難得連假和室友們約一起做料理這次使用的是自家種的芋頭地瓜跟其他冰箱有顏色的蔬菜做搭配簡單就可上菜，又能補充纖維，跟室友們開心吃#美味魔法 #好料日記

**疫情期間一日一菜，跟大家分享簡單料理，在家一樣可以快速上菜，吃得健康、吃得美味**水蓮是很特殊的蔬菜，快炒就能嘗到美味，最喜歡用它來搭嫩薑清炒，灑一把枸杞添色加甜味，加個鹽巴調味就能快速上菜，脆口又富含膳食纖維，美味又健康。#宅家煮飯

#開工煮 健康吃物價上漲吃當季食材農藥攝取少也便宜，芹菜新鮮脆口搭配軟Q的甜不辣很合適。●做飯長知識芹菜營養:含維生素A、C、β胡蘿蔔素、膳食纖維，鉀、鐵、鈣等多種礦物質。屬高鉀高纖維食材，能提升免疫力，降血壓助排便的功效。

時令蔬菜－菠菜正對時，富含膳食纖維，搭配簡單炒料快速上菜。

十字花科的花椰菜有豐富膳食纖維，可以提升免疫力菇類高纖降膽固醇也含有豐富維生素B群疫情在家安心煮健康吃菜價又漲，冷凍蔬菜是好幫手，可以多加利用

#好料日記#10分鐘快速料理金針花富含鐵質,大人小孩都適合吃,搭配營養豐富,清甜可口的白花菜拌炒,滿滿膳食纖維健康又養生

#營養健康吃高麗菜有豐富的膳食纖維和維生素，加點菇類下去炒，鮮甜美味！

龍鬚菜是熱量低高纖維，適合三高朋友食用的健康蔬菜，你看他的藤蔓捲曲的樣子，是不是和某一種蔬菜很相像呢？其實他就是佛手瓜的菜苗，高纖維的龍鬚菜，鈉含量和普林含量都很低，適合痛風、心血管疾病等朋友食用，真是平價又健康的蔬菜之王呀！https://youtu.be/jgwHVvW4OGg100公克熱量與營養成份熱量97大卡脂肪6克碳水化合物4克蛋白質10克#低普林 #低卡 #健康 #快速料理 #家常菜 #龍鬚菜 #蛋 #美容 #低脂

🌱 #春天烹飪趣🌸四季豆的營養豐富該有的營養都沒少，蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質，是營養好吃低熱量的好食材，台灣就能栽種價格也親切，搭配老少咸宜的香腸簡單蒜炒就很好吃。

來點不一樣的義大利麵...簡單易煮，只要把蔬菜都切一切，跟著順序倒入鍋內炒一炒，即可享用美味食物#異國料理

#防疫煮喜歡芹菜的小清新香氣搭配海鮮，簡單蒜薑炒鮮味十足好好吃，買發泡好的魷魚省事很多可以試試。●做飯長知識芹菜營養:含維生素A、C、β胡蘿蔔素、膳食纖維，鉀、鐵、鈣等多種礦物質。屬高鉀高纖維食材，能提升免疫力，降血壓助排便的功效。

芹菜有相當豐富的膳食纖維，搭配豆乾來炒，豆干的豆香味搭配芹菜獨特香氣，能夠充分的達到互補效果，一軟一脆口，每一口咀嚼都是美味的香氣四溢，嚐過這道料理您會不自覺愛上它的。#全球烹飪 #芹菜料理 #豆干料理 #蔬食料理