#شام_ساده #شام_سبک #غذای_سبک #غذای_رژیمیسلام دوستان عزیز و جان . دو دوره رژیم که گرفتم یک لیوان حبوبات پخته بهترین شام مورد علاقه من بود که هنوزم می خورم .حبوبات دلخواه رو آب پز کنید و فریز کنید و سریع یه شام عالی بخورید

اگه تو هم رژیم هستی و از تخم مرغ 🥚 آب پز خسته شدی این مدل تخم مرغ بدون روغن و حتما امتحان کن 👍مطمئنم عاشقش میشی 🥰😋#غذای_رژیمی#غذای_کودک#رژیمی#سالم_خوری#صبحانه#غذا_بدون_روغن

چند تکه میوه ، تخم مرغ آبپز و کمی گردو یا بادوم زمینی یه ترکیب جذاب برای شام رژیمی می‌تونه باشه#رژیمی#میوه#سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلایی #آشپزی_زهرا #تخم_مرغ_آبپز #نیمرو_پنیری #غذای_نونیتخم مرغ آبپز حدودا یک ربع و نیمرو پنیری حدودا ۱۰ دقیقه

اگه توی رژیم از پخت تکراری سینه مرغ به صورت آبپز، بخارپز، یا گریل خسته شدین این مدلو امتحان کنین👌🏻درکل هدف جا دادن مقدار پروتئین لازم توی وعده های غذاییه. چه بهتر که خستگی و دلزدگی در کار نباشه.#رژیمی#سینه_مرغ

سلام دوستای مهربونم 😍🙋‍♀️برای لاغر شدن هیچ وقت صبحانه رو حذف نکنید بلکه روز رو با خوردن پروتئین کافی شروع کنید.تخم مرغ آب پز گزینه بسیار راحت و خوبیه برای شروع رژیم سالم خوری و پروتیینه.‌در کنار اون از خوردن سبزیجات تازه غافل نشید.نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی هم دمنوش لاغری پست قبلی رو نوش جان کنید .#مهربانی

تخم مرغ آبپز شده مقوی

همش دوست داشتم یه چیز متفاوت بخورم از نیمرو و یا آبپز خسته شده بودم، دیگه هرچی توی اینترنت گشتم چیزی پیدا نکردم آخر خودم یه فکری زد به سرم و اینو درست کردم، اگر از کالباس گیاهی استفاده کنید خیلی صبحانه سالمی میشه

#رژیمی #غذای_روح#صبحانه_رژیمی#نیمرو#تخم_مرغ#کنجدبا تشکر از دوست عزیزم @ashpazye_parchin

اگه از خوردن تخم مرغ توی رژیم خسته شدی این مدلو امتحان کن😍👌🏻 هم خوشمزه ست هم سالم و رژیمی و پروتیینیه و هم برای وعده افطار فوق‌العاده س روغنم نداره🥰#رمضان_ایرانی

(سیمیت یومورتا نوعی صبحانه مشهور ترکی هست که از ترکیب تخم مرغ کنجد و کره و پنیر پیتزا درست میشه )#تخم مرغ#صبحانه#کنجد#کره#نیمرو#سیمیت_یومورتا

سبک. خوشمزه. سالم#_مهارت های پایه ای ونکات مهم درپخت تخم مرغ.

من خودم شخصن خیلی دوست دارم #تخم مرغ_آبپز چه به صورت سفت یا نرم و عسلی برای صبحونه داشته باشم. برای درست کردن تخم مرغ آبپز معممولن از تخم مرغ استفاده میشه ولی با تخم بلدرچین – اردک و … هم امکان داره.تخم مرغ آبپز کردن یعنی داخل یک قابلمه تخم مرغ ها رو با پوستش قرار می دیم و میگذاریم یا به صورت سفت پخته بشه که در این صورت زرده و سفید پخته میشه ویا تخم مرغ عسلی درست می کنیم که زرده تخم مرغ شل و آبکی خواهد بودولی به این روش پخت #تخم مرغ_آبپز بدون پوست در انگلیسی ( #پوچد اگ) میگن. این یک روش تهیه تخم مرغ آبپز بدون پوست در فنجون هست . یک روش دیگر تهیه #پوچد اگ رو هم در پست های قبلیم به اشتراک گذاشتم.وسایل و ابزار مختلفی برای درست کردن تخم مرغ آبپز وجود داره. من امروز صبح که خواستم تخم مرغ آبپز درست کنم از هیچ وسیله ی خاصی استفاده نکردم بلکه با فنجون قهوه خوری تخم مرغ آبپز درست کردم و باسس خوشمزه ای که بهش اضافه کردم یک تخم مرغ خیلی خوشمزه و خوشرنگ درست شد.

بااین ترکیب یه ناهار فوق‌العاده و متفاوتی رو تجربه کردم. طعم کدو ، اسفناج و زیتون با عطر سیر محشره🤤علاوه براون کاملا سیر شدم و احساس سبکی داشتم 👌🏻#رژیمی

#سرآشپز_طلایی#وانیل#رژیمی#سبوسدار#ایمنی_بدن#صبحانهدلم کیک می خواست گفتم چی درست کنم با امکاناتی که بود نتیجه این کیک عالی و خوشمزه شدجاتون خیلی سبزفقط نکته جالب این بود که برای این کیک تخم مرغ ۲ عدد می خواست و من یکی داشتم و حوصله خرید هم نبود دیدم چند تا تخم بلدرچین دارن چشمک میزنن و گفتم به جای تخم مرغ ازشون استفاده کنم با ترازو وزن کردم یک تخم مرغ با ۵ تخم بلدرچین برابر شد و من در این کیک یک تخم مرغ و ۵ تخم بلدرچین استفاده کردم اما در رسپی همون ۲ تخم مرغ رو می نویسم.😅😅😅😅

