Keto Full Yogurt Protein Tarts |Low Calorie, High Protein, Sugar & Gluten Free

Halo para pejuang diet... Saya bikin lagi resep kue keto yang guilt free tapi rasanya creamy, milky, dan enak banget. Resep kue ini saya modifikasi dari resep yogurt cheese tarts sebelumnya, tapi saya buat menjadi full yogurt, low calorie, dan tinggi protein. Cocok untuk yang sedang cutting. Karena kue ini rendah kalori dan karbo, sehingga sangat cocok untuk diet keto maupun non-keto.
Untuk kulit pie nya, saya buat tanpa campuran mentega atau butter sama sekali. Jadi lemak untuk crustnya sepenuhnya pakai yogurt. Hasilnya tekstur kulit pie tetap bisa mengeras dan kokoh.
Buat fillingnya saya juga sepenuhnya menggunakan yogurt dan telur utuh. Untuk menambahkan kandungan protein dan juga membuat rasa custard menjadi milky, saya tambahkan susu whey protein. Dalam resep ini, saya membuat 2 rasa yaitu vanilla dan cokelat. Sehingga adonan filling saya bagi menjadi 2 bagian dan masing-masing saya tambahkan susu whey rasa plain dan cokelat. Namun apabila mau dibuat hanya 1 rasa juga boleh ya.
Yogurt yang digunakan dalam resep ini adalah Biokul Set Yogurt Low Fat, yang memiliki kalori paling rendah di antara yogurt lainnya. Sehingga 1 pie nya mengandung 112 kalori, 9.5g protein, 5.3g carb.
Berhubung resep ini akan dipost untuk Balon Challenge, yuk @phennytan @jennyharyanti @ocarinakusmanto
https://cookpad.wasmer.app/id/challenges/9979, ikut Global Apron...
#Cookpadcommunity_Jakarta
#Ketopad
#KetopadIndonesia
#CookpadIndonesia
#LowKarbo
#TiketGlobalApron
Keto Full Yogurt Protein Tarts |Low Calorie, High Protein, Sugar & Gluten Free
Halo para pejuang diet... Saya bikin lagi resep kue keto yang guilt free tapi rasanya creamy, milky, dan enak banget. Resep kue ini saya modifikasi dari resep yogurt cheese tarts sebelumnya, tapi saya buat menjadi full yogurt, low calorie, dan tinggi protein. Cocok untuk yang sedang cutting. Karena kue ini rendah kalori dan karbo, sehingga sangat cocok untuk diet keto maupun non-keto.
Untuk kulit pie nya, saya buat tanpa campuran mentega atau butter sama sekali. Jadi lemak untuk crustnya sepenuhnya pakai yogurt. Hasilnya tekstur kulit pie tetap bisa mengeras dan kokoh.
Buat fillingnya saya juga sepenuhnya menggunakan yogurt dan telur utuh. Untuk menambahkan kandungan protein dan juga membuat rasa custard menjadi milky, saya tambahkan susu whey protein. Dalam resep ini, saya membuat 2 rasa yaitu vanilla dan cokelat. Sehingga adonan filling saya bagi menjadi 2 bagian dan masing-masing saya tambahkan susu whey rasa plain dan cokelat. Namun apabila mau dibuat hanya 1 rasa juga boleh ya.
Yogurt yang digunakan dalam resep ini adalah Biokul Set Yogurt Low Fat, yang memiliki kalori paling rendah di antara yogurt lainnya. Sehingga 1 pie nya mengandung 112 kalori, 9.5g protein, 5.3g carb.
Berhubung resep ini akan dipost untuk Balon Challenge, yuk @phennytan @jennyharyanti @ocarinakusmanto
https://cookpad.wasmer.app/id/challenges/9979, ikut Global Apron...
#Cookpadcommunity_Jakarta
#Ketopad
#KetopadIndonesia
#CookpadIndonesia
#LowKarbo
#TiketGlobalApron
Cara Membuat
- 1
Resep ini sekali bikin jadinya banyak ya. Saya dapat memperoleh 14 pie dengan loyang muffins silikon diameter 5 cm bawah dan 7 cm atas. Dapat dilihat tekstur dalamnya yang creamy dan berlapis strawberry. Dijamin bikin ketagihan sekali coba.
