#خوراک#رژیمیممنون از دوست نازنینم بهناز جاان ❤️@behnaz_seyfiii

یک بشقاب خوشمزه و سالم و کم کالری مناسب انواع رژیم لاغری و حتی ورزشکاران#نحود#نخود_پخته#تخم‌مرغ#تخم‌مرغ_آب_پزتخم‌مرغ_آب‌پز#لاغری#رژیمی#ورزشکاران#روزدوم#کم_کالری#۳۰۰کالری

#نخود#تخم_مرغ#خوراک_نخود_تخم_مرغبا تشکر از دوست عزیزم مریم جون ❤️@Maryambano36

#ماهی_کبابی#رژیمی#پاکسازی_بدنبا تشکر از دوست عزیزم @maryam57106

شاید براتون سوال باشه که در رژیم چرا گنجوندن پروتئین اینقدر مهمه ؛چون بدن برای حذف چربی و تشکیل عضله و بالا رفتن متابولیسم و کاهش اشتها به پروتئین احتیاج داره . حالا چقدر ؟هر شخص عادی به ازای هر یک کیلوگرم از وزنش باید یک گرم پروتیین دریافت کنه. حالا اگر این شخص تصمیم به گرفتن رژیم و چربی سوزی تشکیل عضله ووو...داره باید این دریافتی رو بیشتر کنه. یعنی به ازای هر یک کیلو گرم از وزن، ۱/۲ الی ۱/۵ گرم بیشتر دریافت کنه.مثلا فردی که ۷۰ کیلو وزن داره بین ۸۴ تا ۱۰۵ گرم باید دریافتی پروتئینش باشه. امیدوارم که واضح توضیح داده باشم و توی پست های بعدی در مورد نحوه محاسبه و راهکارهای گنجوندن این مقادیر هم میگم براتون🥰مرسی از سارا جون دوست عزیزم😍❤😘 @ashpazi_sara_1011#پروتئین#رژیم#نخود#شام_رژیمی#صبحانه_رژیمی

#نخود_طعم_داربا تشکر از دوست کوکپدی 🌷@ali_moodi1403/01/09

#کوک_اسنپبا تشکر از دوست عزیزم@zanjani

#کبابی#کشک_بادمجون#طعم_تابستانبا تشکر از دوست عزیزم @my_national_cooking

یک سالاد با فیبر بالا و کالری پایین و در عین خوشمزگی فوق رژیمی

#خوراک_مرغ#مرغ_مجلسیبا تشکر از دوست عزیزم@cook_akbari 💚🌹

#کباب#کباب_تابه_ای#کته_کباببا تشکر از دوست عزیزم @my_national_cooking

#کته#پرتقالی#پاکسازی_بدنبا تشکر از دوست عزیزم @Zeinabi

#سرآشپز_طلایی#هوسونهبا تشکر از دوست عزیزم 🌹ندا 🌹در کوکپد@AshpazBanoo_1359

#سالاد_انار#کاهو#پاکسازی_بدنبا تشکر از دوست عزیزم @ashpazi_sara_1011

#رژیمی#صبحانه_رژیمی#جو_دوسربا تشکر از دوست عزیزم @Maryambano36

#سرآشپز_طلایی#حمص_لبنانی#غذای_سرد#کوک_اسنپتشکر از دوست خوبم با نام کاربریashpazye parchin

#ترکیه#آشپزی_ملل#کدو_سبز#شکم_پربا تشکر از دوست عزیزم @my_national_cooking

#سرآشپز_طلایی#فست فود_سالم#سوسیس_آبپز#کوک_اسنپبا تشکر از دوست خوبم فاطمه جان @DELARAM1358

سلامم🙋‍♀❤️❄️یک زمستان پرازآرامش🌹یک فصل شاد و بی غصه❄️یک ماه آروم و عاشقانه🌹نصیب تک تک لحظه هاتون❄️زمستونتون قشنگ ❄️🌨⛄️☃️☃️🌬💐 ولادت باسعادت حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها) و روز مادر مبارک باد.🌺🥀🌹🌸🌼🌼🌷🌼🌺🌺ممنون از دوست عزیز برای دستور بسیار مقوی و پر خاصیت و رژیمی 😍@my_national_cooking#کوک#سالاد_رژیمی#نخود_مرغ#میان_وعده#شام_سبک

#کوک_اسنپبا تشکر از دوست خوبم@cook_29754315

#سالاد #پیش_غذا#سالاد_مرغ #مرغ#سالاد_بادمجان #بادمجان#سالاد_گرجستانی #جعفریبا تشکر از دوست عزیزم @ashpazye_parchin

#شام_فوری#خوراک_مرغ#شام_خوشمزهبا تشکر از دوست عزیزم @Zeinabi

#کوک_اسنپباتشکر از دوست عزیزم @cookfood1400

بسم الله الرحمن الرحیمضمن تشکر از دوست عزیزم راضیه جان💝@pari_cookingggg#خوراک#مرغ_نخود_هویج#کوک_اسنپ

#کوک_اسنپبا تشکر از دوست عزیزم @cook_farvashi_63

با تشکر از دوست عزیزم @ashpazye_parchin برای رسپی این دسر فوق‌العاده و رژیمی 😍#دسر_رژیمی#پروتئینی#کم_کالری#تخم_مرغ_پخته#دسر#رژیمی#دسر_شکلاتی#بدون_شکر#ارده#سالم_خوری#صبحانه_رژیمی#میانوعده#خوشمزه#تخم_مرغ_آبپز#فوری#دسر_فوری

#دسر_رژیمی#تخم_مرغ #موز#پروتئینی #اردهبا تشکر از دوست عزیزم @ashpazye_parchin

#سالاد#سالاد_آمریکاییممنونم از دوست عزیز و خوبم@my_national_cooking

به نام خداوند بخشنده ی مهربان⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️#سوپر_آشپز#فلفل_دلمه_ایبا تشکر از دوست عزیزم@Zeinabi⚘️⚘️🙏🙏دوشنبه سی ام تیر هزار و چهارصد و چهار

#سوسیس_تخم_مرغبا تشکر از دوست هنرمند عزیزمون ❤ @shiva124899