微波爐料理-健康炸雞塊

阿文
阿文 @cook_Vicky

只需要少量的油.就能完成的美味料理.

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預備食材

10 分鐘
1人份
  1. 雞腿肉<大約180g> 1片
  2. 麵粉 3大匙
  3. 沙拉油 1大匙
  4. 醃料
  5. 醬油 1大匙
  6. 米酒 1大匙
  7. 白胡椒粉 少許
  8. 五香粉 少許
  9. 蒜頭 2瓣

料理步驟

10 分鐘
  1. 1

    雞肉切塊.用醃料抓勻.靜置10分鐘後.用廚房紙巾吸除水分.

  2. 2

    平盤中撒上麵粉.將醃好的雞胸肉薄沾1層麵粉,靜置10分鐘.表面均勻塗上沙拉油.

  3. 3

    放入微波爐中<火力:高/6分鐘>.取出後用廚房紙巾輕壓吸油.即可盛盤端出.

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食譜作者

阿文
阿文 @cook_Vicky
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30分鐘就OK!輕鬆省時的日常料理。簡單做出營養又安心的家常風味。
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