- 2
Pertama, kita buat kulitnya. Campurkan semua bahan (almond, kelapa, erythritol, dan whey) kering dan aduk merata. Selanjutnya tambahkan yogurt serta essence vanilla, lalu menggunakan sarung tangan, uleni hingga menyatu.
- 3
Setelah menggumpal, tambahkan telur dan uleni lagi adonan hingga menyatu.
- 4
Timbang total adonan dan bagi menjadi 14 bagian. Di foto pertama saya kurang 1, seharusnya setiap adonan berkisar antara 26-27 gram. Lalu cetak di loyang pie. Saya menggunakan loyang silikon muffins ukuran diameter 7 cm atas dan 5 cm bawah seperti biasa ya.
- 5
Pipihkan adonan sampai rapi lalu tusuk-tusuk dengan garpu. Masukkan kulkas dan diamkan selama 15-20 menit.
- 6
Sambil menunggu adonan kulit keras, kita buat custard fillingnya. Ke dalam wadah, masukkan yogurt, erythritol, dan essence vanilla. Lalu aduk menggunakan whisk hingga merata. Tambahkan telur satu persatu sambil diaduk sampai adonan tercampur rata.
- 7
Berikutnya tahap ini opsional kalau mau bikin 2 rasa. Timbang total berat adonan filling dan bagi menjadi 2 bagian. Saya dapat 562 gram yang berarti 1 bagian nya sekitar 281 gram. Ke dalam salah 1 adonan tambahkan 30 gram susu whey plain dan yang 1nya tambahkan 30 gram susu whey cokelat.
- 8
Lalu aduk merata dengan whisk sampai tercampur. Selanjutnya saring adonan seperti kalau membuat egg tart. Tujuannya agar adonan tidak bergelembung dan permukaannya mulus.
Lakukan ini untuk kedua rasa filling adonan.
- 9
Selanjutnya panggang adonan kulit di oven pada suhu 160°C selama 15 menit api atas dan bawah.
Setelah matang, isi setiap kulit dengan 1 sendok teh selai strawberry homemade. Lalu isi lagi dengan filling custardnya untuk masing-masing pie. Lakukan hingga adonan habis.
Boleh juga dibuat corak marmer kalau mau campur vanilla dan cokelat. Saya cobain 1 pie berhubung ada adonan sisa dari keduanya.
- 10
Panggang lagi di suhu yang sama yaitu 160°C selama 1 jam. Setelah matang keluarkan dan diamkan hingga dingin. Ketika baru keluar dari oven akan terlihat gembung tapi nantinya akan kempis setelah dingin.
- 11
Jangan keluarkan dari loyang dahulu ketika masih hangat, karena pie akan sangat rapuh. Masukkan ke dalam kulkas bersama dengan loyangnya. Ketika pie benar-benar mengeras baru keluarkan dari loyang, lalu sajikan dalam keadaan dingin.
Lampiran Resep
Cooksnap
Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!
