Töltött sült paprika
Kicsit más, mint a szokásos diétás köretek. 100 grammja kb. 140 kcal, egy adag (egy fél paprika megsütve) nagyjából 230-240 kcal kalóriatartalommal bír. Ha light trappistát használunk (nekem nem volt itthon), vagy a fehér rizst barnára cseréljük, valamivel kedvezőbb a tápanyag tartalom.
Töltött sült paprika
Kicsit más, mint a szokásos diétás köretek. 100 grammja kb. 140 kcal, egy adag (egy fél paprika megsütve) nagyjából 230-240 kcal kalóriatartalommal bír. Ha light trappistát használunk (nekem nem volt itthon), vagy a fehér rizst barnára cseréljük, valamivel kedvezőbb a tápanyag tartalom.
Elkészítés
- 1
A rizst kevés olívaolajon megpirítjuk, majd felöntjük sós vízzel, és fedő alatt puhára főzzük.
- 2
Közben a felkockázott vöröshagymán a borsót megdinszteljük. Eközben a kaliforniai paprikákat kicsumázzuk, félbevágjuk, kicsit sózzuk a belsejüket. Enyhén olívaolajos tepsibe fektetjük őket.
- 3
A főtt rizst a borsóval kikeverjük, sózzuk, borsozzuk. Én petrezselyemmel adtam neki friss ízt.
- 4
A rizsbe pár dkg sajtot reszelünk (hogy valami összetartsa a tölteléket), majd ezzel a keverékkel megtöltjük a paprikákat. Én mindegyikre tettem vékonyra szelet mozzarellát, de ez elhagyható.
- 5
190 C fokon légkeverés mellett sütjük, míg a sajt megpirul. A paprika itt-ott fekete pöttyössé sülhet, de ettől csak még zamatosabb lesz. 😊 Jó falatozást!
Hasonló receptek
-
Sajtos hús vegyes salátával diétásan Sajtos hús vegyes salátával diétásan
Már hosszú ideje terveztem valamilyen sajttal sült húst készíteni, de diétába illeszthető módon. Sok cookpades társamtól merítettem ihletet, de én light termékekkel dolgoztam.A vegyes saláta 100 grammja kb. 36 kcal, azaz korlátlanul fogyasztható. 😊A sajtos hús 100 grammja számításaim szerint 180 kcal (zsírszegény termékek felhasználásával).A fenti képen látható adag (13 dkg saláta és 20 dkg hús) rendkívül kedvező kalóriatartalmú, csupán 407 kcal, és nem utolsósorban isteni finom. 🙂
-
Zöldborsókrémleves sajtcsipsszel Zöldborsókrémleves sajtcsipsszel
Krémes, friss, rendkívül ízletes, ráadásul könnyedén elkészíthető.A leves 100 grammja 57 kcal, a sajtcsipsz darabja 34 kcal. Light sajt használatával ez redukálható.Ez a leves is bátran fogyasztható fogyókúra idején is. 🙂 -
Brokkolikrémleves Brokkolikrémleves
Hasonló a borsókrémleves receptemhez, kicsit mégis más a brokkoli jellegzetes íze miatt.100 grammja nagyjából 58 kcal. -
Zöldséggekel,és rizzsel töltött paprika Zöldséggekel,és rizzsel töltött paprika
Ha nem vágyunk a húsra, inkább valami könnyű és egyszerűen elkészíthető zöldséges ételt ennénk. akkor ez az étel jó választás Ráadásul előre előkészíthető, elég, ha tálalás előtt készre sütjük.
-
Lazacfilé citrommártással, párolt zöldséggel és burgonyapürével Lazacfilé citrommártással, párolt zöldséggel és burgonyapürével
Egészséges, és rendkívül ízletes kombináció. Fogyókúrázóknak tökéletes választás lehet. Egy hétköznap este is elkészíthető, nem igényel komoly energiabefektetést. 🙂A lazacfilé darabja kb. 140 kcal, a burgonyapüré 100 grammja kb. 101 kcal, a párolt zöldség 79 kcal 100 grammonként, a citrommártás egy adagja (25 gramm) pedig 47 kcal. -
Tavaszi zöldségleves galuskával Tavaszi zöldségleves galuskával
A leves galuska nélkül sokkal kedvezőbb kalóriatartalmú lenne, de kell néha egy kis bűnözés is. 😎A leves egy közepes tányérja (kb. 3 dl) nagyjából 160-170 kcal, persze csak ha nem galuskából áll az egész. 😉 -
Paradicsomos tonhalas rakott tészta Paradicsomos tonhalas rakott tészta
Nagyon finom, diétás ebéd. 😊Egy adag kb. 390 kcal, zsír: 10g, szénhidrát: 42 g, fehérje: 34 g
-
Sörben párolt sertésszűz, töltött, sült paprikával Sörben párolt sertésszűz, töltött, sült paprikával
Nincs különösebb történet, a következő napok ebédjét készítettem, adagonként 500 kcal körül. 😊Egy paprika (ez 16 dkg, külön recept) és egy adag sült hús (~12 dkg, nagyjából 200 kcal) kb. 420 kcal. A sör cserélhető száraz fehérborra, a szűz helyett lapockával pedig ínycsiklandóbb, bár zsírosabb fogás készíthető. -
Tojásos-sajtos zsemle sütőben Tojásos-sajtos zsemle sütőben
Én mindennek a light verzióját használtam.
-
Diétás gyümölcsös túrókrém Diétás gyümölcsös túrókrém
Maradékmentés történt, de igyekeztem ezt diétásan tenni.100 gramm számításaim szerint nagyjából 100 kcal, de zsírszegény túróval, light tejszínhabbal ez tovább redukálható. Több gyümölcs hozzáadásával a tápanyagtartalom még kedvezőbb.Kekszalap is használható, de az eléggé megnöveli az édesség kalóriatartalmát. -
Raguleves sertéscombból Raguleves sertéscombból
A kalóriatartalma függ attól, hogy tésztával eszik-e, sűrűn vagy hígan stb.Nagyjából 40-50 kcal 100 grammja tészta nélkül, ha normál mértékben van a tányérban minden belevalóból.Levesbetétet nem főztem bele, mert anélkül is tápláló, gazdag étel. -
Mediterrán töltött paprika Mediterrán töltött paprika
Az édes kaliforniai paprika, jobban nem is végezhetné... 😜 gyerkőcöknek paprika nélkül, csak sajttal. #gyerekbarát
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek