مرغ با کینوا رژیمی 😋
مراحل تهیه
- 1
از شب قبل که قراره واسه فردا نهار درستش کنید فیله ها رو با مخلوط ادویه جات،آبلیمو و پیاز خرد شده توی ظرف بسته میذارید تا خوب طعم دار بشه
- 2
یه تابه رو با روغن زیتون (هر روغنی میتونید استفاده کنید ولی من برای سالم تر بودن از روغن زیتون استفاده کردم)چرب میکنید و فیله رو، رو حرارت تقریبا کم ۱۰ دقیقه هر طرفش رو سرخ میکنید و همزمان کینوا رو تو یه قابله کوچک دیگه ای میذارید تو آب جوش بپزن.
- 3
بعد از اینکه هر دو پختن فیله مرغ رو میذارید رو دستمال تا روغنش بره بعد برشش میزنید و از رو دستمال به ظرف سروتون منتقل میکنید
- 4
کینوا رو آبکش میکنید و کنار ظرف سروتون همراه با مرغ میذارید
- 5
روی فیله مرغ ۲ قاشق غذاخوری سس کچاپ بریزید و روش کمی فلفل سیاه بپاشید(اختیاری)
- 6
همرار با چن تا زیتون خیلی خوشمزه تر میشه که میتونید باهاش سرو کنید 😉
- 7
نوش جان ❤
کوک اسنپ‌ها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
بسیار علاقه مند به غذا و خوراکی های خوشمزه و سالم خونگی 🥘🍛🌯🌮🥪🥐🥩🌽🍎🥗🍯🍵منو دنبال کنید تا با سبک اشپزی من اشنا بشید🍱میخوام کلی رسپی خوشمزه مخصوصا برا شماهایی که رژیم هستید و یا حتی میخواید از غذای بیرون که اکثرا برای سلامتی خوب نیستن دوری کنید یاد بدم ❤💚💜
بیشتر دستورهای مشابه
-
-
-
غذای رژیمی کینوا
شروع کن با هر وزنی که هستی فقط شروع کنقطعا تو هم میتونی خوش اندام باشی💪#غذای رژیمی#سرآشپز طلائی
-
-
-
-
استیک مرغ با پوره سیب زمینی (غذای رژیمی)😋
#استیک_مرغ#پوره_سیب_زمینی#غذای_رژیمی#رمضان_ایرانی
-
سالاد کینوا و مرغ
یک سالاد یا بهتره بگم غذای بسیار خوشمزه که هم گرم و هم سرد خورده میشود.دانه کینوا ، تنها دانه گیاهی است که همه اسیدآمینه های ضروری برای بدن انسان را دارد . به همین دلیل ، به عنوان یک پروتئین کامل محسوب می شود.برخی دانه های کینوا تلخ است که به علت ساپونین موجود در ان می باشد.پس دقت کنید کینوایی را تهیه کنید که ساپونین زدایی شده باشد.در عیر اینصورت دو بار ان را بشویید و یک بار هم بجوشانید و اب ان را دور بریزید#پیشبند_طلایی۲۳#GoldenApron23
-
-
-
-
مرغ و سیب زمینی ماستی
خوراک خوشمزه ای یه.بنظرم تنها ایرادش اینه که خیلی طبعش سرده.بنظرم کنارش بشه زیره یا یه چیز گرم تپوند خیلی خوب میشه.من توی فر پختم.چون دوست داشتم روش برشته بشه.ولی که شما میتونین توی قابلمه و روی گاز بپزین.مزش شبیه خورش ماست یا #شورجا ی ارومیه ای هاست.من برای پختش از #ماست_سون_كاله استفاده کردم.•یه کار دیگه هم کردم.سیب زمینی ها رو با پوست گذاشتم.اینا چیزای کلی بود.حالا بریم با هم درست کنیم.برای ۳نفر پر و‌پیمون از مواد زیر و‌در حجم زیر استفاده کردم:
-
-
سالاد مرغ و کینوا 🌸
مردی از خانه‌اش راضی نبود، از دوستش که بنگاه املاک داشت خواست تا خانه‌اش را بفروشد.دوستش یک آگهی نوشت و آنرا برایش خواند:خانه‌ای زیبا که در باغی بزرگ و آرام قرار گرفته، تراسِ بزرگ مشرف به کوهستان، اتاق‌های دلباز و پذیرایی و ناهارخوری وسیع ...صاحبخانه تا متن آگهی را شنید، گفت: این خانه فروشی نیست،در تمام مدتِ عمرم می‌خواستم جایی داشته باشم مثلِ این خانه‌ای که تو تعریفش را کردی.خیلی وقت‌ها نعمت‌هایی که در اختیار داریم را نمی‌بینیم، چون به بودنشان عادت کرده‌ایم،مثل سلامتی، پدر ، مادر، دوستانِ خوب و خیلی چیزهای دیگه که بهشون عادت کردیم.قدرِ داشته‌هامون رو بدونیم.....#سالاد_مرغ_و_کینوابا دستور دوست عزیز کوکپدی@zanjani#سالاد_کینوا#سالاد_مرغ#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴#غذای_سرد
