#夏天食譜今天打的濃了點，還是跟小孩一起乾杯🍻🎉

#夏天食譜今天的苦瓜版小孩也說好喝😅忘記拍成品照了...

#夏天食譜今天加了百香果一顆，嗯～酸甜爽口

#夏天食譜這次超 好 喝😋差點忘記拍照....心想：原因來自於加了蜂蜜🤪婆婆自種的白玉苦瓜，也加入打鐵材料！

#夏天食譜最近實施早餐水果全食物生活

#夏天食譜

黃拿鐵喝起來酸酸甜甜，很適合飯後飲用。柳橙汁也可預防感冒喔，也可加溫水，使蔬果汁較溫和。

#全球烹飪07/15-7/21❤️ 西瓜、荔枝、火龍果、葡萄、李子💚 木瓜、檸檬、芭樂（番石榴）、甜瓜（香瓜、哈密瓜）、黃金果💛 百香果、芒果、香蕉、水蜜桃、鳳梨

#搖起來慢慢的可以了解哪些蔬果配起來好喝從剛開始只敢水果汁 到現在加入蔬菜類，慢慢試出我喜歡的口感#這是我打的第一杯綠色系拿鐵

#搖起來不敢喝蔬菜味道的朋友們,可以試試看這款綠拿鐵,你一定會喜歡

#搖起來秋天到了,蔬果汁也可以進入暖烘烘的溫飲料季節,如何打暖暖的果汁來溫暖我們的胃呢?以下是我今晚的暖綠拿鐵

這份食譜取自最近買的新書，假日早上特地開箱破壁機，就為了給補班的先生當做早餐，沒想到他能喝完😆😆自己先試喝覺得很好入口，水果正當季非常香甜，綠色蔬菜特地減半就怕他喝到菜味，但是他的反饋是：我覺得說不上好喝，但是不難入口，就咕嚕咕嚕喝完了這樣我已經很安慰😂😂先生總是亂吃飯也不定時，工作上在報稅季更是繁忙，所以我覺得是時候影響他的飲食了，跟他商量從假日開始喝，然後喝一天休一天，再來每天喝這樣循序漸進👍👍這樣一份食譜低油高纖，飽足感滿滿，有蔬菜纖維，水果植化素，堅果油脂，做為早餐非常適合，口感滑順濃郁👌👌早晨一杯水喚醒腸胃，再喝上一杯綠拿鐵，早餐的營養比起吃外食均衡許多👍但是 ，強烈建議使用破壁機操作，因為破壁功能可以將纖維攪打非常細緻，減少腸胃負擔，等於先做一道消化的概念👍如果使用果汁機建議濾過，以免傷了腸胃有人喝精力湯胃潰瘍就是因為高纖，大量纖維增加腸胃工作量，本末倒置了就反效果😁因為使用破壁機，所以不去皮去籽，讓蔬菜水果的全食物營養完全保留，現在網上有賣破壁小家電，有興趣可以看看