برخی از رژیم‌های غذایی کاملا افراطی بوده و باعث می‌شود، بسیاری از مواد مغذی از برنامه غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و بهترین الگوی غذا خوردن باید بین گروه‌های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی تعادل ایجاد کنید. اینکه یک گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بسیار اشتباه است. تنها باید در هر دسته سالم‌ترین گزینه‌ها را انتخاب کنید.#پاکسازی_بدن#سالم_خوری#فیبر#پروتیین#کربوهیدرات

🥗🍝🍅🫒🥕🫑🍋🫑🥕🫒🍅🍝🥗چی بهتر از یک بشقاب خوشمزه و رژیمی 💪#رژیمی#سبزیجات#سالاد#سرآشپز_طلایی#ماکارونی

وعده غذایی سبک و کامل اما رژیمی😋

روش بلانچ کردن قارچابتدا قابلمه آب را روی حرارت قرار میدهیم تا به جوش آید ۱ قاشق غذاخوری نمک و آبلیمو اضافه میکنیم قارچ ها برای ۲ دقیقه داخل آب در حال جوش ریخته و آبکش کرده و به ظرف آب سرد منتقل میکنیم.بلانچ کردن سبزیجات باعث حفظ ظاهر و خواص آنها میشود و حال خامی آنها را از بین میبرد.

خوراک سالم و خوشمزه برای وقت هایی که فاز رژیم میگیریم😅(در کنارش میتونین کته هم نوش جان کنین)

خوراکی بسیار سالم و لذیذ مناسب برای زمان های رژیم

#غذای_رژیمیماهی یکی از مهم ترین وعده هایغذایی خصوصا برای کسایی هست که رژیم غذایی دارنهفته ای دو الی سه بار در وعده های غذاییتون داشته باشین

یه غذای شبه چینی که میشه گفت بیشتر من درآوردیه😉 از اونجا که بچه ها عاشق نودل هستن و به نظر من نودل هیچ ارزش غذایی به جز کالری نداره، سعی کردم با الهام گرفتن از غذاهای چینی حداقل سبزیجات و مرغ بهش اضافه کنم که وجدانم آسوده باشه. ولی از حق نگذریم خوشمزه است 😋

به نام خدای مهربان 🙏🏼وقتی رژیم میگیریم خیلی احساس گرسنگی میکنیمبا این توپک های مقوی احساس سیری طولانی تری داریمبه عنوان میان وعده روزی دوتا دونه استفاده شود😋😋😋حتما امتحان کنیدسفارش شما دوستان و پذیرا هستم 🌺

این غذا برای کسایی عالی هست که رژیم دارن کالری کمی داره فیبر بالا که میتونه بالای ۱۲ ساعت شما رو سیر نگه داره

این سالاد ترکیه ای بسیار خوشمزه و مقویه میتونید اون رو بعنوان پیش غذا و یا مزه در کنار سایر وعده های غذای استفاده کنید هرچند کاملا سیر کننده است و به نظر من یک وعده غذایی سبک و سالمه

دیگه رژیم گرفتن سخت نیست وقتی میشه پیتزای پروتئینی خورد😍👌🏻این پیتزا نه آرد داره نه نون آماده.شاید باور نکنید ولی فقط ۲۲۵ کالری داره مهمتر از اون ۲۹ گرم پروتئین به بدن میرسونه و این مقدار برای یک وعده خیلی چشم گیره.برای اینکه کالری هر غذایی رو دقیق متوجه بشیم کالری شمار کرفس رو روی گوشی نصب میکنیم و مقدار دقیق هر ماده غذایی که توی غذا استفاده شده رو به صورت خام یا پخته وارد میکنیم. و بعد از جمع بندی مقدار پروتئین و کربوهیدرات دریافتی بدن رو در نظر میگیریم به ازای هر یک کیلو از وزن بدن ۱/۲ باید پروتئین دریافت کنیم .یعنی وزنتون رو در ۱/۲ ضرب کنید . حالا مقدار محاسبه شده رو توی وعده های صبح ظهر شب و میان‌وعده ها قرار بدید .بااین کار هم عضله از دست نمیدید و هم چربی سوزی میکنید😍👌🏻 لاغری اصلا سخت نیست فقط کافیه بدونید چی و چه مقدار بخورید.براتون آرزوی سلامتی و کنترل اشتها دارم☺😘#پیتزا#پروتئینی#ترخون#سوپر_آشپز#رژیمی

برای دیدن فیلم مراحل میتوانید به اینستاگرام من به آدرس مراجعه کنیدdreamy._.kitchenاین غذا هم تقریبا بدون در نظر گرفتن سویا سس اقتصادیه(این روزا هیچ غذایی اقتصادی نیست)هم سریع آماده میشه و نونیه میتونید برای صبحانه عصرانه و شام هم سرو کنید و حتی گیاه خواران هم میتونن استفاده کنن

هر روز خود را در صدر لیست کار های خود قرار دهید و مابقی در جای خود قرار می گیرند.شما خودتان به اندازه هر کس در کل جهان، لیاقت عشق و محبت خود را دارید.اگر در جستجوی آن شخصی هستید کهزندگی شما را تغییر خواهد داد، به آیینه نگاه کنید❤️

#سرآشپز_طلایی #برای_خودم #غذای_رژیمی #بشقاب_پروتئین #آبپز #ابتکار #خانه_تکانی❤ایمان داشتہ باش ڪہقشنگترین عشق،نگاہ مهربان خداوند بہ بندگانش استزندگے رابہ او بسپارومطمئن باشڪہ تاوقتے پشتت بہ خداگرم استتمام هراس‌هاے دنیاخنده داراستخدا نهایت مهربانیست❤️سلام به همه عزیزان دل خداقوت🤗 من امروز رفتم سراغ یک غذای خوب ،عالی ،مقوی و رژیمی ،رفتم به سال ۹۸ شروع رژیم برای خودم عالی و بینظیره بشقاب پروتئین رو میگم 😉 البته طبق تجربیات خودم هدف بهتره لاغرشدن نباشه هدف به دست آوردن سلامتی باشه چون بعضیا اونقدر به خودشون فشار میارن ما هیچی نمیخوریم تا لاغر بشیم اتفاقا این اشتباهه چون بیشتر بدنشون ضعیف میشه و حتی سیستم اعصاب بهم میریزه حتی بعضیا میگن ما برنج رو حذف میکنیم تا لاغر بشیم اینم اشتباهه چون نخوردن برنج باعث ریزش موی شدید میشه ،پس بهتره بخوریم اما میزان کم به اندازه خوردن نه پر خوری در کنار اینها هم ورزش و هم پیاده روی و فعالیت در خانه باشه همه چیز درست میشه 😊بریم سراغ رسپی خوشمزهخوشحال میشم امتحان کنید و کوک اسنپ بفرستید🙏

وعده مناسب برای بعد ورزش مخصوصا بدنسازی💪🏻کربوهیدرات و فیبر بالا دارهاگر خواستید پروتئین هم داشته باشه کمی سویاهم اضافه کنیدمقدار مواد بر حسب میزان دلخواه تون متفاوته برای همین ننوشتم

#سرآشپز_طلایی #رمضان #رژیمی

سلام دوستان عزیزم، این دستور غذایی وقتی کلاس نهم بودم در زنگ کلاسی سبک زندگی به همراه دبیرمون درست کردیم، بعد از مدتها دوباره دست به کار شدم برای پخت و معرفی غذاهای جدید برای تنوع در وعده های غذایی.امیدوارم که بپزید و لذت ببرید ☺️

این سوپ هم طرز پخت متفاوتی داره نسبت به سوپ های دیگه و هم به خاطر مرغ و سبزیجات زیاد حاوی پروتئین و ویتامین های زیادیه. به نظر من این سوپ برای کودکان بدغذا هم خیلی خوبه مخصوصا پسر خودم که کرفس و کدو نمیخوره. وقتی میکس میشه دیگه نمیبینن چی بوده و راحت نوش جان میکنن🤭

یک ساندویچ خوشمزه و سالم که میتونید برای وعده شام یا ناهار درست کنید و لذت ببرید ..

