اول برای گیاهخوارهای عزیز یا افرادی که رژیم دارن مثل خودم و در کل برای همه غذای پر از ویتامین و پروتئین و صد البته لذیذ هست.

#سرآشپز_طلایی#لوبیا_پلو_سویاسویا فواید زیادی داره که محققان روسی جزو اولین کسانی بودند که فواید سویا را دریافتند. این محققان دریافتند سویا دارای پروتئین زیاد، اسیدهای آمینه ضروری برای بدن، کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، روی، ویتامین های گروه B و فیبر می باشد.آنها سویا را جانشین پروتئین حیوانی در رژیم غذایی کردند و متوجه شدند که این ماده غذایی موجب پایین آوردن کلسترول بد یا LDL و کاهش تری گلیسیرید خون و در نتیجه کاهش بیماری های قلبی می گردد.

کینوآ گیاهی است باستانی، که سبک تر و خوش هضم تر از برنج است. منبع غنی پروتئین کامل ، منیزیم، فیبر، فسفر، ویتامین B، پتاسیم و آهن است. کشور پرو مادر کینوآ است.

#ابتکارقارچ صدفی منبع بسیار خوبی از ویتامین د محسوب می شود. همچنین سرشار از ویتامین ث، پروتئین، کلسیم و آهن می باشد.

#خورشت_کرفس#سلامتیخواص لوبیا عروس سرشار از ویتامین، ویتامین B6، فولات، آهن، پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس، مولیبدن، فیبر و پروتئین است.

غذایی کاملا گیاهی وباصرفه والبته خوشمزه#سرآشپز_طلایی#سویا#وگان

یک وعده غذایی رژیمی و سالم و سرشار از پروتئین و فیبر@zanjani

این کلم پلو مخصوص کسایی هست که گیاهخوارن یا اونایی که مثل من دوست دارن سویا رو توی رژیم غذایی داشته باشن.از لحاظ طعم هیچ فرقی با گوشت چرخی نمیکنه و خیلی خوشمزست حتما امتحان کنید

اسپرولینا جلبک خوراکی سرشار از پروتئین، ویتامین گروه B، ویتامین E، اسید فولیکسیر کننده و مناسب رژیم چربی سوزی

گوشت بوقلمون دارای پروتئین زیاد و چربی کم و سرشار از فسفر، آهن، پتاسیم و ویتامین های B و املاح مفیدی مثل روی، مس، پتاسیم و سلنیوم هست.#باقالی #باقالی‌پلو #گوشت_بوقلمون #افطاری #سحری #سرآشپز_طلایی #اردیبهشت1400

سویا تنها غذای گیاهی است که تمام 8 اسید آمینه ضروری را داراست. همچنین منبع خوب فیبر، آهن، کلسیم، روی و ویتامین‌های گروه B می‌باشد. سویا ارزان‌ترین و کامل‌ترین منبع پروتئین محسوب می‌گردد.باتشکر از الهام جان نازنین دوست خوب هنرمندم❤💐 @e_l_h_a_m_c_o_o_k

یه غذای خوشمزه سرشار از اهن و پروتئینو البته گیاهی

#پروتیین_گیاهیسرشار از پروتئین

#سرآشپز_طلاییشام سبک و فوق العاده مقوی 💪ترکیب پروتئین + آهن+ ویتامین c

#سرآشپز_طلایی#سویا#عدس_پلو#غذای_بدون_گوشت#عدس#کشمش#رژیمی#گیاه_خواریبسم الله الرحمن الرحیم۲ اسفند ۱۴۰۰🌸🌸🌸🌸عدس پلو با سویا یک غذای رژیمی محسوب می‌شود و برای گیاه‌خواران مناسب است و در آن به جای گوشت از سویا استفاده می شود. در ترکیب این پلو می‌توان از موادی نظیر سیب زمینی و کشمش استفاده کرد و به این ترتیب بر ارزش غذایی آن افزود و یک طعم متفاوت ایجاد کرد.👌👌👌با تشکر از دوست نازنینم بنفشه جان@cook_30671359⚘⚘⚘⚘⚘🙏🙏🙏🙏

#سرآشپز_طلایی #نوستالژی #سبز #رژیم وگان. گیاهخواری

غذایی سرشار از اهن برای کسانی که کم خونی دارن ماهی چند با درست کنن به امید خدا خوب خوب میشن نوش جون

برای افرادی که دارای اضافه وزن هستن و بشقاب سالم غذایی لازم دارند بسیار مفید هست و سرشار از مواد معدنی و پروتئین و دارای فیبر بالا و چربی سوزی بالا میباشد.

این سالاد بدون نمک هست و به جاش از پودر ترخون استفاده کردم برای افرادی که رژیم دارن وعده ی ناهار کاملی هست چون سرشار از فیبر و پروتئین هست

#آشپزی آسان و سریعابتدا کسانی که دوست دارند از گوشت کمتر استفاده کنند جایگزین اون از سویا که خودش سر شار از پروتئین است میتوانند استفاده کنند

#سرآشپز_طلایی #طعم_خانه..... کم چرب و کم کالری است و منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد. سویا در بسیاری از شرایط پزشکی و علائم نیز مفید است.

سلام دوستاي گلموقتتون بخير،ايام به كامي سالاد وگان براتون آوردم با پروتئين بالاسرشار از مواد مغذی،مواد معدنی،کلسیم،اهن،منیزیم،و ویتامین b,b2کلی هم اهن،میله گرد و الومینیوم و مس،روی و سرباصلا یه اهن فروشی کامله😂😂😂

کینوا سرشار مواد مغذی و فیبر بسیار بالاست که برای رژیم لاغری بسیار مفید میباشد

کاملا گیاهی رژیمی مناسب کسانی که رژیم دارن

همه ما میدونیم که عدسی چقدر آهن داره و چقدر برای رژیم لاغری فیبر و پروتئین مناسبی داره. ترکیب اون با کینوا این صبحانه رو مغذی تر میکنه .این غذا هم برای وعده صبحانه مناسبه هم شام.

یه شام سالم و خوشمزه پر از پروتئین و فیبر و کربوهیدارت پیچیده مناسب رژیم داران عزیز. ☘#سوپر_آشپز#بادمجان

برخی از رژیم‌های غذایی کاملا افراطی بوده و باعث می‌شود، بسیاری از مواد مغذی از برنامه غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و بهترین الگوی غذا خوردن باید بین گروه‌های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی تعادل ایجاد کنید. اینکه یک گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بسیار اشتباه است. تنها باید در هر دسته سالم‌ترین گزینه‌ها را انتخاب کنید.#پاکسازی_بدن#سالم_خوری#فیبر#پروتیین#کربوهیدرات

#سالاد#ماکارونی#سبزیجاتبرای این مدل سالاد ها به سلیقه و ذائقه خود میتوانید از انواع سبزیجات و پروتئین ها و سس ها و حتی مغزیجات به میزان دلخواه استفاده کنید

برای کسانی که رژیم دارن فقط شام همین میل شود

#هله_هوله#سرآشپز_طلاییذرت مکزیکی یکی از میان وعده های خوشمزه و بسیار پرطرفدار در جهان است. ذرت منبع خوبی از فیبر محسوب می شود و سرشار از ویتامین های گروه A ،B،C ،املاح معدني، کلسیم،پتاسیم و آهن است و قسمت بزرگی از آن را مواد نشاسته ای تشکیل می دهند.