#πρωινόπρωταθλητών .Τι καλύτερο για ένα υγιεινό πρωινό από ένα μπολ γεμάτο βιταμίνες, για να ξεκινήσει δυναμικά η μέρα? Όλοι ξέρουμε το τι μας προσφέρει η μπανάνα και το μέλι. Όσο για τις νιφάδες βρώμης, μας προσφέρουν φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα, αναπλάθει τον μυϊκό ιστό,είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, έχουν υγιεινά λιπαρά και συμβάλλουν στην αποφυγή της κόπωσης. Ο κουρκουμάς, λόγω της ουσίας που περιέχει την κουρκουμίνη, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, πανίσχυρο αντιφλεγμονώδες, μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης. Το ταχίνι έχει ψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Για την σταφίδα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, εξαιρετική πηγή σιδήρου, καλίου, ασβεστίου και φωσφόρου. Το γάλα αμυγδάλου είναι φυσική πηγή σε βιταμίνη Ε, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά το στρες και με ενεργητικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών. Δεν περιέχει χοληστερόλη ούτε λακτόζη, για όσους έχουν πρόβλημα στην λακτόζη.Στο πάρακάτω λίνκ του προσωπικού μου μπλόγκ, θα βρείτε πολλές ακόμα συνταγές και tipshttps://potsandpanos.blogspot.com/

Αυτό που σας έρχεται στο νου όταν ακούτε σαλάμι, ξεχάστε το. Αυτό το σαλάμι είναι σούπερ τροφή, κατάλληλο για πρωινό, κολατσιό ή για κάθε στιγμή που έχουμε επιθυμία για για κάτι γλυκό μεν υγιεινό δε. Τη συνταγή την είχα βρει σε ένα βίντεο στο Pinterest. Εγώ χρησιμοποίησα ότι υλικά είχα στο σπίτι. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε διαφορετικούς σπόρους, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Στο βίντεο αντί για σταφίδες και κράνμπερι που έβαλα εγώ, έβαζε χουρμάδες και βερίκοκα αποξηραμένα. Τα αποξηραμένα φρούτα πολτοποιημένα είναι το συνδετικό υλικό του σαλαμιού μας. Αν θέλουμε βάζουμε περισσότερα και δεν βάζουμε το μέλι. Η νοστιμιά του είναι απερίγραπτη, και τρως χωρίς τύψεις. #πρωινό

Μου έμαθε η αδερφή μου πως να το φτιάχνω...Εγώ τα σνόμπαρα όλα αυτά τα "υγιεινά" μέχρι που δοκίμασα και το παράλλαξα όπως ακριβώς το θέλω, χεχε! Είναι πραγματικά βόμβα ενέργειας, οπότε καλό είναι και να καταλαναλώνεται σε σχετικά μικρές μερίδες! Παρακάτω δείχνω πως το φτιάχνω εγώ, εννοείται ότι ο καθένας βάζει ό,τι θέλει μέσα!

Ίσως όχι τοστ, μάλλον μπρουσκέτα. Φέτες φρυγανισμένο ψωμάκι με τυρί, αχλάδι και καρύδια. Είναι υπέροχος συνδιασμός και θα είναι εξίσου ωραίος και με μήλο πιστεύω.Μπορεί να σερβιριστεί και σαν γιορτινό δεκατιανό 😊

Μπογιουρντί. Η λέξη μπουγιουρντί σήμαινε αρχικά την έγγραφη διαταγή αξιωματούχου της Οθωμανικής αυτοκρατορίας. Σήμερα σημαίνει το επίσημο έγγραφο, συνήθως με δυσάρεστο οικονομικό περιεχόμενο. Το μπουγιουρντί όμως είναι και ένας μεζές της ελληνικής κουζίνας με ......ευχάριστο περιεχόμενο! Η ονομασία μπουγιουρντί του δόθηκε ακριβώς γιατί το αποτέλεσμα είναι αρκετά καυτερό. Φτιάγνεται με φέτα, ψιλοκομμένες ντομάτες, πιπεριές, ελαιόλαδο και προαιρετικά κρεμμύδι και σκόρδο.Όλα αυτά τα υλικά ανακατεύονται και συνδυάζονται κυρίως με πάπρικα καυτερή ή μπούκοβο, πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι,αλλά και διάφορα παραδοσιακά τυριά. Ψήνεται μέχρι να λιώσουν τα τυριά, σε παραδοσιακό μικρό πήλινο σκεύος στο φούρνο, αν και τελευταία χρησιμοποιείται συχνά αλουμινόχαρτο, ανοιχτό ή κλειστό. Με αυτή την συνταγή μπορούμε να μετατρέψουμε το παραδοσιακό "μπουγιουρντί ' με τα τυριά και τις πιπεριές, σε κυρίως φαγητό για όλη την οικογένεια αφού προσθέτουμε κοτόπουλο.Πάρα πολύ νόστιμο πιάτο ! Ο απόλυτος μεζές...#χρυσόπιρούνι

Το ιδανικό πρωινό για να ξεκινήσεις την μέρα σου ,να σε κρατήσει για ώρες χωρίς να φορτωθεις πολλές θερμίδες και ιδανικό μετά την προπόνηση ♥️♥️

Όταν έχεις λιγουρα για κάτι γλυκό αλλά δεν θέλεις να ξεφύγεις από την υγιεινή διατροφή μπορείς να φας φρούτογλυκο!!! Ένας εναλλακτικός τρόπος για να φάνε τα παιδιά την μπανάνα! Για μωρά μικρότερα του ενός έτους χωρίς το μέλι.. #μωρό #παιδί

Επειδή με ρωτάτε αν είναι το γάλα για Μ. Παρασκευή σας ενημερώνω ότι μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γάλα σόγιας ....

Στο τραπέζι το πρωί βρήκα ένα βρασμένο αυγό. Με τη συνοδεία λίγων υλικών έφτιαξα ένα νόστιμο πρωινό

Ένας εναλλακτικός τρόπος να φάμε το γιαούρτι μας. Σε λιγότερο από πέντε λεπτά, έχουμε ένα νόστιμο πρωινό και είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γλυκά και όμορφα ❣️ Καλή σας ημέρα φίλοι και φίλες μου ☺️#γιαούρτι #πρωινό #Δευτέρα

Εύκολο, γρήγορο, υγιεινό και θρεπτικό!