من چون دوست دارم مواد پیتزا زیاد باشه دیگه هرچی که دم دستم بود و چیدم رو پیتزام و شد پیتزا مخلوط که خیلی ام خوشمزه بود. جاتون خالیمن چون مهمون داشتم و سه تا پیتزا درست کردم موادم زیاد بودشما هم اندازه خمیر و علاقتون مواد کم و زیاد میتونید بکنیدمن دیگه اندازه نمینویسم

زندگی را با افکارت را زیبا کن😍 زندگی به اندازه فکرهای تو زیبا می‌شود❤️ زیباتر از آنچه فکرش را هم بکنی😇 شبتون پر از اتفاق های خوب👌پاستا مرغ و سبزیجاتِ سالم و خوشمزه🍝#سرآشپز_طلایی#نیم_ساعته#حاضری#شام_سبک#شام_ساده#پاستا#مرغ#سبزیجات

تلخی روزگار از اون جایی شروع میشه که خیلی چیزا رو میشه خواست ، اما نمیشه داشت ...امیدوارم روزگارتون هیچ وقت تلخ نباشه ...این خوراک خوشمزه فقط با یک ق غ روغن درست شده که یه غذای خوش طعم و رژیمی ه👌میتونید اون یک ق روغن و هم کلا حذف کنید چون خود مرغ کمی چربی دارهامیدوارم درست کنید و لذت ببرید ‌.#سرآشپز_طلایی#خوراک_مرغ_و_سبزیجات_در_فر#خوراک_مرغ#مرغ#سبزبجات#غذای_رژیمی#خوراک

#سرآشپز_طلایی#شام_رژیمی

برای کسایی که رژیم دارن و نمتونن ماکارانی چربوچیلی بخورنولی به ماکارانی علاقه دارن مثل من😊

#سالاد_کدو_سبز#میان_وعده#سالماین سالاد یه پیش غذای سالم و خوشمزه ست 😋ارزش غذایی بالایی داره و میتونید به عنوان یه وعده غذایی کاملهم استفاده کنید

دوستای خوبم 🙋‍♀️صبحتون شاد😍اومدم بگم که رژیم به معنای گرسنگی کشیدن نیست رژیم یعنی اصولی و سالم غذا خوردن در عین حال تمام مواد مفید و مغذی رو به بدن رسوندن و چربی‌ها و قندهای مصنوعی رو حذف کردن.خیلی ها شام رو حذف می‌کنند که اشتباههیا آخر شب میوه می‌خورند به خیال لاغری.برعکس تصور عموم از حذف وعده های اصلی لاغر نمیشید بلکه باید ۵ وعده درروز غذا بخورید.۳ وعده اصلی و دو میان وعده👌🏻(دیروز یکشنبه روز هجدهم رژیمم بود که ۲ کیلو و ۳۰۰ کم کردم😍✋البته یک هفته که شدید مریض بودم عسل خیلی مصرف کردم وگرنه باید بیشتر وزنم کم میشد🥲)

درسته اسمش سالاده اما یکی از خوووشمزه ترین وعده های غذایی ما سالاد ماکارونیه😂

مهربان که باشی روزت زیباستآسمان رنگ دیگری دارد.روزت رویایی ستدنیایت عاشقانه می شود.مهربان باشمهربانی رسم قشنگ دل های پاک است.با سلام و درود خدمت دوستان کوکپدی امروز اومدم با یه سالاد بسیار خوشمزه با ترکیبات خاص خودم ایده ی جالب و خوشمزه ای شد باهاتون به اشتراک می ذارم امیدوارم درست کنید و لذت ببرید.#چالش#سوپر_آشپز#آبغوره#سالاد#سالاد_کلم_پونه#کلم#پونه

خیلی وقتا تصمیم میگیریم غذایی رو درست کنیم که شاید تمام مواد لازمش رو توی خونه نداشته باشیم و خب میشه با حذف اونا شبیه‌ترین حالت ممکن رو آماده کرد