Energia: 314kcalBiałko: 19,6gTłuszcze: 10,7gWęglowodany: 36,7gBłonnik: 2g

W 100 g sałatki:Wartość energetyczna: 99 kcalWęglowodany: 17 g- W tym cukry: 3 gBiałko: 3 gTłuszcze: 2 g*Przepis pochodzi ze strony aniagotuje.pl*

WSKAZÓWKI:Czas gotowania ryby na parze zależy od grubości filetów. Jeżeli filety są cienkie i delikatne, już po ok. 17-18 minutach można sprawdzić czy się ugotowały. Przy grubych filetach może być konieczne przedłużenie czasu gotowania o parę minutNa każdy filet można położyć kawałek masła, dla wzbogacenia smaku rybyMożna serwować z kuskusemMożna podawać z białym winemEnergia: 248kcalBiałko: 20,9gTłuszcze: 9,9gWęglowodany: 16,5gBłonnik: 4,6g

Energia: 65kcalBiałko: 3,8gTłuszcze: 5,3gWęglowodany: 0,8gBłonnik: 0,1g

Pyszna, zdrowa przekąska, na 100 g zawiera około 20 g białka ✨

888 KCALBiałko - 68gWęglowodany - 104gTłuszcz - 21g

Energia: 165kcalBiałko: 9,1gTłuszcze: 8,4gWęglowodany: 15,5gBłonnik: 2,4g

Robię ją trochę inaczej niż wszyscy, ale tak jakoś się przyzwyczaiłam.Podgotowuję warzywa na pół twardo i dopiero ścieram na tarce, a cebule wrzucam na zimny olej, dzięki temu jest delikatnie chrupiąca. Kiedyś podobnie robiłam śledzie i postanowiłam wypróbować na rybce. Posmakowało i tak zostało.Od kilku lat robię rybę w ten sposób.

WSKAZÓWKA:Danie można podawać posypane posiekaną natką pietruszkiEnergia: 465kcalBiałko: 19,5gTłuszcze: 10gWęglowodany: 73gBłonnik: 2,9g

2581 KCALBiałko - 153gWęglowodany - 301gTłuszcz - 74g

Szybkie, zdrowe śniadanie. Dobrze użyć bardzo dojrzałego banana, aby owsianka była bardziej słodka, gdyż nie będziemy używać cukru.Jest zdrowo i fit, podaje więc makro:kcal: 442węglowodany: 61 gbiałko: 15 gtłuszcz: 18 g

WSKAZÓWKI:Mięso można dodatkowo doprawić do smaku i/lub użyć innych ulubionych ziółPodawać z surówkąWARIANT:Koncentrat pomidorowy można zastąpić pikantnym ketchupemEnergia: 403kcalBiałko: 27gTłuszcze: 12,9gWęglowodany: 48,7gBłonnik: 4,4g