利用嫩豆腐做出奶昔的濃稠口感，也有更多蛋白質，還能改成無糖可可粉變化口味。

用椰奶做出網美級麻糬!和家人朋友一起做超好玩😍😍完整影片: https://www.youtube.com/watch?v=HL_SMiPw5pg【可可編小提醒】👉淺盤與大碗要先抹上椰子油，以免黏鍋👉椰奶有白色凝結為正常現象喔!👉分次加椰奶可避免粉類結塊!

最近迷上果昔鋪上新鮮水果切片後端上桌盛夏熱燙燙的早晨也變得甜美不管什麼樣的蔬菜水果都能拿來做果昔我習慣用冷凍香蕉或蘋果當基底再看心情拿冰箱裡的材料搭配最近朋友送了一大箱火龍果剛好派上用場別小看這一碗飽足感十足通常可以讓我飽5-6個鐘頭有時會再隨手灑上一把無鹽堅果或椰絲補充點蛋白質色彩繽紛又甜滋滋的早餐誰能抗拒的了？

一下子轉入夏季模式似乎也宣告了冰淇淋季節的來臨過往的每個夏天冷凍庫裡總是裝滿H牌或M牌的盒裝冰淇淋但一個夏天吃下來體脂肪飆升不少糖分也跟著過量攝取入手Blendtec之後開始玩起ice cream模式只要用冷凍香蕉跟優格當基底 隨意加入其他水果 就是天然好味道的水果冰淇淋 當然 口感上沒有加了鮮奶油的冰淇淋來的綿密 但健康滿分 而且保證用料實在 這個夏天 就靠這個自製冰淇淋來降溫了訣竅提示Tips1. 香蕉請切成約1-1.5cm的薄片後再冷凍使用，太大塊機器打不動2. 先放入優格與1/3的香蕉打成smoothie撞後，再以ice cream模式處理，這樣打出來的冰淇淋會比較綿密3. 將冰淇淋倒入容器中時，用軟刮刀儘量將空氣壓出

Vegan Chia Oat Banana Pancakes / Waffle [Vegan, Gluten-Free]超簡單!好健康!滿足您的味蕾，傳達您的愛心! #金廚獎享受紐約人最喜愛的美式煎餅&熱鬆餅Pancake&Hotcake美式鬆餅口味變化多，口感豐富有層次，可當正餐、也可當副餐、下午茶，始終是經典且超人氣的料理。其實做好吃煎餅一點也不難，材料約略混拌後，只要煎烘即可！有華夫餅机把香蕉燕麥奇亞籽煎餅糊直接放到華夫餅機裡，就可以簡單做出美味健康Waffle了，早餐下午茶甜點輕鬆搞定.......這道香蕉燕麥奇亞籽煎餅 （不含麩質）（无泡打粉的添加）减肥也可以吃一吃的香蕉燕麥煎餅做法也非常簡單，只把所有食材放入攪拌機內打成糊就可以了。 。 。 。追求健康飲食的觀念近來漸受重視，科學家們發現，真正能催毀膽固醇、預防高血壓、心臟病、糖尿病、對抗癌症，甚至抑制老化的「特效藥」－－就是食物。工業革命後我們的飲食習慣產生改變，從低脂、高纖植物性食物轉變成高脂、低纖動性食物，使得現代人文明病叢生。依賴藥物並不能讓慢性病患從此痊癒，藥物的副作用反而使生活品質不斷下降，只能治標而不能治本。惟有徹底改變飲食習慣，將食物當成最好的藥物，才能真正遠離慢性病。有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=BVpIpU8Q8ok&t=136s自制杏仁奶https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/11789958-%E8%87%AA%E8%A3%BD%E6%9D%8F%E4%BB%81%E5%A5%B6%E9%BA%A5%E8%B0%B7%E6%97%A9%E9%A4%90?via=profile

抓住夏天的尾巴，多多利用又香又甜的芒果，健康純素又超級美味，芒果跟椰奶超級搭，配上新鮮水果、堅果增加脆脆口感、健康的奇雅籽，天然水果的甜味就很好吃了，完全不用加糖，我本來蜂蜜準備好想說不夠甜可以加一點，結果完全不用#好料日記

某次在烘焙材料行發現這款無蛋奶的米鬆餅粉，非常開心地回家做了各式各樣口味的米鬆餅。但！就在最近，我發現了最最最好吃的搭配！就是香蕉～～～～🍌

冷冷的天就想吃微辣的東西，這道椰奶咖喱南瓜，有點小辣很適合這天氣；印度咖哩再加上椰奶、香茅，就變的更南洋風味，真的非常下飯，有興趣的朋友快來煮～

這是一道大人小孩皆喜歡的甜點，在家自己煮一點也不難，不喜椰奶者可以鮮奶代替，也是一樣簡單又好吃~

純素法式麵包配自製桑葚果醬VEGAN FRENCH TOAST WITH Homemade Mulberry Jam簡單，純素香甜的法式吐司!簡單而美味的素食早午餐!基本的素食法式吐司我採用有益健康的天然成分製成,放了椰奶，肉桂和奇亞籽、香蕉。非常傳統的一道早午餐，French Toast是在歐洲及其他國家都很普遍的一道速食早點。有些地方的法式烤麵包被叫做‘Eggy Bread'沾了蛋土司。做這道純素法式麵包其實很簡單也很美味有點像土司布丁,可以依據個人喜好加上香草或肉桂來增加調香。有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=g_saIrfJizM

最佳減醣料理-花椰菜米豆奶粥，用花椰菜米代替白飯、豆奶為湯頭，搭配喜愛的食材，口感令人為之驚艷，忍不住再多吃一碗，能提升免疫力幫助腸道順暢，快跟著觀音山主廚，一起素食料理簡單做吧！​

任何時刻都很百搭的國民飲品: 珍珠奶茶, 真的叫人又愛又怕. 愛的是那濃郁的茶香和珍珠Q彈及共同碰出的甜蜜感, 怕的是那一口口飲下甜膩卡路里炸彈. 為了讓家人可以更輕鬆, 更無負擔的享受珍珠奶茶, 這款低醣, 高蛋白, 無咖啡因的純植物維根珍珠奶綠, 用了新鮮的野生藍莓當珍珠, 取酪梨的顏色當綠茶, 搭配上濃濃的焦糖醬, 和正統的珍珠奶茶無法匹敵, 但其滋味及趣味自成一格, 甚至可以在居家運動後來上一杯! 大人小孩都很適合, 無法抗拒的好滋味推薦給大家!