料理步驟
- 1
準備食材 苦瓜清洗 切蔥花 紅蘿蔔末 芹菜珠
- 2
醃絞肉 加入醬油兩大匙 雞粉一大匙 太白粉一大匙 白胡椒粉一小匙 米酒一大匙 五香粉些許 (太白粉是增加黏稠度避免散開)有人會打蛋 加入一點點水
- 3
攪拌成為泥狀備用
- 4
我買的苦瓜很大顆 我分成4段 怕苦的人 把內膜用湯匙刮乾淨 (如圖右邊)我喜愛苦甘味道 我選擇右邊 苦瓜會苦取決於內膜多寡喔
- 5
裝餡料前 內壁均勻抹上太白粉 可以讓餡料蒸煮時不易脫落
- 6
塞餡料 請盡可能塞緊實 兩邊微凸 往苦瓜周邊抹
- 7
電鍋蒸 外鍋兩米杯的水
- 8
我只有一人 所以我用拉鍊袋一一分裝冷凍 想喝湯隨時都有 蒸煮後會有湯汁 請一一分裝別倒掉 這一碗我加了冬菜 所以沒有另外再調味了 芹菜珠是點綴 也可以加香菜喔
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🍱苦瓜鑲肉「苦瓜封」 🍱苦瓜鑲肉「苦瓜封」
創作理念:自己創作的「減醣便當菜」。用自愛菜色,營養好口味,減重要健康,養成不易胖體質!端午將至,是苦瓜最好吃又漂亮的時期開始。具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效的苦瓜,又稱為「君子菜」,因為他只有自己苦,絶不苦到其他的食材上,所以得此美稱。苦瓜封是經典的台灣傳統料理, 時常在宴客時出現在餐桌上。現在家常料理比較少做,大抵是比較費工吧!其實一點都不費工的,讓我們好好享受夏日的「君子菜」料理吧!#控醣便當 Yoshio Chou -
福菜苦瓜封 / 苦中肉 / 苦瓜鑲肉 福菜苦瓜封 / 苦中肉 / 苦瓜鑲肉
#好料日記 #苦瓜封 #苦瓜鑲肉 #客家菜 #福菜 #苦瓜封肉「褔菜」是客家廚房裡不可少的醃漬品~滋味絕美👏咱家的「福菜苦瓜封」,肉餡中加入福菜,讓肉餡有口感又香甜回甘。以煮過小魚湯底,放入整條苦瓜直接封住風味,用文火慢慢焢到整條熟軟但不爛,品嘗的時候,微苦而帶有甘甜味~ 真的好好吃😋喔 ! 李小寶
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