Croquetas del puchero versión saludable

Jessica
Jessica @todoespecias
Alcala de Guadaira, Andalucía, España

En nuestro recetario no podían faltar las clásicas croquetas del puchero, pero en su versión saludable por supuesto. ¡¡Queridas abuelas, no me matéis!!

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Ingredientes

1h
4 personas
  1. 1 vasocaldo
  2. 1 vasoleche
  3. 2 cplevadura nutricional
  4. pan wasa de harina de centeno
  5. 2huevos
  6. Carne del puchero
  7. 1/2pollo troceado
  8. ternera
  9. cerdo
  10. Verduras
  11. 1cebolla
  12. 3patatas cocidas
  13. 3zanahorias cocidas

Paso a paso

1h
  1. 1

    Ponemos la cebolla picada a rehogar con aceite de oliva en una sartén. Cuando está blandita añadimos las patatas y las zanahorias cocidas del puchero.

  2. 2

    Incorporamos la carne a la sartén, el caldo, la leche y la levadura nutricional e integramos muy bien. Cocinamos hasta que reduzca el caldo.

  3. 3

    Ponemos la masa en un recipiente hermético y reservamos en el frigorífico. Nosotros la dejamos toda la noche.

  4. 4

    Sacamos la masa y vamos dándole forma con las manos humedecidas para que no se nos pegue a los dedos.

  5. 5

    Trituramos el pan wasa con una picadora y lo dejamos en un plato. En otro plato ponemos los huevos batidos. Vamos pasando las croquetas primero por el huevo y luego por el pan rallado.

  6. 6

    Ponemos un poco de spray de aceite de oliva sobre las croquetas. Hemos cocinado una tanda de croquetas en la freidora de aire, 15 minutos a 200º. La otra tanda las hemos hecho al horno, unos 40 minutos a 200º.

  7. 7

    ¡A comer!

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Escrita por

Jessica
Jessica @todoespecias
Alcala de Guadaira, Andalucía, España
¡Hola! Soy Jessica Ramos, mamá, emprendedora y fundadora de TodoEspecias.com. Creé TodoEspecias en 2012 con el objetivo de ofrecer condimentos exóticos difíciles de encontrar localmente de una manera rápida y fácil, ¡y nuestro catálogo no ha hecho más que crecer desde entonces con especias 100% naturales! En TodoEspecias no paramos quietos y siempre estamos experimentando con nuestras especias y buscando nuevos sabores, ¡que ahora compartiremos también con vosotros desde este espacio!
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