白花椰現在幾乎沒看到，白絲蒟蒻麵就是我的便當主食🍜這份淨碳水約11.8克130.3卡左右，減醣飲食近一年，計算每天的醣份和熱量已經習慣囉💪💪午餐是我一天的重心，所以沒意外一定自己做便當，希望和你們分享減醣的美好🤗🤗

#當季食材假日最喜歡做的事就是悠閒的來份早午餐了，下大雨不方便出門怎麼辦？沒關係，自己來煮吧，我可以你也可以的（直銷大會嗎）這是健康版本，若不在意熱量，把地瓜換成餐包或可頌麵包，就跟外面賣的更像了呢🥗

三種食材完成簡單料理「培根香菇煎蛋」，直接用培根油脂炒香菇，只用一點鹽調味，享受食材的新鮮美味。※營養小知識：「香菇」是高纖低熱量食材，曬太陽後可補充維生素D，且含有對腸胃有益的酵素。「培根」不是肉類，而是油脂類。#姍姍好食光 #two013#金廚獎 #簡單料理 #便當菜 #蛋料理 #香菇 #培根 #早餐 #早午餐🐇FB粉絲團：https://www.facebook.com/013fansbook

非常簡單的一道下午茶點心

下班回家早午餐都關門了就近全聯買起來

想不到我最熱門的食譜是增肌減脂健康餐😆身為一個體脂15%的女健人，我的健康餐應該有參考價值吧！很少吃外面的健康餐，因為我認為健康餐是最不需要烹飪技巧的，大家都來自己動手做吧💪（拍照沒有碳水，我是搭配一個蒸地瓜，也是不需要烹飪技巧）

IG🔎@inch_2.54 紀錄更多料理分享💕使用「一番舞菇料理包」料理，一撕開就能聞到滿滿(類似)香菇素肉燥香，倒入生米還沒拿去煮就感覺超好吃了😍煮出來米飯粒粒分明，是我喜歡的乾爽，乍看之下還有點像炒飯，不需任何調味直接吃就很夠，撒上蔥花更讚🙌📌原本料理包指示是3杯米➕2.5杯水，我自行減少為2杯米的量，煮出來味道也剛好～我有再額外自己加入其他配料，吃起來更豐富#手料理 #中華料理 #便當 #便當菜 #家常菜 #台湾料理 #台灣料理 #家常料理 #餐桌日常 #料理 #飲食記錄 #飲食日記 #簡單料理 #主婦日常 #料理女子 #自煮生活 #自煮 #自己煮 #快速料理 #上班便當 #料理記録 #料理写真 #自炊 #自炊女子 #自炊記録 #自炊生活 #弁当 #弁当記録 #cooking #obento

#全球烹飪 每週不同的食材，再看看冰箱裏的食材，自己搭配成自己獨特的家常料理，而且簡單易做又下飯。

#春天烹飪趣➡️ 雞肉用簡單滷香醃過的風味➡️ 雞肉搭配蔬菜1：3的一餐恰恰好

#好料日記 在家靠父母，出外靠自己!健康養生自己來💪💪💪

好久沒吃蒸蛋了，剛好有蝦子，加一道菜色，自己動手來做。

自己做的雞胸肉套餐，餐盤內的食物做法都在小資發布的食譜裡。