البته همه دوستان از روش های بسیاری برای طبخ مرغ به بهترین و خوشمزه ترین حالت استفاده میکنند ولی برای تنوع و البته رژیمی بودن غذا ، این دفعه مرغ رو با کمی سبزیجات آبپز کردم.#سرآشپز_طلایی#کم_روغن#رژیمی#فوری

یه غذای سالم و خوشمزهرژیمی و مقوی😍💪😋 😍💪😋 😍💪😋#رژیمی#سبزیجات#کم_کالری#غذای_سبک#شام#سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلایی#صبحانه_کاملاز زندگیتون لذت ببرید_28 سال زندگی کردم وعده صبحانه رو هیچوقت حذف نکردم واقعا برای شروع کردن ی روز خوب مورد نیاز بدن هست سعی کنید از دستش ندین این وعده مهم رو__الهی تن همگی سالم باشه.

🍗 چلو مرغ ساده و رژیمی با سبزیجات 🍗#ساده #فوری #خوشمزه#مرغ #چلو_مرغ #غذای_ساده#شام_فوری #غذای_رژیمی#مرغ_آبپز #پلو #پلو_زعفرانی#ته_دیگ #رژیمی #ایده #سبزیجات

حتی نیمرو هم باید رژیمی باشه 😅#نیمرو

#برای_خودم#آبپز#سوپ#رژیمیمن از کودکی خوراک لوبیاچیتی دوست داشتم. این سوپ کرفس و هویج و سیر و مرغ دارد و به نظرم غذای مقوی و رژیمی است . اگر لوبیا را از قبل پخته درفریزر داشته باشید و سینه مرغ پخته و آب مرغ هم از زرشک پلو روز قبل مانده باشد غذای سریعی هم می تواند باشد.

من تخم مرغ آبپز رو به تنهایی نمیخورم و دوست ندارم ولی با این ترکیب خوشمزه میشه.ی وعده پروتئینی سالم برای کودکان و ورزشکاران

اگه طعم پیازچه رو دوست دارید حتماً این نیمرو رو امتحان کنید خیلی خوشمزه است#تخم مرغ #نیمرو

بعضی وقت ها یه ترکیب ساده خیلی مزه آش بهت می چسبه تا یه غذایی که چند ساعت زمان برده و درست شده .دیشب برای بچه ها اول قرار بود سیب زمینی سرخ کنم بعد تبدیل شد به این ترکیب جذاب .تنها نکته آش همون سبزی خوردن بود که تو یخچال داشتم و خرد کردم و با کمی روغن تفت دادم .همین تفت دادن عطر سبزیجات و آزاد کرد و مزه ی خوبی به همین سیب تخم مرغ ها داد .امیدوارم شما هم درست کنید و خوشتون بیاد 🤗

#سرآشپز_طلایی#پازل_کوکپدیک صبحانه فوری ، خوشمزه و البته فوق العاده مقوی 😊💪 به خصوص برای کودکان و افرادی که میل زیادی به خوردن تخم مرغ آبپز ندارن 🥚 ، چون با خوردن یک عدد پنکیک 🥞، درواقع مقداری تخم مرغ و شیر 🥚🥛 هم میل می کنید . من که خودم طرفدارش شدم 😊

تزیین تخم مرغ آبپز#تزیین_تخم_مرغ_آبپز#چرا_خانگی#کودکانه#آشپزی_میکنم_چون_حالم_را_بهتر_میکنهمنم همیشه تخم مرغ آبپز رو همراه گوجه فرنگی خام ،میدم بچه ها خالی میخورند و نان رو هم جدا

دیروز داشتم تو کوکپد دستور دوستان را نگاه می‌کردم دیدم دوست عزیزم@Maryambano36دستورهای رژیمی خیلی خوبی گذاشتند و به این نکته اشاره کردند که چند روز تا عید مونده و اگه بخوایم فرصت داریم تا رژیم بگیریم و من ترغیب شدم از امروز شروع کردم و با هرچی تو خونه داشتم یه بشقاب رژیمی برای ناهار آماده کردم تا ۴ ،۵ کیلو وزن اضافه‌ای که دارم اگه بشه تا عید کم کنم و صد البته که دستورهای مریم جون هم ذخیره کردم تا اگه عمری باقی باشه درست کنم و براشون کوک اسنپ بفرستم فقط خواستم از مریم جون😘😘 تشکر کنم🙏🙏 که بهم انگیزه دوباره دادتا بتونم رژیم رو شروع کنم واین سی و چند روز باقی مونده رو وزن کم کنم . البته که همه ی عمر تورژیم هستم و شل کن سفت کن زیاد دارم . 🙈🙈#رژیم#مهربانی#غذای_رژیمی@Maryambano36

این صبحانه از این جهت پروتئینش زیاده که سوسیس مرغ رو خودم درست کردم کاملاً خونگیه و تخم مرغ هم که سرشار از پروتئینه .

#نودل#تخم–مرغ–آبپز

صبحانه وعده بسیار مهمی در نزد ما ایرانی‌ها می‌باشد که در این وعده از مواد لبنی وپروتئنی وغلات و.. استفاده می‌شود وتنوع بسیار بالایی دراین وعده وجود دارد. صبحانه امروز آش عدسی که سرشار از آهن ومواد مغذی بالا می‌باشد#صبحانه#عدسی#آش#عدس99/10/10