Έχετε 1/2 ώρα το πολύ για να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγεϊινό φαγητό χωρίς λιπαρά?? Τότε αυτή η συνταγή είναι ιδανική για εσάς. Ένα ολοκληρωμένο γεύμα με ελάχιστο ελαιόλαδο, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες (πέννες ολικής), και πρωτεϊνη (cottage cheese). Βεβαίως τα λαχανικά όπως πάντοτε έχουν τον πρώτο ρόλο!!!Λίγα μυστικά ακόμαΤο ελαφρώς «καυτερό» φαγητό με το παγωμένο cottage από πάνω είναι υπέροχος συνδυασμός. Εάν επιθυμούμε μπορούμε να συνοδέψουμε το φαγητό με γιαούρτι αντί για το τυρί cottage, ή ακόμη και με τυρί φέτα. Εννοείται ότι το τυρί cottage και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά συστήνονται περισσότερο για μία πιο ουδέτερη αίσθηση σε συνδυασμό με το πικάντικο φαγητό, και βεβαίως για μία πιο light συνταγή.

Συνταγή: Τικ-Τοκ Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη#παρασκευή #οικογένεια #υγιεινό #καλοκαιρινό #οικονομικόαγαπημένη συνταγή της οικογένειας μου και όχι μόνον, αφού γίνεται ανάρπαστη σε παρέες των φίλων της οικογένειας, αλλά και σε ομογενείς συγγενείς,που λένε ότι τρώνε κυριολεκτικά τη Ελλάδα στο πιάτο!

Ένα υγιεινό και εύκολο γεύμα για το βράδυ!!Τα παρακάτω υλικά είναι για 4 μεγάλες κρέπες

#γρήγορο . Μια νόστιμη μακαρονάδα με τόνο που φτιάχνεται πολύ γρήγορα .Ειναι αρκετά εύκολη .Ενα πιάτο γιαυτούς που προσέχουν τη διατροφή τους,αφού είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και ωμέγα3 Εγω την φτιάγνω πάρα πολύ συχνά .Σας την προτείνω να την δοκιμάσετε !

Όταν είμασταν μικρά παιδιά δεν μας άρεσε πού η γιαγιά έβαζε λαχανικά στη σούπα ενώ τώρα λέμε είναι υγιεινό 😉😉#Ημερολόγιο2023

Μακαρόνια για πάντα!! Αλλά λίγο πιο υγιεινά.Γίνεται; ναι. Και τα έφτιαξα με συνταγή που σκαρφίστηκα μόνη μου.Δοκιμάστε τα. Γίνονται απίστευτα!! #στόχος #υγιεινό

Συνταγή - Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη #οτιεχω #καθεμερα #υγιεινό #μαγειρευωμεελαιολαδο #σαββατο #superfood

Ένα πανευκολο πιάτο ζυμαρικών το οποίο είναι ότι πρέπει ειδικά όταν γυρίζεις από το μπάνιο σου στη θάλασσα και θες κάτι γρήγορο και νόστιμο για φαγητό!#2020 #βιβλιο #cookαθλον

Το καλύτερο βραδινό!, δροσερό, ελαφρύ, γρήγορο, υγιεινό και νόστιμο. 👌 Με μόνο τρία υλικά. #βραδινό #δίαιτα #εύκολο #γεύμα.

Τι να πω για αυτή την πραγματικα ευρηματική ,νηστίσιμη μακαρονάδα !Είχα έμπνευση!Εύκολη ,γρήγορη και νοστιμότατη!

Πέννες ολικής με κοτόπουλο μανιτάρια και χρωματιστές πιπεριές!!Είναι ένα γεύμα πολύ θρεπτικό,ελαφρύ και υγιεινό, καθώς περιέχει μια ποικιλία βιταμινών 😉#μηναςδιατροφης.