Paso a paso
- 1
Pelar la patata y ponerla a cocer en una olla con agua
- 2
A los 5 minutos, añadir el huevo a la olla.
- 3
Ahora yo añado un poco de quinoa también en la misma olla para qué se cocine. Pero esto es opcional.
- 4
A los 15 minutos después de haber añadido el huevo, apagar el fuego, dejar reposar y sacar la patatas y el huevo afuera. (Solo quedaría la quinoa, y la sacamos colándola y tirando el agua.)
- 5
Cortar la lechuga, lavar y poner en un recipiente. Quitar cáscara al huevo y trocear, también troceamos la patata.
- 6
Añadir a la ensalada una lata de atún, el huevo, la patata, y la quinoa. Añadir especias al gusto. ESTA Riquísima.♡
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Ro ♡ le encantará ver cómo quedó.
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Una ensalada muy ligerita, ideal para acompañar, como entrante o como plato único si no tienes mucha hambre pues aunque sea ligera está bien compensada a nivel de macronutrientes y micronutrientes.-De los vegetales verdes: obtendremos gran cantidad de fibra y micronutrientes-De los tomates cherry: además del súper sabor que dan, son una gran fuente de antioxidantes y nos aportan vitaminas del grupo B, potasio, fósforo etc etc.-Del aguacate: rico en grasas saludables, vitaminas liposolubles y fibra. Ayuda con la saciedad y a controlar la ansiedad.-Del queso: obtenemos proteínas lácteas, calcio y ciertos aminoácidos esenciales.¿Os parecen pocos beneficios para algo tan sencillito? Manos a la obra!#veggie #vegetariana #weightloss #lowcal #lowcarb


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Nos dicen que no podemos salir todos los días a la calle a hacer la compra, por lo tanto, tenemos que programar nuestros menús y arreglarnos con lo que tenemos en casa.Crear nuestras recetas propias, ricas, sanas, y por qué no divertidas.Es un buen momento para que los niños se impliquen en la cocina ayudar a mamá, a la vez que aprenden a distinguir los alimentos, sus valores y a prepararlos.Sé por experiencia propia que cuánto antes comiencen ayudando, pero siempre bajo la tutela de un mayor, más les gustará cocinar a medida que crezcan.


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