-
-
سالاد رژیمی لوبیا سبز (کاملأ رژیمی)
کل کالری این سالاد برای هر نفر حدود ۵۰ کالری است .#سالادرژیمی #سالاد_لوبیا_سبز #غذای_رژیمی #سالاد_وگان #وگان #سالاد
-
-
غذای رژیمی
#سرآشپز_طلایی #اشپزی_زهرا #غذای_رژیمی❌دوستان این مقداری که در عکس میبینید کمتر از مقدار گفته شده در دستور است🌷❌
-
-
-
-
قرمه سبزی 😋
#سلام بچه ها خوبین ؟این اولین دستور من تو کوکپد هست امیدوارم امتحان کنید و لذت ببرید 🙏#اولین_دستورم
-
سالاد تبوله با کینوا
سالاد تبوله یه سالاد عربی هستش که به طور سنتی با بلغور گندم درست میشه. من توی این رسپی این سالاد رو با کینوا یاد میدم. دانه کینوا یکی از سالم‌ترین و مغذی‌ترین دانه‌های خوراکی هستش و توی اکثر رژیم های سالم‌خوری، لاغری، وگان و... وجود داره.این رسپی رو از بنتو یاد گرفتم و وقتی امتحان کردم عاشقش شدم. لازم بود که ذکر بشه.
-
-
سالاد کینوا و کلم بنفش
#سالاد_کینوا_کلم_بنفش#گیاهخواری#وگان#سالاد#کینوا_خاویار_گیاهیدانه های گیاه کینوا، سرشار از پروتئین، آمینواسید، فسفر، آهن و امگا٣ و همچنین شامل درصدی منیزیم، پتاسیم و فیبر است. پروتئین گیاهی اين دانه به مراتب بهتر از پروتئین حیوانی است و ميتواند جایگزین بسیار خوبی برای افراد گیاه خوار یا کسانی که به هر دلیلی از گوشت قرمز استفاده نمی کنند باشد.کینوای سه رنگ دارد كه رنگ رايج آن سفید، طلایی استکینوا به خودی خود طعم خاصی ندارد، بنابراین شما می توانید با چاشني و ادویه هاي مختلف آن را طعم دار کنید و در تهيه صبحانه -سالاد - نان -كيك وشيريني و غذاي اصلي از آن بهره ببريد.
-
شنیتسل مرغ و مخلفات
شهمیرزاد گردی که همیشه عاشقش بودم. از بچگی دوست داشتم یه روز آفتابی توی پاییز بیام و بگردم. کلی کوچه باغ داره. پر از درخت گردو با مردمی خوشرو و کسایی که غرور قشنگی تو صورتشونه. خزون شهمیرزاد محشره. مثل بهارش و زمستونش. شب هوا به۱۳ درجه رسید و درست حسابی سرد شدا.مغازه نونوایی که نون پیازی و فتیر داغ داغ داشتاااااااااا و گوشت عالی.از شهمیرزاد نون و لواشک و آلو بخارا و قره قروت خریدیم.یه سری چیزا از سنگسر مثل سُجمه یا سِزمه یا سُزمه ( کشکی که هنوز آبش گرفته نشده باشه )ادویه و سبزی و میوه باغی هم از سمنان .چه سماق های بوته ای یه خوبی از تویه_دروار -
سالاد کینوا رنگی
#سالاد_کینوا_کاهو_کرفس#کینوا_خاویار_گیاهی#گیاهخواری#وگان#سالادخوبه بدونید ؛ مخلوط کرفس و کاهوبرایجلوگیری از رماتیسمجلوگیری از دردهای مفصلیو ضد سیاتیک هستکینوا نوعی غلات بومی آمریکای جنوبی است که مرغوبترین نوع آن در کانادا کشت و تولید میشود و مدتی است که در ایران معرفی شده و تولید و مصرف آن رو به افزایش است.این محصول جزء مناسب ترین گزینه ها برای رژیمهای لاغری و فیتنس و رژیمهای گیاه خواری است.کینوا سرشار از پروتئین و فیبر و منیزیم و منگنز است. -
-
-
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/14115480
نظرات (3)