TudatosantESZEM túrós-meggyes muffin (gm is készíthető, fogyókúrába illeszthető, este is ehető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)
KELL olyan süti, ami este is ehető! Tessék már megint egy ilyen recept! Miért? Mert egész nap szépen eszed a zöldséget husival, meg az almát és a répát, aztán este jön a fáradtság és a kívánósság, érzelmi evés , stresszevés , meg mert megérdemlem stb. Ha sósat akarunk van pogácsa pl. de általában édeset kívánunk és azonnal. Van mikróban készíthető gyors változat, de ha picit több az időnk, akkor például ez.Gyerekteszten is átment simán.
A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!
TudatosantESZEM túrós-meggyes muffin (gm is készíthető, fogyókúrába illeszthető, este is ehető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)
KELL olyan süti, ami este is ehető! Tessék már megint egy ilyen recept! Miért? Mert egész nap szépen eszed a zöldséget husival, meg az almát és a répát, aztán este jön a fáradtság és a kívánósság, érzelmi evés , stresszevés , meg mert megérdemlem stb. Ha sósat akarunk van pogácsa pl. de általában édeset kívánunk és azonnal. Van mikróban készíthető gyors változat, de ha picit több az időnk, akkor például ez.Gyerekteszten is átment simán.
A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!
Elkészítés
- 1
A tojást, a fehérjeport és az édesítőt elkeverjük.
- 2
Beletesszük a 100 g vizet is, majd a túrót is.
- 3
A száraz hozzávalókat kimérem és összekeverem. Finomszemű zabkorpa, bambuszrost és sütőpor.
- 4
Beleteszem a tojásos masszába és összekeverem. 12 db szilikonos muffinformába (Lidlben vettem) teszem. Nem kell a formákat kikenni semmivel. Egy muffinformába 40 g masszát szedek. 5 szem meggyel díszítem :)
- 5
Előmelegített sütőben (alsó-felső sütés) 180 C fokon 25-30 perc alatt kész van, de a 15. perctől azért nézzünk rá, mert sütőtől függően változhat egy kicsit a sütési idő. Lehet alacsonyabb hőfokon is sütni, ez is sütőfüggő. Várjuk meg, míg kihűl.
- 6
Lehet 9 formába is tenni, akkor nagyobb muffinokat kapunk, de én jobban szeretem, ha kisebbek, mert akkor egy kis étkezésre lehet kettőt is enni és számít a tudat, hogy kettőt is lehet, ugye? Belsejét is lefotóztam, finom, nem száraz, nem fullasztó, de sok rostot tartalmaz, igyatok hozzá eleget, végülis ez a lényeg, hogy a folyadékkal együtt laktasson :) Jó étvágyat!
Hasonló receptek
-
TudatosantESZEM mikróban készült fitt meggyes (fogyókúrába illeszthető, fehérjeporral) TudatosantESZEM mikróban készült fitt meggyes (fogyókúrába illeszthető, fehérjeporral)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!
-
TudatosantESZEM fogyi pogácsa (gluténmentesen is készíthető, fogyókúrába illeszthető, este is ehető) TudatosantESZEM fogyi pogácsa (gluténmentesen is készíthető, fogyókúrába illeszthető, este is ehető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Van , aki évek óta nem evett pogácsát vagy kenyeret, mert fogyókúrában nem lehet. DE LEHET! Mértékkel persze és nagyon vigyázni kell, hogy ne este készüljön, mert jóból is megárt a sok ugye :) A lényeg mindig, hogy a fogyáshoz szükséges és jó alapanyagokból varázsoljunk hagyományosnak tűnő ételeket kinézetre és ízre is!A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! -
TudatosantESZEM tejbezaba (fogyókúrába illeszthető, vacsorára is ehető) TudatosantESZEM tejbezaba (fogyókúrába illeszthető, vacsorára is ehető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! -
TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A Skyr sajtkrém ("sűrű joghurtszerű") zsírmentes fehérjebomba. Remekül használhatjuk olyan ételekbe, amibe tejfölt vagy joghurtot teszünk. A Skyr tejföl sűrűségű, viszont nem tartalmaz 12 vagy 20 gramm zsírt decinként, mint a tejföl. Ellenben 11 gramm fehérjét igen (a joghurtra és a tejfölre jellemző 3 gramm helyett), így fogyókúrában és sporttáplálkozásban is remekül használható alapanyag!A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! -
TudatosantESZEM túrórudi csiga (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető, vacsorára is ehető) TudatosantESZEM túrórudi csiga (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető, vacsorára is ehető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! -
TudatosantESZEM diós bejgli (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM diós bejgli (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ránctalanításhoz is kitűnő, mert csempésztem bele kollagént és hialuronsavat.Sütőporoson kívül élesztővizes és kovászos változatban is készül hozzá recept :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! -
TudatosantESZEM túrómuffin (gluténmentesen is elkészíthető, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM túrómuffin (gluténmentesen is elkészíthető, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A recept a sok fehérje mellett rengeteg rostot tartalmaz, ezért igyunk hozzá bőségesen vizet!A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak és mennyiségének növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk (szezonalitást is vegyük figyelembe). Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! -
TudatosantESZEM mézeskalács (élesztővizes, gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM mézeskalács (élesztővizes, gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ez a recept gyümölcsös élesztővízzel készült (recept külön), de ha nincs éppen, akkor fél csomag sütőporral is kiváltható és az élesztővíz helyett így használható víz vagy ásványvíz is.A túrós mézeskalács csigákba csempésztem kollagént és hialuronsavat, így finomat eszünk és közben szépülünk :)Sütőporos és kovászos változatban is készül hozzá recept :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! -
TudatosantESZEM kovászos párna melegszendvics sütőben (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos párna melegszendvics sütőben (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman. :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! -
TudatosantESZEM extrafogyis pogácsa (gluténmentesen is elk., fogyókúrába illeszthető, este is ehető) TudatosantESZEM extrafogyis pogácsa (gluténmentesen is elk., fogyókúrába illeszthető, este is ehető)
Ha a fogyi pogácsa szuper fogyókúrában kenyérként is, akkor ez még inkább lehet szeretni, mert akár este is ehető sok zöldséggel :) -
TudatosantESZEM kovászos CukMák párna (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos CukMák párna (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! -
TudatosantESZEM piskótaalap-akár lisztmentesen is (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM piskótaalap-akár lisztmentesen is (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A tortaalap akár lisztmentesen is elkészíthető, ha csak kakaóport használunk. Én jobban szeretem, ha változatosan eszünk és mindig egy kanál rostos lisztet (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, zsírtalanított kókuszliszt) is teszek bele. Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélfóránk a bélben lakó mikrobiota (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!!
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek (22)