Keto Full Yogurt Protein Tarts |Low Calorie, High Protein, Sugar & Gluten Free

Anabolic Diaries
Anabolic Diaries @anabolicdiaries

Halo para pejuang diet... Saya bikin lagi resep kue keto yang guilt free tapi rasanya creamy, milky, dan enak banget. Resep kue ini saya modifikasi dari resep yogurt cheese tarts sebelumnya, tapi saya buat menjadi full yogurt, low calorie, dan tinggi protein. Cocok untuk yang sedang cutting. Karena kue ini rendah kalori dan karbo, sehingga sangat cocok untuk diet keto maupun non-keto.

Untuk kulit pie nya, saya buat tanpa campuran mentega atau butter sama sekali. Jadi lemak untuk crustnya sepenuhnya pakai yogurt. Hasilnya tekstur kulit pie tetap bisa mengeras dan kokoh.

Buat fillingnya saya juga sepenuhnya menggunakan yogurt dan telur utuh. Untuk menambahkan kandungan protein dan juga membuat rasa custard menjadi milky, saya tambahkan susu whey protein. Dalam resep ini, saya membuat 2 rasa yaitu vanilla dan cokelat. Sehingga adonan filling saya bagi menjadi 2 bagian dan masing-masing saya tambahkan susu whey rasa plain dan cokelat. Namun apabila mau dibuat hanya 1 rasa juga boleh ya.

Yogurt yang digunakan dalam resep ini adalah Biokul Set Yogurt Low Fat, yang memiliki kalori paling rendah di antara yogurt lainnya. Sehingga 1 pie nya mengandung 112 kalori, 9.5g protein, 5.3g carb.

Berhubung resep ini akan dipost untuk Balon Challenge, yuk @phennytan @jennyharyanti @ocarinakusmanto
https://cookpad.wasmer.app/id/challenges/9979, ikut Global Apron...

#Cookpadcommunity_Jakarta
#Ketopad
#KetopadIndonesia
#CookpadIndonesia
#LowKarbo
#TiketGlobalApron

Keto Full Yogurt Protein Tarts |Low Calorie, High Protein, Sugar & Gluten Free

20 orang berencana membuat resep ini

Halo para pejuang diet... Saya bikin lagi resep kue keto yang guilt free tapi rasanya creamy, milky, dan enak banget. Resep kue ini saya modifikasi dari resep yogurt cheese tarts sebelumnya, tapi saya buat menjadi full yogurt, low calorie, dan tinggi protein. Cocok untuk yang sedang cutting. Karena kue ini rendah kalori dan karbo, sehingga sangat cocok untuk diet keto maupun non-keto.

Untuk kulit pie nya, saya buat tanpa campuran mentega atau butter sama sekali. Jadi lemak untuk crustnya sepenuhnya pakai yogurt. Hasilnya tekstur kulit pie tetap bisa mengeras dan kokoh.

Buat fillingnya saya juga sepenuhnya menggunakan yogurt dan telur utuh. Untuk menambahkan kandungan protein dan juga membuat rasa custard menjadi milky, saya tambahkan susu whey protein. Dalam resep ini, saya membuat 2 rasa yaitu vanilla dan cokelat. Sehingga adonan filling saya bagi menjadi 2 bagian dan masing-masing saya tambahkan susu whey rasa plain dan cokelat. Namun apabila mau dibuat hanya 1 rasa juga boleh ya.

Yogurt yang digunakan dalam resep ini adalah Biokul Set Yogurt Low Fat, yang memiliki kalori paling rendah di antara yogurt lainnya. Sehingga 1 pie nya mengandung 112 kalori, 9.5g protein, 5.3g carb.

Berhubung resep ini akan dipost untuk Balon Challenge, yuk @phennytan @jennyharyanti @ocarinakusmanto
https://cookpad.wasmer.app/id/challenges/9979, ikut Global Apron...

#Cookpadcommunity_Jakarta
#Ketopad
#KetopadIndonesia
#CookpadIndonesia
#LowKarbo
#TiketGlobalApron

Edit resep
Lihat Detail Statistik
Bagikan
Bagikan

Bahan-bahan

1 jam 30 menit
14 tarts
  1. Bahan Crust
  2. 120 gramtepung almond
  3. 30 gramtepung kelapa
  4. 50 gramErythritol
  5. 10 gramsusu whey protein polos
  6. 90 gramYogurt Low Fat (Biokul Set Yogurt)
  7. 1 sdtessence butter cookie/vanilla
  8. 1 butirtelur utuh
  9. Bahan Filling Custard
  10. 350 gramYogurt Low Fat (Biokul Set Yogurt)
  11. 100 gramErythritol
  12. 2 butirtelur
  13. 1 sdtessence vanilla/rum bakar
  14. 30 gramsusu whey polos/vanilla
  15. 30 gramsusu whey protein cokelat
  16. Secukupnyaselai strawberry chia homemade untuk filling

Cara Membuat

1 jam 30 menit
  1. 1

    Resep ini sekali bikin jadinya banyak ya. Saya dapat memperoleh 14 pie dengan loyang muffins silikon diameter 5 cm bawah dan 7 cm atas. Dapat dilihat tekstur dalamnya yang creamy dan berlapis strawberry. Dijamin bikin ketagihan sekali coba.

  2. 2

    Pertama, kita buat kulitnya. Campurkan semua bahan (almond, kelapa, erythritol, dan whey) kering dan aduk merata. Selanjutnya tambahkan yogurt serta essence vanilla, lalu menggunakan sarung tangan, uleni hingga menyatu.

  3. 3

    Setelah menggumpal, tambahkan telur dan uleni lagi adonan hingga menyatu.

  4. 4

    Timbang total adonan dan bagi menjadi 14 bagian. Di foto pertama saya kurang 1, seharusnya setiap adonan berkisar antara 26-27 gram. Lalu cetak di loyang pie. Saya menggunakan loyang silikon muffins ukuran diameter 7 cm atas dan 5 cm bawah seperti biasa ya.

  5. 5

    Pipihkan adonan sampai rapi lalu tusuk-tusuk dengan garpu. Masukkan kulkas dan diamkan selama 15-20 menit.

  6. 6

    Sambil menunggu adonan kulit keras, kita buat custard fillingnya. Ke dalam wadah, masukkan yogurt, erythritol, dan essence vanilla. Lalu aduk menggunakan whisk hingga merata. Tambahkan telur satu persatu sambil diaduk sampai adonan tercampur rata.

  7. 7

    Berikutnya tahap ini opsional kalau mau bikin 2 rasa. Timbang total berat adonan filling dan bagi menjadi 2 bagian. Saya dapat 562 gram yang berarti 1 bagian nya sekitar 281 gram. Ke dalam salah 1 adonan tambahkan 30 gram susu whey plain dan yang 1nya tambahkan 30 gram susu whey cokelat.

  8. 8

    Lalu aduk merata dengan whisk sampai tercampur. Selanjutnya saring adonan seperti kalau membuat egg tart. Tujuannya agar adonan tidak bergelembung dan permukaannya mulus.

    Lakukan ini untuk kedua rasa filling adonan.

  9. 9

    Selanjutnya panggang adonan kulit di oven pada suhu 160°C selama 15 menit api atas dan bawah.

    Setelah matang, isi setiap kulit dengan 1 sendok teh selai strawberry homemade. Lalu isi lagi dengan filling custardnya untuk masing-masing pie. Lakukan hingga adonan habis.

    Boleh juga dibuat corak marmer kalau mau campur vanilla dan cokelat. Saya cobain 1 pie berhubung ada adonan sisa dari keduanya.

  10. 10

    Panggang lagi di suhu yang sama yaitu 160°C selama 1 jam. Setelah matang keluarkan dan diamkan hingga dingin. Ketika baru keluar dari oven akan terlihat gembung tapi nantinya akan kempis setelah dingin.

  11. 11

    Jangan keluarkan dari loyang dahulu ketika masih hangat, karena pie akan sangat rapuh. Masukkan ke dalam kulkas bersama dengan loyangnya. Ketika pie benar-benar mengeras baru keluarkan dari loyang, lalu sajikan dalam keadaan dingin.

Edit resep
Lihat Detail Statistik
Bagikan

Cooksnap

Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!

Ilustrasi digambar tangan berwarna abu-abu berupa kamera dan wajan penggorengan dengan bintang-bintang muncul dari wajan
Masak Hari Ini
Anabolic Diaries
Anabolic Diaries @anabolicdiaries
pada
Saya adalah mantan obesitas yang sekarang masih suka makan (terutama kue-kue manis) tapi suka hidup sehat dan fitness juga. Karena sudah beralih ke hidup sehat, baking kue sendiri jadi hobi utama. Resep yang saya unggah kebanyakan resep keto. Karena fat loss goals saya sudah tercapai dan sekarang lagi fokus ke muscle building, akhir-akhir ini saya juga unggah resep anabolik yaitu tinggi protein tapi rendah kalori untuk pembangunan otot dan mencukupi gizi (bisa mengandung karbo). Atau bisa juga gabungan dua-duanya yaitu keto dan high protein.
Lebih banyak

Komentar

Resep Serupa