布朗尼不一定要加一堆奶油才會濕潤好吃🙅🏻‍♀️來試試這款高蛋白的零負擔布朗尼吧🍫巧克力味十分濃厚，重點是只要洗兩個碗🤣健身的朋友或正在體重管理的人都能吃喲🤎#好料日記

1.注意烤箱溫度(很容易糙灰搭) 2.兩顆蛋的蛋味太重(下次試試一顆全蛋，或是用蛋白) 3.也可不用乳酪丁(熱量會更低)

開始健身，需要補充蛋白質，這道蛋白質滿滿還可以吃到蔬食纖維❤️！

在宿舍插電料理鍋即可完成的簡易料理營養又健康減醣健身減肥的人都可以自己動手做喲～#夏天食譜

纖維+蛋白質一次補充完成✅作法也很簡單，全部喇喇就可以囉非常適合健人的一道主食，想減醣的朋友也非常適合😉超級美味又飽足感十足🤤此份食譜能分3次完食～喜歡這個食譜記得給我1個愛心唷💗

最近好多人跟我詢問低醣餐包的配方試做了三次都覺得口感不錯分享給社團裡的社員們有興趣的人可以試做看看喔！昭蓉的烘焙手作分享社團https://www.facebook.com/groups/1359534967418408/#分享請註明出處#Cookpad廚藝賞2019

參考-田安石的低醣廚房

以前超級討厭肉桂的味道，直到長大吃了一口肉桂捲後直接化身為肉桂控(ͼ̤͂ ͜ ͽ̤͂)✧外面賣的肉桂捲或網路上的食譜奶油都加的頗多，這個食譜所用到的奶油總共才14g(對！！你沒看錯❛˓◞˂̵✧），低醣高蛋白又少油的肉桂捲但味道還是一級棒，在開始微涼的秋天，南瓜肉桂捲絕對值得你一試🍂出爐時撲鼻而來的甜甜肉桂香真的是超香🤤非常適合拿來配被咖啡作為下午茶點心噢☕️那我們就開始來做這個低醣無精製糖少油肉桂捲吧～

低碳高蛋白的一道方便菜😋剛氣炸出爐的外皮咬下去是脆的！肉汁跟起司都鎖在裡面，味道非常有層次噢💯#好料日記

韓式冬粉 熱量比較低哦❤️

老公的肚子已經8個月大了，需要閒妻即刻救援🦾#今天吃這道

出處：https://miyearnzzlabo.com/archives/44301 （星野源在日本放送的廣播節目）第一次做是自己煮雞胸肉與毛豆開始的，但這次我用了台灣超市可以買到的材料來組合，如果沒有加熱的工具也可以做。