【鮪魚香菜炒蛋】最近分享的料理是不是都簡單到不行😄因為最近常下雨，實在懶得出門，就把現有的食材，青菜喇喇ㄟ😄影音食譜：https://youtube.com/shorts/mBNyNztsznI我的新書⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店上架囉 https://linktr.ee/puweichef

很多因素都容易造成眼睛疲勞，例如盯著螢幕看太久、在強光下工作、眨眼次數太少、眼鏡度數不夠、健康狀態不好等。想要改善，可以先試著避開長時間的凝視、多看綠色植物、增加眨眼次數、按摩眼周促進血流順暢等。維生素A 和DHA 對於消除眼睛疲勞很有效，大多存在於眼睛深處的視網膜中。確實攝取維生素A 可以預防眼角膜乾燥。視網膜含有葉黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素，可以保護眼睛免於光害所造成的氧化反應。其他具有抗氧化作用的維生素以及花青素等類黃銅，對消除眼睛疲勞也都非常有用。訣竅提示取自《最適食材，最好料理：吃對食物比吃藥更好！有效改善50種身體症狀的最佳食材+ 127道舒心美味的最好食譜》，由日本營養學專家暨醫學博士廣田孝子教授構思設計最新健康飲食觀！對症下藥不如吃對食物，本書介紹最適合解決身心問題的食材，利用簡單美味的烹調方式做出富含營養又好吃的料理，讓你擁有健康快樂的人生。了解更多比吃藥更好的健康食材和食譜，請看：http://www.books.com.tw/products/0010690345奇光出版粉絲團：https://www.facebook.com/lumierespublishing 食後感想消除眼睛疲勞需注意：高維生素、高DHA、高葉黃素、高玉米黃素◎適合的食材：海鰻-海鰻的營養成分和鰻魚很像，但維生素A和DHA 含量只有鰻魚的一半，熱量也只有一半。鮪魚-有豐富的維生素A 和DHA， 特別是魚眼睛，DHA 含量更是豐富。玉米-和蛋黃一樣，玉米的黃色含有很多葉黃素和玉米黃素，對眼睛健康很有幫助。菠菜-菠菜的色素中多含有葉黃素和玉米黃素，眼睛疲勞時可以多多攝取。最佳食材：鰻魚X蛋鰻魚有很豐富的維生素A、DHA 等維生素和礦物質。經動物實驗證明，攝取DHA會提高眼睛對光的反應。蛋黃的黃色是葉黃素和玉米黃素的顏色，多存在於視網膜中。蛋殼的顏色則和營養成分完全無關。

自己本身根本就是雞蛋成癮者一天至少一定要吃1-2個有時候總會想著有哪些食材可以放到雞蛋中一起煮結果這次的實驗還蠻成功的軟嫩的魚片跟滑嫩的雞蛋很好的融為一體作法也很簡單很適合作為便當的菜色- Life & Cooking / Lin's 廚房日記

青江菜具有超高營養價值，能消除自由基、延緩老化還能守護皮膚及黏膜健康。含有脂溶性維生素，適合用「油炒」來料理。讓單純的炒青菜在鮪魚湯汁襯托出鮪魚風味。

用鮪魚罐頭來與菠菜拌炒，無需另外調味，可以輕鬆快速的上菜。鮪魚罐選用三明治鮪魚，魚肉已經搗碎了，不必處理即可加入。若買到整塊魚肉的鮪魚罐，要先搗碎。更多內容～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ https://www.facebook.com/jessica.love.cooking/

洋蔥的清甜，淋上蛋汁，再灑上鮪魚，只要兩三下就能完成營養又美味的家常菜

真不懂啊！不喜歡鮪魚罐頭為何買這樣多？好吧！來個鮪魚高麗菜炒飯吧！ 當明天的便當囉 ^_^

#簡單煮健康吃 #食客突擊 #顏顏太突然了，清炒太單調，沒有吻仔魚沒關係，有鮪魚罐頭！

方便、快速、不會失手的鮪魚版蕃茄炒蛋！#蕃茄炒蛋 #鮪魚 #家常菜

#簡單煮健康吃#創意主食#LucyFeng香菜加入蛋液內搭配上蝦仁一同炒，一道快速蛋料理即完成。

#簡單家常菜這道菜只要短短3分鐘就能完成。方便採的罐頭食品跟雞蛋要配飯，配粥，夾土司，做沙拉菜⋯都很不錯的選擇唷

番茄炒蛋很家常的一道料理，這裡來點不一樣的變化，加入鮪魚罐頭，改變了這個料理的味型，但是卻很有提味的效果！來試看看怎麼加入變化吧。Viola料理師幸福餐桌https://www.facebook.com/viola.lovecook/*在家就能快速、簡單、輕鬆，用平凡食材做出餐廳最高人氣的家常菜！https://goo.gl/fh7yrw