आम और ओट्स की स्मूदी (Aam aur oats ki smoothie recipe in hindi)
पूनम रावत @Poo_foodhub
#queens हम आजकल के रोजमर्रा के जिंदगी में स्वस्थ रहने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दे रहे हैं इसीलिए हम प्रयास करते हैं हम सब कुछ भी खाए वह बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हो। आज मैं आपके साथ चेक कर रही हूं आम और उसकी बनी स्मूदी जोकि स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बहुत ही पौष्टिक भी है।
आम और ओट्स की स्मूदी (Aam aur oats ki smoothie recipe in hindi)
#queens हम आजकल के रोजमर्रा के जिंदगी में स्वस्थ रहने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दे रहे हैं इसीलिए हम प्रयास करते हैं हम सब कुछ भी खाए वह बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हो। आज मैं आपके साथ चेक कर रही हूं आम और उसकी बनी स्मूदी जोकि स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बहुत ही पौष्टिक भी है।
कुकिंग निर्देश
- 1
सबसे पहले हम आम को आधे घंटे के लिए फ्रीजर में डाल देंगे जिससे कि वह थोड़ा सा शख्स हो जाए और उसको छिलके उतारते टाइम आसानी से उतर जाए । इससे हमें बर्फ का कम उपयोग करने को मिलेगा।
- 2
इसके बाद आम हो फ्रीजर से बाहर निकाल कर उसके छिलके निकाल देंगे। और छोटे छोटे टुकड़ों में काट के मिक्सी जर में भर देंगे ।
- 3
इसके बाद हम इस जार में डेढ़ चम्मच ओट्स की डालेंगे और साथ में हम दो चमच घर की बनी दही के डालेंगे,
उसके बाद,मीठा स्वाद अनुसार लेंगे। तो उस हिसाब से उसमें हम शहद मिलाएंगे, क्योंकि आम मीठा होता है तो शहद के एक से डेढ़ चम्मच डालना सफिशिएंट होता है। - 4
अब एक बार हम इस पूरे मिश्रण को मिक्सर ग्राइंडर में चला लेंगे अच्छे से, अब इसमें हम आधा गिलास दूध का मिलाएंगे और इसमें इलायची पाउडर ऐड करेंगे अगर आपको यह थोड़ा क्रंची चाहिए तो आप इसमें थोड़े से सूखे मेवे से नहीं डाल सकते हैं मिक्स करने के लिए और अब इसको एक बार दोबारा से चला दीजिए l और अब आपकी स्मूदी तैयार है अब हम इसको सजाते हैं ड्राई फ्रूट्स के साथ। ऑफिस में आधी कटोरी काजू बादाम किशमिश और पिश्ता ऐड करलें।। एक बार अच्छे से मिक्सर को बोल दीजिए और अब इसको अपने सर्विंग गिलास में डाल दीजिए।
- 5
वैसे तो मैंने फ्रिज में रखे भी आम से बनाया था तो वह ऑलरेडी ठंडा ही होगा क्योंकि हमने दूध और यह सब ठंडा ही यूज़ किया था लेकिन अगर आपको और ठंडा चाहिए तो उसके लिए आप इसमें तीन चार क्यूब बर्फ भी ऐड कर सकते हैं अदर वाइज आप इसको ऐसे भी पी सकते हैं बहुत ही स्वाद होता है इससे बाद ऊपर से सजाने के लिए आप इसमें थोड़े से काजू किशमिश बादाम और रख सकते हैं जिससे की इसका स्वाद खाने में और अच्छा लगेगा। थैंक यू
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#AsahikaseiIndia#ebook2021 #week10आम को काटकर खाने के अलावा स्मूदी या शेक भी बना सकते हैं। आम के साथ केला की स्मूदी आपको गर्मी में रिफ्रेशिंग कूलर की तरह लगेगा। यह बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। -
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शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया ब्रेकफास्ट स्मूदी
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#cwarमैं आप आप सब से शेयर करूंगी एक ऐसा शेक , स्मूदीजिसमें हेल्थ भी है प्रोटीन भी है और बहुत ज्यादा पोषक तत्व भी है। जो गर्मियों के लिए तो बहुत ही अच्छा है, तो चलिए जल्दी से इसकी विधि देखते हैं।
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आटा ड्राई फ्रूट्स केक
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