Ciroklisztből készült gluténmentes kenyér (lassú felszívódású)

Nagy Ildikó
Nagy Ildikó @nagy_ildiko
Tiszapalkonya / Budapest

A ciroklisztből készült pékáru gluténmentes, egészséges, rostokban, vitaminokban gazdag és lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz! A kenyér bélezete kissé nyirkosabb, mint más gluténmentes lisztkeverékből készült kenyéré, de ez így finom.

A tésztának már gyúrás közben is finom illata van, de sütés közben és a kész kenyér is nagyon jó illatú.

#november2025

Ciroklisztből készült gluténmentes kenyér (lassú felszívódású)

28 felhasználó tervezi ezt elkészíteni

A ciroklisztből készült pékáru gluténmentes, egészséges, rostokban, vitaminokban gazdag és lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz! A kenyér bélezete kissé nyirkosabb, mint más gluténmentes lisztkeverékből készült kenyéré, de ez így finom.

A tésztának már gyúrás közben is finom illata van, de sütés közben és a kész kenyér is nagyon jó illatú.

#november2025

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

2 óra
1 db kb. 560 gr-os kenyér
  1. 350 grMagic Mills UNI MIX cirokliszt
  2. 1 csomaggm szárazélesztő (pl: Haas)
  3. 7 grútifűmaghéj liszt (por állagú)
  4. 7 gr
  5. 350 mllangyos víz

Elkészítés

2 óra
  1. 1

    Egy tálba pontosan kimérjük a lisztet, sót, szárazélesztőt. Összekeverjük, majd hozzáöntjük a langyos vizet.

  2. 2

    Kézzel alaposan, 3-4 percig összedolgozzuk, összedagasztjuk.

  3. 3

    A tálban kissé szétnyomkodjuk, szétterítjük és "felhajtjuk" (tál szélétől a másik széléig). Két tenyerünk között még formázgatjuk, majd sütőpapírral bélelt kenyérsütő formába tesszük. Bevágjuk és megkenjük vékonyan olajjal.

  4. 4

    40 C fokra előmelegített sütőben 50-60 percig kelesztjük. A sütő aljába helyezzünk egy kis fémedénybe vizet a gőzképződés miatt.

  5. 5

    Kelesztés után nem vesszük ki a sütőből a kenyeret! Benthagyjuk és a sütőt 190 C fok légkeverésre állítjuk. Ha elérte a hőfokot 45 percig sütjük.

  6. 6

    Sütés után, kivesszük a kenyeret a sütőformából, visszatesszük a sütő rácsára és további 10-15 percig sütjük így sütőforma nélkül.

  7. 7

    Sütés után kivesszük és rácson hagyjuk kihűlni.
    Kihűlten szeleteljük. Egészben vagy felszeletelve fagyasztóba is rakható.

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás

Cooksnapek

Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!

Szürke, kézzel rajzolt kép egy fényképezőgépről és egy serpenyőről, a serpenyőből felemelkedő csillagokkal
Ma Elkészítem
Nagy Ildikó
Nagy Ildikó @nagy_ildiko
Közzétéve:
Tiszapalkonya / Budapest
Vidéken, a Tisza mellett nőttem fel Borsod és Hajdú-Bihar megyék határán. Szüleimmel mi a Tisza borsodi, apai nagymamám a hajdú-bihari oldalán lakott. A főzés alapjait e két helyen sajátítottam el, leginkább úgy, hogy Anya és nagyanyám (családi lakodalmakkor, disznóvágásokon egy egész asszonysereg) mellett segítkeztem😊Főzni egy kicsit mindig jobban szerettem, mint sütni. Valahogy így alakult.42 éves koromban - mindössze három hét leforgása alatt - kiderült, hogy én és tizenéves lányaim gluténérzékenyek vagyunk, azaz tilos a búza, árpa, rozs, bulgur, tönkölybúza, stb😔Ez feladta a leckét... Az első sokk után, hamar össze kellett kapni magam.Mindent, amit korábban búzaliszttel használtam (az összes süteményformát, tepsit, palacsinta- és gofrisütőt, kenyérpirítót, melegszendvicssütőt...) valamint az összes meglévő lisztet, tésztát, gluténos fűszert, szószt, édességet elajándékoztam. A spájzunk szinte kiürült.Azóta minden alapanyagom gluténmentes, csak gluténmentesen sütök-főzök.A főzésben való átállás nem igazán okozott gondot, hamar ment, de sütni újra- vagyis inkább meg kellett tanulnom, főként az új alapanyagok miatt.Sokat segített ebben egy-két gm fb csoport.Nem akartam, hogy a gyerekek kimaradjanak sem a családi kedvencek, sem a retró jó kis sütemények kóstolásából. Kitapasztaltam, hogy egy-egy korábbi receptünkben a búzalisztet milyen arányban cseréljem gm lisztekre, illetve a gm liszt mennyiségéhez képest milyen arányban változtassam a többi hozzávaló mennyiségét, mikor használjak kenyér- illetve süteménylisztet. Igy sok-sok próba, gyakorlás, tapasztalás, (olykor könnycsepp) után szépen sorrakerül(t) és sikerül(t) elkészíteni valamennyi ilyen sütit gluténmentes változatban is.Receptjeimet elsősorban lányaimnak gyűjtöm, hogy bárhol is vannak/lesznek, kéznél legyenek a receptjeink, hiszen ők már nem kézzel írt kis kockás füzetből fognak sütni-főzni😊
Olvass tovább

Top találat itt

Szöveges kommentek

Hasonló receptek