#Ga4#Week11#Spraut मूंग स्प्राउट्स एक पोषक तत्व-घने स्प्राउट है। विटामिन बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों के अच्छे स्रोतों को ध्यान में रखते हुए। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं।

#ebook2021#week8स्प्राउट्स खाना बहुत अच्छा होता है सेहत के लिए और इसे जरूर खाना चाहिए और इसको बनाना भी कोई मुश्किल नहीं है बहुत आसान है । अगर आपके पास स्प्राउट्स बने हुए हैं तो आप बहुत आसानी से 5 मिनट में सैलेड तैयार कर सकते हैं ।मेरे घर में सब को यह बहुत पसंद है और हम तकरीबन हफ्ते में दो-तीन बार यह सैलेड खाते ही हैं।

#mic#week1लौकी में में कई तरह के प्रोटीन, विटामिन और लवण पाए जाते हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम पोटेशियम और जिंक पाया जाता है.

#Ghareluस्प्राउट्स प्रोटीन और फाइबर के स्रोत होते हैं. हमें इन्हें अपने भोजन में किसी ना किसी रूप में जरूर लेना चाहिए. आज मैंने चना स्प्राउट्स और फलों की सलाद नाश्ते में बनाई|

#इम्यूनिटी बूस्टरआज मैं आपको बताने जा रही हूं कुछ फल और स्प्राउट्स जो हमारे खाने के लिए बहुत ही हेल्दी होते हैं इनसे हमारा स्वास्थ्य ठीक रहता और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है

#ebook2021#week8#spraoutsसभी अंकुरित आहारों के लगभग समान लाभ हैं, लेकिन प्रत्येक किस्म कुछ खास पोषक तत्वों से भरपूर है। सबके अपने-अपने फायदे हैं। जहां अंकुरित मूंग प्रोटीन, फाइबर और विटामिन-ए व सी का अच्छा स्रोत है, वहीं अल्फाल्फा स्प्राउट्स विटामिन-ए, बी, सी, ई और के से भरपूर है । अंकुरित दालें भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं ।

#immunityअंकुरित अनाज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाता हैंइसमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता हैअंकुरित अनाज विटामिन ए, बी ,सी और ई से भरपूर होता हैएंटीऑक्सीडेंट के कारण शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है इसमें कई तरह के लवण भी पाए जाते हैं जैसे फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जिससे शरीर की दूसरी आवश्यकता पूरी होती है

#ws3मूंग दाल स्प्राउट्स बहुत अच्छे लगते हैं ये एक अच्छा नाश्ता भी है और हेल्थी भी है!

#GA4 #week11आज मैंने बनाई है स्प्राउट्स की रेसिपी यह खाने में बहुत हेल्दी होते हैं और इन्हें बनाना बड़ा ही आसान हैं

#sh #ma हम अक्सर अंकुरित चनामूंग खाना पसंद नहीं करते तो यह नुस्खा मम्मी अपनाती है हम नास्ते में हमेसा पराठा, पुड़ी, पोहे, हलुआ आदि बहुत सारी चीजे खाते हैं। पर आज हम जो अंकुरित फ्राई बनेगा इसमें विटामिन, प्रोटीन, आयरन, मेगनीसियम, कोपर, जिंक, फोलिक एसिड, पोटेशियम, एंटी ओक्सिडेंट, नियासिन, इतने सारे तत्वों से भरपूर हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी हैं आज हम बनायेंगे अंकुरित फ्राई जो बहुत स्वादिस्ट नास्ता तो हैं पर इससे ज्यादा बहुत ज्यादा पोस्टिक भी हैं।ये नास्ता सभी व्यक्तियों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए। ये नास्ता आप बच्चो को जरुर खिलाये ताकि ये बढती उम्र होती हैं। जिसमे ये उनके विकास में बहुत सहायक हैं।

#रोटीरोटी और तुरई की सब्जी बहुत स्वादिष्ट लगती हैं तोरई में एंटी इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक, एंटी बैक्टीरियल, कॉपर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम सहित विटामिन A, B, C, फ्लोरिन और आयोडीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए गुणकारी माने जाते हैं. तोरई को अपनी डाइट में शामिल करने से वजन को कम करने में मदद मिल सकतीहैं !

#Sep #Tamatar यह डर्मेटो मिक्स स्प्राउट्स खाने में बहुत ही ताकतवर होता है, इससे हम को कैल्शियम, विटामिन मिलता है...

स्प्राउट्स के बने हुए छोले खाने में बहुत टेस्टी लगते हैं। साथ ही हेल्दी भी होते हैं। मेरे बच्चों को स्प्राउट्स के छोले बहुत पसंद आते हैं।

#wsमटर विंटर स्पेशल सब्जी हैं मेरे को भी बहुत पसन्द हैंमटर में पर्याप्त मात्रा में आयरन, जिंक, मैगनीज और कॉपर मौजूद होता है. ...ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में आलू ब्लड प्रेशर लेवल को सही करता है एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं आलू में

#AWC#ap4#HLRगर्मी का मौसम है तो ऐसे में सुबह ब्रेकफास्ट में कुछ हैल्थी और हल्का खाने का मन करता है. स्प्राउट्स फ़्रूट सलाद एक बहुत ही हेल्दी, टेस्टी और सुपाच्य नाश्ता है. इसे बच्चों को लंचबॉक्स में भी दे सकते हैं.

स्प्राउट्स हेल्दी ब्रांच#Gharelu हेल्दी भी और भरपूर पौष्टिक रेसिपी

#goldenapron3#week21Spicy

#WD2023स्प्राउट्स फ्राई मुझे बहुत ही पसंद हैं क्रँची और टेस्टी इसे सुबह ब्रेकफास्ट मे बहुत ही टेस्टी लगता हैं

#2022#week1पालक पनीर बहुत स्वादिष्ट लगती हैं पालक आयरन का सॉस हैंपालक में कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं. !आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगारहैं!

#goldenapron3#week4

#जून#week3#Rasoi#dalस्प्राउट्स रोज़ खाने से बोरिंग लगते है. आज स्प्राउट्स से कुछ अच्छा इवनिंग स्नैक बनाते है. ये सैंडविच मेरा तो फेवरेट है.

#goldenapron3#Week15लौकी में कई तरह के प्रोटीन, विटामिन और लवण पाए जाते हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम पोटेशियम और जिंक पाया जाता है. लौकी और चने की दाल को कुछ मसालों के साथ मिक्स करके स्वादिष्ट सब्ज़ी बनाई जा सकती है

#ebook2021 #week8अंकुरित अनाज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है । यह एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन ए, बी,सी व ई से भरपूर होते है। एंटी ऑक्सीडेंट की वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है ।

#JMC #Week1आज रथ यात्रा है ओर हमारे यहां स्प्राउट्स और जामुन प्रसाद के रूप में भगवान को भोग लगाया जाता है पर मेरे घर में बच्चे कोमूंग ज्यादा पसंद नही है तो आज मैने स्प्राउट्स पोहा बनाया है सब ने खुशी से खाया हेल्दी और टेस्टी बनता है

#GA4 #Week11आज मैंने एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक डीश स्प्राउट्स मिक्स पकौड़ा बनाई है। इसमें मैंने आलू प्याज़ के साथ मूंग और चने की स्प्राउट्स को भी डाला है। इससे इसका स्वाद तो बढ़ता ही है साथ ही ये बहुत हैल्थी भी हो जाता है।इसको आप कोई भी पसंद की चटनी या सॉस के साथ सर्व कर सकते है।

#ebook2021#week8 स्प्राउट्स हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं और इसमें सारे मिनरल्स विटामिंस कार्बाइड सब कुछ मिल जाता है और मैंने मिक्स्ड स्प्राउट्स लिए है और बहुत सारी वेजिटेबलस,जो कि हमारी हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है और वह भी रो यानी कि कच्चा सलाद, वेरी यम्मी एंड हेल्दी

#mys#d पोहे को हेल्दी बनाने के लिए मैंने इसमें चना और मूंग की स्प्राउट्स डाले हैं। प्रोटीन से भरपूर यह पोहा खाने में बहुत टेस्टी लगता है।

#WIN #Week1#hn #Week4आज में ने हेल्दी स्प्राउट्स पनीर पराठा बनाया है जो टेस्टी और हेल्दी भी बनता है

#GA4#week11#sprautsस्प्राउट्स हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है हमें स्प्राउट्स का सेवन रोज़ ही करना चाहिए। आज मैंने हेल्थ से भरे हुए ये कबाब बनाये जो सभी को बहुत पसंद आये।

#JMC#week4सेहत का खजाना है स्प्राउट्स सलाद विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बड़ा स्त्रोत है । इसे अपने खाने या नाश्ते में खाये। वजन कम करने के लिए और हेल्दी डाइट के लिए खाने के साथ सलाद का उपयोग कीजिये और बच्चों को भी टिफ़िन में या घर में हेल्थ का टेस्टी डोज दीजिए।