）

這份食譜取自最近買的新書，假日早上特地開箱破壁機，就為了給補班的先生當做早餐，沒想到他能喝完😆😆自己先試喝覺得很好入口，水果正當季非常香甜，綠色蔬菜特地減半就怕他喝到菜味，但是他的反饋是：我覺得說不上好喝，但是不難入口，就咕嚕咕嚕喝完了這樣我已經很安慰😂😂先生總是亂吃飯也不定時，工作上在報稅季更是繁忙，所以我覺得是時候影響他的飲食了，跟他商量從假日開始喝，然後喝一天休一天，再來每天喝這樣循序漸進👍👍這樣一份食譜低油高纖，飽足感滿滿，有蔬菜纖維，水果植化素，堅果油脂，做為早餐非常適合，口感滑順濃郁👌👌早晨一杯水喚醒腸胃，再喝上一杯綠拿鐵，早餐的營養比起吃外食均衡許多👍但是 ，強烈建議使用破壁機操作，因為破壁功能可以將纖維攪打非常細緻，減少腸胃負擔，等於先做一道消化的概念👍如果使用果汁機建議濾過，以免傷了腸胃有人喝精力湯胃潰瘍就是因為高纖，大量纖維增加腸胃工作量，本末倒置了就反效果😁因為使用破壁機，所以不去皮去籽，讓蔬菜水果的全食物營養完全保留，現在網上有賣破壁小家電，有興趣可以看看

#夏天食譜今早備料的時候一直內心OS:小白菜的綠和胡蘿蔔的橘會變怎樣呢？還很怕是巫婆湯系列的咖啡或是深褐色⋯⋯😆打完之後，矮呀～多慮了多綠了🤣好喝得一飲而盡🥰

#夏天食譜今天加了百香果一顆，嗯～酸甜爽口

#Cookpad廚藝賞2019開始實行一週早晚餐蔬果半斷食計劃之前一直嚷嚷要減肥，但自己一直做高熱量，運動量最近又不太夠，這樣下去....不行的吃太好，垃圾食物也吃過多，怕怕皮膚老化，還是要乖乖實行腸道清洗工作這蔬果汁包含了 紅椒 甜菜根 胡蘿蔔 紅龍果 香蕉 檸檬 酪梨七種蔬果綜合體#綠拿鐵行動開始#今天是紅拿鐵勒#早餐店不好意思啦#自己的早餐自己做

橘色果汁🍹胡蘿蔔素+茄紅素，營養滿點😊番茄加熱後會有更多茄紅素，如果是怕番茄皮影響蔬果汁口感，可以選擇去皮哦！

紅拿鐵、綠拿鐵是健康營養的早餐飲品，組成元素：蔬菜、水果、堅果、冷開水，不特別講究依自己的喜歡添加即可。●紅火龍果：低熱量高纖維，有天然花青素、胡蘿蔔素及維生素等，黑色種子有豐富礦物質。●鳳梨：含鳳梨酵素及維生素B群及C和豐富礦物質，能促進腸胃消化、消除疲勞，增進食慾。●芝麻：屬堅果類，含大量Omega-6 有益心血管健康。#清冰箱

#夏天食譜果然消除菜味就是一片檸檬帶你上天堂🤣

#夏天食譜今天的黃拿鐵加了酪梨🥑，嗯～喝起來很順口。

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