Resep Serupa
-
Anabolic Full Yogurt Protein Tarts |High Protein, Low Calorie, Sugar Free, Gluten Free Option Anabolic Full Yogurt Protein Tarts |High Protein, Low Calorie, Sugar Free, Gluten Free Option
Kulit pie dari kue ini saya buat menggunakan tepung oats yang sebelumnya saya pernah posting dan tepung kelapa. Pada dasarnya resep adalah modifikasi dari pie yogurt protein yang versi keto, tapi kali ini tepungnya diganti menjadi versi mengandung karbo. Namun kali ini saya juga buat lebih cantik dengan motif marmer, sehingga 1 pie menjadi 2 rasa. Tapi boleh juga ya kalau mau dibuat 1 rasa saja.Karena ini bukan resep keto, saya juga coba2 membuat kulitnya dengan terigu biasa. Tapi hasilnya agak sulit dibentuk menjadi kulit pie, akibat adanya faktor pembentukkan gluten. Kalau buat kulit pie pakai mentega, gluten akan lebih sulit terbentuk karena adanya lemak yang tinggi. Sedangkan di resep ini agar kalorinya rendah, saya pakai yogurt untuk kulitnya. Adanya air membuat adonan kulit menjadi kalis seperti roti. Jadi sebaiknya pakai tepung oats ya.Untuk isinya, saya pakai yogurt Low Fat merk Biokul Set ya. Karena kalorinya paling rendah dan macrosnya paling cocok untuk dijadikan kue diet. Saya juga pakai selai strawberry homemade yang resepnya juga terlampir.Seperti biasa, untuk loyangnya saya pakai loyang muffins silikon diameter 5 cm bawah dan 7 cm atas. 1 resep ini bisa menjadi 14 tarts yang masing-masing mengandung 93 kalori, 8.6 gram protein, dan 7.8 gram karbohidrat. Sangat cocok untuk hidangan penutup saat diet. Mari disimak ya...#Cookpadcommunity_Jakarta#Healthyfood#Dietsehat#CookpadCommunity_ID#CookpadIndonesia#LowSugar#BALONChallenge#SerbaSerbiKelapa Anabolic Diaries -
Keto Vanilla Yogurt Tarts Sugar & Gluten Free #Ketopad Keto Vanilla Yogurt Tarts Sugar & Gluten Free #Ketopad
Resep ini dimodifikasi dari resep egg tarts yang sebelumnya dibuat. Kali ini kulit pie nya saya coba ikuti dari ketoserts yang dicampurkan erythritol sehingga kulit pie nya lebih manis. Untuk filling egg tart kali ini saya gunakan greek yogurt dengan telur utuh. Lalu untuk pelengkap saya gunakan selai strawberry homemade, sehingga tart nya memiliki 2 lapis filling. Loyang nya saya gunakan aluminum cup yang kotak-kotak yang masing-masing muat volume sekitar 100gram, boleh kalau mau pakai cetakan muffin lain tapi diukur dulu massa fillingnya agar tidak terlalu banyak atau sedikit. Mari dicoba ya para pejuang keto. Pembuatannya mudah kok, hanya perlu kesabaran untuk mencetak kulitnya satu persatu.#Cookpadcommunity_Jakarta#Ketopad#KetopadIndonesia#CookpadCommunity_ID#CookpadIndonesia#LowKarbo#LowSugar#Bakerpad_glutenfree Anabolic Diaries -
-
Tart Pudding Yogurt Cake Tart Pudding Yogurt Cake
Bagaimana ya rasanya dlm sekali gigit kita bisa merasakan tiga sensasi rasa...🤔 Biar gak penasaran saya mencoba membuatnya. Dengan beberapa penyesuaian, diantaranya bubuk coklat saya ganti dg susu bubuk, penambahan jus mangga dan yogurt.Yogurt adalah hasil olahan susu yang difermentasi dengan menambahkan bakteri hidup ke dalamnya. Yogurt memiliki banyak manfaat, diantaranya :1. Menjaga kesehatan pencernaan2. Menjaga kesehatan tulang3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh4. Menjaga kesehatan mataDan masih banyak yg lainnya.Terima kasih utk inspirasi resepnya uni @desmawatikuretangin ...🙏🏻❤️Source : desmawati kuretanginLink : https://cookpad.wasmer.app/id/resep/24146642-tart-pudding-cake?ref=you_tab_saved#KreasiYogurt#Kopijos #Kopijos_YuukkNgolahYogurt#Kopijos #Kopijos_Oktober#CookpadCommunity_Yogyakarta#SelaluIstimewa Noni Sukmawati -
Oat crust Tart with Yogurt and fruit Oat crust Tart with Yogurt and fruit
Memulai kebiasaan hidup sehat harus dilakukan sejak dini.. mengkonsumsi queker outmeal setiap hari sangat membantu saya dalam menjaga kesehatan tubuh saya dan tentunya keluarga saya juga.. banyak sekali manfaat Oatmeal bagi kita, salah satunya..oatmela mengandung serat larut dan tidak larut. Serat tidak larut dapat membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, oatmeal kerap kali disajikan dengan potongan buah yang pastinya tinggi serat juga.#RasaSayangRasaKuatQuaker#QuakerOats#ResepRamadanQuakerOats#Oatmeal#QuakerEasy#oathabit#ResepRamadanQuakerOats#CloverCookingLovers #TidakSekedarMemasak #CookingWithHeartEatingWithLove#CookpadCommunity_surabaya PutriChristian -
Pudding Pie Yogurt Pudding Pie Yogurt
Cuaca yg puanass nya polll nich, paling enak nyemil pudding yg nyesss segeurrrr apalagi vla nya pake yogurt tambah nikmat euy.Cooksnap resep mbak @deffi_rahmawati , makasih ya resepnya segerrrr 🙏🙏 Evy Lukman -
-
Pie puding yogurt Pie puding yogurt
Dah lama saya ingin bikin puding bentuk pie, kayaknya akan cantik tampilan nya seperti pie buah pada umumnya. Kebetulan ada pe er dari mamah , terpikirlah untuk membuat pie puding dengan yogurt sebagai vla nya.. ternyata hasilnya lebih dari cantik, tapi juga lembut dan anak suka#KreasiYogurt#CINTE_KreasiYogurt#CookpadCommunity_Jakarta Deffi Mom's Ahnaf -
Pie Strawberry Yogurt Pie Strawberry Yogurt
Posbar ini dalam rangka mendukung kesadaran kanker payudara. Yuk lakukan gerakan SADARI & menjaga kesehatan makanan kita agar terhindar dari kanker payudara. Kali ini saya membuat pai Strawberry Yogurt dari bahan2 yg bergizi & menyegarkan.Yuk ikut kampanye ini mbak @AmbarShaf@shofisquenta @m3r_2808#BreastCancerAwareness#PinkOctoberWithCookpad#PinkOctoberWithColam#CookpadCommunity_Malang#paimini#paibuah#paistroberiyogurt#paistrawberryyogurt#PaiStrawberry ike octamila -
Chocolate Yoghurt Pie Chocolate Yoghurt Pie
Perpaduan antara filling yoghurt dengan ganache coklat. Resep asli dari blog mbak hesti, saya modifikasi dibagian crust dan filling pie-nya. #ChocolateWeeks Yuniar Diah Adjeng Pramesti -
Pie with Beets Yogurt Filling Pie with Beets Yogurt Filling
Di sini saya mencoba membuat pie dengan filling yogurt dan buah bit.Hasil setelah matang, warnanya jauh berbeda jika dibandingkan dengan sebelum dioven.Ini dipengaruhi karena adanya telur dalam campuran filling dan juga karakteristik buah bit sendiri, yang sensitif pada suhu panas.Dari beberapa trial ini saya coba menarik kesimpulan, beberapa hal yang mempengaruhi perubahan warna , sebelum dan sesudah cake dimasak:1. konsentrasi ekstrak buahSemakin banyak buah digunakan, semakin intense juga warna yang dihasilkan, dan sebaliknya.2. Lamanya proses memasak.Semakin lama memasak, akan semakin coklat, warna kue dan sebaliknya.Semoga bisa menginspirasi ya..Share juga yuk kreasimu @Ayu_MamaAura @BakingWithOtang @cutzamania, dan sama-sama kita lakukan SADARI secara rutin ya..#PieLingga#PieYogurt#BreastCancerAwareness #PinkOctoberWithCookpad#CINTE_PinkOctoberWithCookpad#CookpadCommunity_Jakarta Frielingga Sit -
Mangoe yogurt pie Mangoe yogurt pie
Yuhuuu.... Challenge yogurt nih minggu ini 🫶 Kebetulan di rumah selalu ada yogurt. Hanya saja biasanya ga pernah kreatif dijadiin aneka rupa sajian. Selalu saja dijadiin Breakfast oat Bowl. Nah kali ini mau ga mau jadi ubek-ubek resep yogurt nih. Pertama kali liat resep Raspberry Lime Pie nya @galia_salfitri saya langsung pengen bikin. Disesuaikan dengan bahan di rumah. Karena ga ada lemon dan Raspberry jadinya pakai Mangga aja. Segerr bgt nihh#PickMe_KreasiYogurt#PickMe2024#Coboy2024#KreasiYogurt#CookpadCommunity_Surabaya Yenny Laurensia
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar