۴٨٠ کالری٣٣ گرم پروتئینسرشار از فیبر و مواد معدنیبا زعفرون و ترشی عالی می‌شه.به‌عنوانِ وعده‌ی قبل تمرین ٣ ساعت قبل از تمرین عالیه.#کرفس#نخود#سویا#پروتئین_بافت‌دار_سویا

دستور ساده ماکارونی با سویا و نخود فرنگی با طعم عالی بدون نیاز به دمکردن.#ماکارونی_با_سویا_و_نخودفرنگی#ماکارونی

این سالاد بعنوان یه شام سیرکننده گزینه خوبیه.نخود یک منبع گیاهی خوب برای پروتئینه و در کنار سبزیجات یک وعده غذایی سالم رو تشکیل میدن.کالری این بشقاب بدون سس حدود ۲۵۰ کالریه و حدود ۱۲ گرم پروتئین داره. (بعد از اضافه کردن سس و روغن زیتون انرژی حدود ۳۵۰ کالری میشه)

میدونید که پروتئین سویا با گوشت قرمز برابری میکنه و طعم خوبی هم داره

سینه مرغ و نخود هر دوتا سرشار از پروتئین هستن ، همینطور ترکیب کردن پروتئین حیوانی و گیاهی برای جذب بهتر و کاملشون مفیده 👌 پس ... خوراک نگو ، بگو بمب پروتئین 💣😆این غذا برای ورزشکارا عالیه 😉

✔️ یه خوراک لذیذ و خوشمزه، امتحان کنید 😋✌️️نمی‌دونم اسم اصلیش چیه و مال کجاست؟!همیشه کدو رو اینطوری درست می‌کنمشایدم من در آوردیه😉♥️شما می‌تونین فلفل شو بیشتر کنید تا تند و تیز بشه♥️#کدو_رنده_شده#غذای_نونی#به_صرفه#گیاهی

یه وعده‌ی ٣٠٠ کالری پر پروتئین که اگر با ۶٠ گرم تافتون خورده بشه ۴۴۵ کالری می‌شه.

خوراک نخود یک غذای کاملا گیاهیه و برای کسایی که گیاه خوارند مناسب میباشد و این خوراک را میتوان با برنج یا نان سرو کرد#خوراک #گیاهی #خوشمزه

#سویا #غذای گیاهی #بدون گوشت

#سرآشپز_طلایی#لوبیا_پلو_سویاسویا فواید زیادی داره که محققان روسی جزو اولین کسانی بودند که فواید سویا را دریافتند. این محققان دریافتند سویا دارای پروتئین زیاد، اسیدهای آمینه ضروری برای بدن، کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، روی، ویتامین های گروه B و فیبر می باشد.آنها سویا را جانشین پروتئین حیوانی در رژیم غذایی کردند و متوجه شدند که این ماده غذایی موجب پایین آوردن کلسترول بد یا LDL و کاهش تری گلیسیرید خون و در نتیجه کاهش بیماری های قلبی می گردد.

🌸 بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ✨ به نام خداوند بخشنده مهربان🌸تاﺧﺪﺍ ﻫﺴﺖ ﺩﻟﯽ ﺗﻨﻬﺎ ﻧﯿﺴﺖ!!!✨ﺍﺳﯿﺮ ﻟﻄﻒ ﺧﺪﺍ ﺑﺎﺵ...🌸ﮐﻪ ﺑﯽ ﺧﺪﺍ....✨ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﺮﮔﺰ، ﺯﯾﺒﺎ ﻧﯿﺴﺖ🌸 شروع روزمان به نام الله✨ الهـی به امیـــد تـو🙏🙏🙏🙏سویا ماده غذایی پر خاصیت و با ارزش است که دارای پروتئین زیادی است و می تواند جایگزین گوشت به حساب آید.خوراک سیب زمینی و سویا بسیار آسون و خوشمزه است که راحت و سریع هم آماده میشه😋😋با تشکر از دوست نازنینم@mahta_1375⚘⚘⚘🙏🙏🙏#سویا#سیب_زمینی#خوراک#بدون_گوشت#غذای_فوری#ساده_سریع#غذای_نونی#کدو_سبز#ریشه_های_زمستانی#شام_سبکچهارشنبه بیست و شش بهمن ماه هزار و چهار صد و یک

#خوراک_سویا #عصرانه_سالم گاهی وقتا از گوشت قرمز فاصله بگیریم و پروتئین گیاهی هم بد نیست ها😋👌😇

پروتئین بالا و کربوهیدرات به اندازه، مغذی و رژیمیمیزان مواد رو ننوشتم چون متغیره ولی در کل برای ۱ نفر ۱ سیب زمینی کوچک، ۳ق غ سویا، ۳ ق غ سس سویا، ۱ پیاز کوچک، ۲ ق غ ذرت، ۲تا پیازچه که قابل حذفه به جاش میتونید نخودسبز اضافه کنید*

سویا تنها غذای گیاهی است که تمام 8 اسید آمینه ضروری را داراست. همچنین منبع خوب فیبر، آهن، کلسیم، روی و ویتامین‌های گروه B می‌باشد. سویا ارزان‌ترین و کامل‌ترین منبع پروتئین محسوب می‌گردد.باتشکر از الهام جان نازنین دوست خوب هنرمندم❤💐 @e_l_h_a_m_c_o_o_k

#سرآشپز_طلایی#خوراک_سویا#سویا

یه غذای کاملا گیاهی خیییییلی خوشمزه و ترششششش 😁#خوراک_نخود #نخود #رب_انار

#خورش_نخود_فرنگی#خوشمزهخورش نخود فرنگی ترکیب رنگی زیبا و جذابی دارهو به دلیل داشتن پروتئین گوشتی و انواع سبزیجات از ارزش غذایی بالایی برخوردار است 😊این خورش فوق العاده خوشمزه ست 😋 پیشنهاد میکنم حتما امتحانش کنید

شیر سویا یه نوشیدنی فوق‌العاده سرشار از پروتئین اگه بخواهید از بیرون به صورت آماده تهیه کنید به خاطر قیمت بالایی که داره زیاد مقرون به صرفه نیست که به صورت روزانه تهیه بشه ولی من اینجا شما رو با ترفندی آشنا میکنم که میتونید خیلی راحت شیر سویا رو خودتون درست کنیدپس با فاطما گل همراه باشید

#سویا

#مقرون_بصرفه #سرآشپز_طلایی #سویا #نخود_فرنگی #غذا_نانی #غذای_فوری

مسقعه (moussaa) بادمجان و نخود یه خوراک ساده، کم کالری و خوشمزه عربیه، که در ضمن کاملا گیاهی و مناسب برای گیاهخواران.

این مواد به من اندازه ۱۲تا کتلت متوسط داد،و اینکه من قبلاً با سویا خام هم درست کردم اما اینبار که سویا رو پختم روغن کمتری مصرف کرد و به نظرم بهتر شد

#خوراک_سویا#سویا#نیمه_نهایی#سرآشپز_طلایی

کمپیر ترکی این بار با سوسیس گیاهی با طعم دود از برند آسوده سازان که تشکیل شده از پروتئین سویای غیر تراریخته و گلوتن گندم و روغن و ادویه هاستنوش نگاهتون 🌱🌱

#سرآشپز_طلایی#پروتیین_گیاهی#سویا

#نخود_فرنگی_پلو_بدون_گوشت #نخود_فرنگی_پلو #نخود_فرنگی #هویج #سویا #ناهار💕به ياد داشته باشزندگی تفسیر سه کلمه استخندیدنبخشیدنو فراموش کردن...پس تا ميتوانیبخندببخشو فراموش کن...💕سلام به همه عزیزان رسپی امروز رو دنبال کنید 🤗نخود فرنگی پلو بدون گوشت 😍 بسیار غذای عالی و خوشمزه ای هست که گاهی اوقات از خوردن گوشت یا خسته میشیم یا اینکه گوشت نداریم چه غذایی مناسبه درست کنیم از مواد غذایی استفاده کنید که بجای گوشت میشه از حبوباتی که پروتئین دارن یا سویا گوشتی و یا هر چیزی که باب میل خودتون هست استفاده کنید.نخود فرنگی پلو بسیار عالی و بینظیر بود 😋نخود فرنگی دارای ویتامین B ، پروتئین و نشاسته است.در استفاده از نخود فرنگی زیاده روی نکنید چون که باعث باد معده و شکم میشه.خوشحال میشم امتحان کنید و کوک اسنپ بفرستید 🙏

٣۵٠ کالری سرشار از پروتئین و مواد معدنی.#پاستا#ماکارونی#رژیمی#کرفس

این غذا به عنوان یه وعده سبک؛یک پیشنهاد عالیه چون در هر ۱۰۰ گرم فقط ۲۹۳ کالری دارهمیتونید کاسادیا رو در فر هم سرخ و برشته کنین...فوق العاده خوشمزه ست و توی دستور اصلی گوشت داره که من به جای اون از سویا و قارچ که منبع پروتئین گیاهی هستن استفاده کردمجاتون سبز 🍀🍀

🌺نخود فیبر بالا و پروتئین زیادی داره برای افرادی که رژیم میگیرن عالیه،این کوکو برای کسایی که افراد خانوادشون نخود نمیخورن خیلی خوبه چون نخودش اصلا دیده نمیشه😊🌺#کوکوسیب زمینی_بانخود

سلام دوستان گلم😍 امیدوارم حال دلتون عالیه عالی باشه🤩🤩شیر سویا یکی از دانه های گیاهی با پروتئین و خواص بالاست که متاسفانه از استقبال کمی برخوردار ،شاید بخاطره طعمی که داره ،اما با طعم دهنده ها و میوه میشه طعمش رو عاالی کرد ،شیر سویا برای افرادی که به شیر گاو حساسیت دارن ، افرادی که بنیه ضعیفی دارند و ورزشکاران گزینه بسیار خوبی محسوب میشهاین نوشیدنی برخلاف شیر گاو فاقد لاکتوز و یک جایگزین مناسب برای افراد حساس به لاکتوز استبه دلیل وجود مقادیر کمی از سدیم در شیر سویا ، در کاهش بیماری های قلبی و عروقی ، فشار خون و کلسترول نقش به سزایی دارهخب دیگه زحمت بکشید بقیه خواصش رو از گوگل سرچ کنید 😁😁#پروتیین_گیاهی#سرآشپز_طلایی#شیر_سویا