Menu Diet tanpa Nasi Day 4 | Rolade Ayam Saus Lada Hitam

Lala Nur Fadilah
Lala Nur Fadilah @sebutsajahobimasak
Brebes - Jateng

Yorobuuuun
Ini aku masak versi simple yaa
Karna roladenya udah ada stok di kulkas jadi tinggal di angetin wkwk
Yuuk semangat yukk

Menu Diet tanpa Nasi Day 4 | Rolade Ayam Saus Lada Hitam

Yorobuuuun
Ini aku masak versi simple yaa
Karna roladenya udah ada stok di kulkas jadi tinggal di angetin wkwk
Yuuk semangat yukk

Edit resep
Lihat Detail Statistik
Bagikan
Bagikan

Bahan-bahan

30 menit
1 porsi
  1. Rolade ayam
  2. 4 potongRolade Ayam
  3. 1 buahWortel
  4. 1 buahKentang
  5. Saus Lada Hitam
  6. 3 sdmSaos Cabai
  7. 2 siungBawang putih, cincang
  8. SecukupnyaBawang Bombai, cincang kasar
  9. 5 buahCabai Rawit (opposional)
  10. 1 sdtLada Hitam Bubuk
  11. 1/2 sdtKecap Asin
  12. 1 sdtSaos Tiram

Cara Membuat

30 menit
  1. 1

    Rolade dan sayur : siapkan kukusan, lalu kukus potongan wortel dan kentang selama 5 menit,angkat
    Panaskan pan anti lengket, masukan 1 sdm olive oil, ratakan
    Panggang rolade, bolak balik hingga sedikit kecoklatan, angkat
    Lanjut masukan wortel dan kentang, tunggu sedikit kering, angkat
    Tata di piring, sajikan

  2. 2

    Saus lada hitam : panaskan pan tadi, masukan ½ sdm olive oil, tumis bawang putih dan bawang bombay, masukan 5 sdm air, tunggu mendidih, masukan saos cabai, rawit, lada bubuk, kecap asin dan saos tiram, aduk hingga tercampur rata, sisihkan

  3. 3

    Buka puasa : teh hijau cap jenggot + irisan jahe tanpa gula
    Rolade ayam saus lada hitam 430 kalori

    Sahur : telor rebus dan labu kukus 150 kalori

    Total kalori 580 kalori

  4. 4

    Rolade dari resep sebelah aku cuma ambil separo potong dari panjang rolade tsb, dan aku iris² jadi 4
    Aku pakai rolade yg ga pake sosis ya

Edit resep
Lihat Detail Statistik
Bagikan

Cooksnap

Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!

Ilustrasi digambar tangan berwarna abu-abu berupa kamera dan wajan penggorengan dengan bintang-bintang muncul dari wajan
Masak Hari Ini
Lala Nur Fadilah
Lala Nur Fadilah @sebutsajahobimasak
pada
Brebes - Jateng
eat lover 🖤 La Sweet Kitchen 👩‍🍳Nurse but Like Cooking, Lets cook with me ! 🍳Tri Setyo P wife's 💏
Lebih banyak

Komentar (2)

Febrina Liora
Febrina Liora @feblior
Mbaaa roladenya kalau ud difrozen bisa tahan berapa lama yaa? Kyknya ga pake saus lada hitam gak bikin enek kan mba? Baru mau mulai diet juga nih hehe

Resep Serupa