a

DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein
Dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar,
STOP :
Nasi (Putih/merah/hitam),
Mie, gula, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat),
Aneka Olahan Tepung terigu/Tapioka
Umbi umbian (Singkong/Ubi/Ketela/Sukun) pun pantang

PANTANGJUGA : PROTEIN NABATI ---> Tahu, tempe juga pantang

PANTANG Gula (Gula Merah/Gula Batu/Gula Pasir)

BUah yang dipantang = MAngga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua bah PANTANG !!!)
BUah yang boleh banyak : Alpukat
BUah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : BUncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak, semua syauran daun, hati2 NANGKA MUDA, Pepaya Muda, Pete, Jengkol Juga pantang

Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM ,

SARAPAN, WAJIB Max dalam 1 jam setelah bangun tidur :
SARAPAN TANPA KARBO (SANGAT PENTING),
Contoh :
Telor rebus,
ikan bakar,
Ayam goreng (tanpa tepung),
Alpukat,
Kopi lemak,
Susu protein (pemesanan ke WA 082116166851 / 081312424355)
Keju

MAkan siang – malam
NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN
Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis)
***
Setiap kali makan harus ada protein hewani
***

JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi