Menu diet day #2 tumis sayur + dada ayam dan perkedel panggang

Name: Menu diet day #2 tumis sayur + dada ayam dan perkedel panggang
Cuisine: Indonesia
Ingredients: 1/4 dada ayam potong kotak2; 1 genggam jagung pipil; 15 batang buncis potong2; 1 genggam brokoli; 1 buah kentang ukuran sedang; 1 butir telur (putihnya saja); 2 siung bawang putih; 1/2 siung bawang bombay; 1 buah cabe rawit (bila suka pedas); secukupnya Lada halus; Garam secukupnya (untuk diet sedikit saja); 1 sendok teh Olive oil untuk menumis; 1 siung bawang putih iris besar2; 2 siung bawang merah iris besar2; 1 batang daun bawang iris tipis2; Sedikit lada & garam

nurma retno Sari @cook_5422493

Jakarta Barat

Ayooo semangat diettttt. Perbanyak sayuran yaa guys:) selain rendah carbo kita jadi sehat juga lho....

Lebih banyak

Menu diet day #2 tumis sayur + dada ayam dan perkedel panggang

Bagikan Cooksnap pertama

54 orang berencana membuat resep ini

nurma retno Sari @cook_5422493

Jakarta Barat

Ayooo semangat diettttt. Perbanyak sayuran yaa guys:) selain rendah carbo kita jadi sehat juga lho....

Lebih banyak

Edit resep

Lihat Detail Statistik

Kirim Cooksnap

Bahan-bahan

1/4dada ayam potong kotak2
1 genggamjagung pipil
15 batangbuncis potong2
1 genggambrokoli
1 buahkentang ukuran sedang
1 butirtelur (putihnya saja)
Bumbu tumis:
2 siungbawang putih
1/2 siungbawang bombay
1 buahcabe rawit (bila suka pedas)
secukupnyaLada halus
Garam secukupnya (untuk diet sedikit saja)
1 sendok tehOlive oil untuk menumis
Bumbu kentang
1 siungbawang putih iris besar2
2 siungbawang merah iris besar2
1 batangdaun bawang iris tipis2
Sedikitlada & garam

Cara Membuat

1

Rebus kentang sampai empuk, lalu haluskan dengan garpu. Sisihkan.
2

Bumbu kentang: Sangrai bawang putih & bawang merah sampai matang. Ulek duo bawang tambahkan sedikit lada & garam.
3

Masukkan bumbu halus, daun bawang dan putih telur kedalam kentang yg sudah dihaluskan. Aduk rata. Simpan di dalam kulkas selama 15 menit.
4

Rebus/kukus brokoli tanpa garam
5

Siapkan bumbu untuk menumis. Masukkan minyak lalu tumis semua bumbu & lada sampai matang, masukkan ayam dan sedikit air. Setelah mendidih masukkan jagung dan buncis. Masak hingga matang. Matikan api. Taburkan sedikit garam. Sisihkan
6

Panggang kentang diatas teflon. Bentuk seperti perkedel biasa. Masak dengan api kecil hingga matang
7

Semua masakan siap disajikan.

Edit resep

Lihat Detail Statistik

Kirim Cooksnap

Bagikan Cooksnap pertama

Cooksnap

Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!

Ilustrasi digambar tangan berwarna abu-abu berupa kamera dan wajan penggorengan dengan bintang-bintang muncul dari wajan

Kirim foto Cooksnap

Selengkapnya mengenai Cooksnap

Masak Hari Ini

nurma retno Sari @cook_5422493

pada 26 Juli 2019 04.33

Jakarta Barat

senang memasak

Lebih banyak

Komentar

Resep Serupa

Day. 222 Perkedel Tenggiri dan Tumis Sayuran (13 month+) Day. 222 Perkedel Tenggiri dan Tumis Sayuran (13 month+)

Biasa aja makannya. Padahal enak perkedelnya ini dek. 😢

Novia Diana Ayu Wulandari
Perkedel kentang dan tumis sayur campur ala ala anak asrama Perkedel kentang dan tumis sayur campur ala ala anak asrama

Iyaapp berhubung lapar cuma andalkan bahan2 simpel ajah hihi

Sri Melva Silalahi
Menu diet kentang dan sayur tumis Menu diet kentang dan sayur tumis

menu diet bekal suami tercintaSuami lagi gencar2nya diet ,jadi makan pagi hanya makan buah , siangnya nasi diganti kentang , lauknya sebisa mungkin yang tidak berminyak

Verawati Rahel
Menu diet gm hari ke-2/ full sayur bisa dimakan langsung atau dibikin tumis, sup, pecel Menu diet gm hari ke-2/ full sayur bisa dimakan langsung atau dibikin tumis, sup, pecel

Di hari kedua ini kan bolehnya makan sayur doang. Nah sayurnya boleh dibikin sup, tumis, atau pecel tapi bumbunya diminimalisasi ya. Ini aku pake bumbu pecel beli di superindo hehehe. Maklum anak kos gamau ribet. Nanti siang menunya sama kaya ini, malamnya insyaAllah mau bikin tumis kangkung sm baby corn.

Ibuhaninmasak
daging sapi tumis mix sayuran#diet mayo#day 2 daging sapi tumis mix sayuran#diet mayo#day 2

Memang awalnya bikin eneg..gpp..kita harus kuat...bayangin aja ntr pas lihat cermin..wow...badan jadi lebih sehat

Sekar Widatika N
Menu Diet tumis sayur ayam suwir Menu Diet tumis sayur ayam suwir

Menu lunch saat ngantor, buat program diet pola hidup sehat # 350kcal

Nury cooking diary
Tumis Sayur Ayam menu diet 02 Tumis Sayur Ayam menu diet 02

Ini bentuk support saya untuk suami agar mencapai body goal.Terinspirasi resep sayur dari bunda didi.Menu (gambar tengah) bisa dilihat pada resep saya sebelumnya'Ayam tomat'#berburucelemekemas#resolusi2019#goldenapronchallenge#capcayputih#capcayayam#capcai#olahansayur#sawiputih#dietenak#dietsehat#olahanayam

Bhit's Kitchen
Menu Diet - Tumis Sayur Dan Tahu Menu Diet - Tumis Sayur Dan Tahu

yes
Tumis Ayam sayur (diet GM day 6) Tumis Ayam sayur (diet GM day 6)

Ini hari ke 6 diet GM yg sedang saya jalani. Tau gak, berat badanku dah turun 2 kilo. Dari 67 kilo sekarang 65 kilo. Serasa gak percaya sih. Ternyata metode diet ini berhasil buat saya.So... Yuk dicoba menu simple buatan saya

Aymell
Tumis sayur diet GM day 2 batch 1 Tumis sayur diet GM day 2 batch 1

Neng'Uying
Tumis sayur dan dada ayam Tumis sayur dan dada ayam

Annafiy Aisya Sahila
Diet GM Hari 2 (Cah Sayur) Diet GM Hari 2 (Cah Sayur)

Total Energi: 357 kalHari ini cuma boleh makan sayur aja. Gak ada pantangan jenis sayurnya apa. Oiyaa jangan berlebihan yah. Secukupnya aja😁

Hasmink

Rekomendasi Resep Lainnya