僅 #392大卡 不是廚藝達人也能輕鬆做出美味低脂的高蛋白歐姆蛋🥰不只吃得飽、還能減肥！讓身體更健康👌🏻~關於愛麗絲～為了減肥、讓身材更勻稱更健康，開始研究營養成分，也加入了每日手作的路✨沒有高超的廚藝，但有顆愛漂亮與喜愛嘗試的心❤️讓我們一起健康瘦吧☺️每日減脂食記分享IG: @alice.onadiethttps://instagram.com/alice.onadiet?igshid=lgy56ekjlkew

低醣低碳，用滿滿蛋白質的早餐開啟你的一天♡︎一份約200大卡😌#好料日記

減肥時的便利早餐

早晨必備的早餐之一!酪梨加上雞蛋, 一向來都是超級讚的選擇,再加上小番茄、撒上一些起司,這份早餐簡直是太讚啦!! 😍

好吃的味付海苔當成配料也有調味的作用，讓烘蛋有種柴魚香味 訣竅提示可以放上起司更香濃喔食後感想以前還是學生的時候，媽媽都早起幫我們做早餐帶去學校，現在長大了，換我做早餐給家人吃，鮮蔬烘蛋既營養又健康，色彩豐富看起來食慾大開，媽媽吃了也讚不絕口，叫我以後也常常做，那就恭敬不如從命拉~

小酒館的熱門餐點 - 馬鈴薯烘蛋，今天開始在家就能輕鬆做，而且更健康、更美味。-粉絲專頁：https://www.facebook.com/chef.colinchen-我的新書『在家吃台菜』：https://goo.gl/bUlH6P

這道蛋料理的營養價值極高，也很適合當作早餐來吃！#營養健康吃

這道菜在西班牙算是一道國民料理,每個人都會做,而每個家庭做出來的口味也都各有特色. 只要學會用馬鈴薯,蛋和洋蔥做基礎,之後可以放任何你喜歡的材料, 甜椒花椰菜香腸…等等, 是媽媽們清冰箱的好朋友 :)怕翻面失敗嗎?我有教你翻面大絕招,一定成功喔!歡迎來尋找更多有趣美味的食譜:http://anninacookbook.wordpress.com/https://www.facebook.com/anninacookbook訣竅提示馬鈴薯一定要間煎熟,因為後面的蛋液熟的很快,如果馬鈴薯還是半生不熟的話,即使等到蛋都焦了馬鈴薯還沒全熟呢!馬鈴薯一定要盛出放涼,如果溫度太高,加入蛋液的時候蛋就會被煮熟啦!翻面大絕招很好用,是我的西班牙朋友教我的,成功率超高喔!食後感想最原本的西班牙烘蛋只有用到馬鈴薯,蛋和洋蔥,但是你可以依照個人喜好加入各種食材,像是我就使用的洋菇,番茄和起司,切開時還會有濃濃的起司流出來喔!歡迎來找尋更多美味有趣的食譜:http://anninacookbook.wordpress.com/https://www.facebook.com/anninacookbook

抗疫期間要保持身體健康，吃營養價值高的食物，簡單又美味！這個義大利蛋餅Frittata就是烘蛋，將冰箱裡有的材料加進去，有蔬菜、有肉，超簡單易做。用來做早餐或午餐，超美味！可到我的Facebook 專頁，看更多食譜及英倫生活分享＞http://www.facebook.com/MrsPsKitchen1

早午餐的好選擇，很暖心飽胃的ㄧ道簡便料理～內文已添加步驟圖片喔...也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～ https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/訣竅提示Mozzarella 起司就是Pizza在用的起司，易溶的羊奶起司也很搭這道烘蛋喔～食後感想洋蔥和紅椒還有Mozzarella 起司將整個烘蛋撐起來,猛一看還以為是厚片pizza....其實不只早午餐,有時女漢子下班累不想煮晚餐,就會烘一個蛋配點沙拉,當做兩人的晚餐,是非常好吃均衡的一道料理喔!!!

#蛋料理每當週末清冰箱，烘蛋就是我家最常見的料理，這道蕃茄節瓜蝦仁烘蛋，添加起司讓烘蛋更濕潤別有一番風味，可當成早午餐、下午點心或正餐都很適合。我用平底鍋以先煎後小火烘烤的方式烹調，做法簡單又能解決剩菜問題，疫情期間在家做餐點不但省錢還能避免浪費食物，還能安心享美食。

對於我個人來說早餐就是要有咖啡 麵包跟蛋 才能算是真正的有滿足感的早餐啊～ 義式烘蛋(Frittata) 裡面滿滿的蔬菜加上起司,配上一小片麵包就是營養均衡的早餐了,作法超簡單～ 可以先烤一大個,微波也不會喪失太多風味喔 訣竅提示如果沒有烤箱也可以用小的平底鍋煎, 不過要注意火要很小不然等蛋全熟了底也焦囉～ 更詳盡食譜＠小貝麻馬撕不破筆記本   http://akilalee.blogspot.tw/2015/01/frittata.html