#簡單煮健康吃#銅板料理#LucyFeng利用鮪魚及香菜一起加在蛋液內，快速完成的一道料理🙂,香菜和鮪魚也可以很相配喲😜

影音食譜連結：https://youtu.be/_VxlBiHARB4冷冷的天氣，下飯料理，讓人不知不覺多扒一碗飯😂魚香炒蛋10分鐘立馬上桌...

"魚香"......來自川菜的一種燒魚方便醬料ˊ所以確實很香ˊ但不見得和魚有關係。主要調味為辣豆辦醬ˊ其他搭配則以自己喜好ˊ方便運用即可。今天運用肉絲搭配上韭菜花ˊ辣椒絲ˊ材料簡單ˊ依然口可下飯ˊ是餐桌上容易變化運用ˊ也絕對讓人喜歡的家常料理。訣竅提示媽咪的聰明料理術60道幸福廚房好滋味http://www.books.com.tw/products/0010594345歐巴桑的部落格:(痞客邦)http://aap123452001.pixnet.net/blog歡迎一起加入{歐巴桑的快樂廚房}讓我們一起品嚐幸福的味道~https://www.facebook.com/OuBaSangDeKuaiLeChuFang

很多因素都容易造成眼睛疲勞，例如盯著螢幕看太久、在強光下工作、眨眼次數太少、眼鏡度數不夠、健康狀態不好等。想要改善，可以先試著避開長時間的凝視、多看綠色植物、增加眨眼次數、按摩眼周促進血流順暢等。維生素A 和DHA 對於消除眼睛疲勞很有效，大多存在於眼睛深處的視網膜中。確實攝取維生素A 可以預防眼角膜乾燥。視網膜含有葉黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素，可以保護眼睛免於光害所造成的氧化反應。其他具有抗氧化作用的維生素以及花青素等類黃銅，對消除眼睛疲勞也都非常有用。訣竅提示取自《最適食材，最好料理：吃對食物比吃藥更好！有效改善50種身體症狀的最佳食材+ 127道舒心美味的最好食譜》，由日本營養學專家暨醫學博士廣田孝子教授構思設計最新健康飲食觀！對症下藥不如吃對食物，本書介紹最適合解決身心問題的食材，利用簡單美味的烹調方式做出富含營養又好吃的料理，讓你擁有健康快樂的人生。了解更多比吃藥更好的健康食材和食譜，請看：http://www.books.com.tw/products/0010690345奇光出版粉絲團：https://www.facebook.com/lumierespublishing 食後感想消除眼睛疲勞需注意：高維生素、高DHA、高葉黃素、高玉米黃素◎適合的食材：海鰻-海鰻的營養成分和鰻魚很像，但維生素A和DHA 含量只有鰻魚的一半，熱量也只有一半。鮪魚-有豐富的維生素A 和DHA， 特別是魚眼睛，DHA 含量更是豐富。玉米-和蛋黃一樣，玉米的黃色含有很多葉黃素和玉米黃素，對眼睛健康很有幫助。菠菜-菠菜的色素中多含有葉黃素和玉米黃素，眼睛疲勞時可以多多攝取。最佳食材：鰻魚X蛋鰻魚有很豐富的維生素A、DHA 等維生素和礦物質。經動物實驗證明，攝取DHA會提高眼睛對光的反應。蛋黃的黃色是葉黃素和玉米黃素的顏色，多存在於視網膜中。蛋殼的顏色則和營養成分完全無關。

鮮綠清脆的娃娃菜外型討喜口感也不錯ˊ簡單隨意搭配ˊ即使清炒都很好吃ˊ歐巴桑平日分享很少另外做準備ˊ就我家煮什麼就PO分享什麼ˊ雖然不是什麼餐廳大菜ˊ但對於要料理家常菜的朋友應該會蠻適合的ˊ因為都是可以快速完成ˊ輕鬆料理的菜色。訣竅提示對料理有興趣也喜歡歐巴桑食譜分享的朋友歡迎一起加入{歐巴桑的快樂廚房}，讓我們一起品嚐幸福的味道~https://www.facebook.com/OuBaSangDeKuaiLeChuFang家常菜ˊ烘焙ˊ中式點心ˊ異國料理....持續PO中歐巴桑的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!P1icrCyTEQeTSAvBtckI1Qusktk-

自己本身根本就是雞蛋成癮者一天至少一定要吃1-2個有時候總會想著有哪些食材可以放到雞蛋中一起煮結果這次的實驗還蠻成功的軟嫩的魚片跟滑嫩的雞蛋很好的融為一體作法也很簡單很適合作為便當的菜色- Life & Cooking / Lin's 廚房日記

【油菜炒蛋】家裡有不愛吃菜的小朋友，可以試試這樣…很下飯又好吃，炒蛋也有不一口感影音食譜：https://youtube.com/shorts/7eq05_ZS9UU我的著作⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店上架囉 https://linktr.ee/puweichef

洋蔥的清甜，淋上蛋汁，再灑上鮪魚，只要兩三下就能完成營養又美味的家常菜

番茄炒蛋很家常的一道料理，這裡來點不一樣的變化，加入鮪魚罐頭，改變了這個料理的味型，但是卻很有提味的效果！來試看看怎麼加入變化吧。Viola料理師幸福餐桌https://www.facebook.com/viola.lovecook/*在家就能快速、簡單、輕鬆，用平凡食材做出餐廳最高人氣的家常菜！https://goo.gl/fh7yrw

用鮪魚罐頭來與菠菜拌炒，無需另外調味，可以輕鬆快速的上菜。鮪魚罐選用三明治鮪魚，魚肉已經搗碎了，不必處理即可加入。若買到整塊魚肉的鮪魚罐，要先搗碎。更多內容～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ https://www.facebook.com/jessica.love.cooking/

#簡單家常菜這道菜只要短短3分鐘就能完成。方便採的罐頭食品跟雞蛋要配飯，配粥，夾土司，做沙拉菜⋯都很不錯的選擇唷