My "Clean-Eating" Plan (Dinner)
Hello welcome back 👋
It was a very long time no see you (forgot the password,so I can't access)
Thankfully,I still remember my e-mail 😂
Okay,back to my story
Sebetulnya pola makan saya tidak neko-neko(jarang makan daging merah,makanan bersantan dan seafood selain ikan dan selalu memasukkan sayur ke menu sehari-hari)
Semuanya berubah ketika Lebaran datang
Tubuh "kaget" menerima banyaknya asupan yang datangnya dari suguhan lebaran yang lezat itu
Akibatnya tubuh saya menjadi serba rentan (yep,saya sakit selama libur lebaran dan baru sembuh ketika libur lebaran usai🙃) dan berat badan pun naik beberapa kilo,membuat saya terlihat jelek untuk pakai segala baju yang saya punya 😢
setelah pulih dari sakit,saya terbesit untuk melakukan "clean-eating" kembali (selain mencoba lebih aktif bergerak dari kemarin-kemarin tentunya) Clean eating versi saya tidak terlalu sulit sih,hanya perlu mental yang kuat untuk menahan godaan yang ada (godaan dari gorengan misalnya 😂)
Selain menghindari gorengan dan mengurangi porsi nasi,saya rutin minum teh hijau dan stop minum minuman manis
Kalau haus,minum air bening saja~
Selama kurang lebih seminggu menerapkan pola makan ini,berat badan berangsur kembali ke normal.Tubuh pun terasa lebih bugar dari sebelumnya (dan masih menjalankan clean-eating sampai sekarang 😁)
Semoga planning dari saya ini bermanfaat bagi yang tertarik untuk clean-eating,tetap semangat yaa 😁🔥
My "Clean-Eating" Plan (Dinner)
Hello welcome back 👋
It was a very long time no see you (forgot the password,so I can't access)
Thankfully,I still remember my e-mail 😂
Okay,back to my story
Sebetulnya pola makan saya tidak neko-neko(jarang makan daging merah,makanan bersantan dan seafood selain ikan dan selalu memasukkan sayur ke menu sehari-hari)
Semuanya berubah ketika Lebaran datang
Tubuh "kaget" menerima banyaknya asupan yang datangnya dari suguhan lebaran yang lezat itu
Akibatnya tubuh saya menjadi serba rentan (yep,saya sakit selama libur lebaran dan baru sembuh ketika libur lebaran usai🙃) dan berat badan pun naik beberapa kilo,membuat saya terlihat jelek untuk pakai segala baju yang saya punya 😢
setelah pulih dari sakit,saya terbesit untuk melakukan "clean-eating" kembali (selain mencoba lebih aktif bergerak dari kemarin-kemarin tentunya) Clean eating versi saya tidak terlalu sulit sih,hanya perlu mental yang kuat untuk menahan godaan yang ada (godaan dari gorengan misalnya 😂)
Selain menghindari gorengan dan mengurangi porsi nasi,saya rutin minum teh hijau dan stop minum minuman manis
Kalau haus,minum air bening saja~
Selama kurang lebih seminggu menerapkan pola makan ini,berat badan berangsur kembali ke normal.Tubuh pun terasa lebih bugar dari sebelumnya (dan masih menjalankan clean-eating sampai sekarang 😁)
Semoga planning dari saya ini bermanfaat bagi yang tertarik untuk clean-eating,tetap semangat yaa 😁🔥
Cara Membuat
- 1
Siapkan alat dan bahan terlebih dahulu
- 2
Cuci bersih sayuran,potong-potong.sisihkan
- 3
Tata sayuran,tahu dan tempe pada steamer.kukus hingga semua bahan matang (Tip: Angkat sayuran terlebih dahulu jika sudah terlihat matang.sayuran lebih cepat matang dibanding bahan lainnya,sisa bahan biarkan dikukus 😁)
- 4
Sembari menunggu kukusan matang,waktunya membuat telur dadar 😎
- 5
Pada sebuah mangkuk,kocok telur hingga menyatu
- 6
Kemudian tambahkan irisan daun bawang.aduk rata
- 7
Panaskan teflon,tuangkan adonan telur dadar.tunggu hingga matang di kedua sisi,sisihkan
- 8
Membuat Tempe Penyet 😎
- 9
Siapkan cobek,haluskan cabai hingga setengah lembut
- 10
Kemudian tambahkan bawang dan garam,haluskan hingga tercampur rata
- 11
Terakhir,tambahkan tempe kukus,uleg hingga tempe hancur (Tip:usahakan semua bagian sambal terkena tempe kukus,agar sambal matang😁)
- 12
Penyajian:tata semua sayur,potongan tahu,telur dadar dan tempe penyet di piring saji
- 13
Let's enjoy 😍
Resep Serupa
-
Menu diet / clean eating Menu diet / clean eating
Diet memang bikin orang tertantang tapi setelah kurus cenderung naik lagi karna pola makan diet tidak bisa diterapkan setiap hari buat kita. Saya terbiasa "eat cleaning" 4 hari dalam 1 minggu. Biar betah eat cleaning, bikin masakan yg enak dan tetep lezat itu kuncinya 😊
-
Sup Clean Eating Sup Clean Eating
#supannaswaKebetulan clue dari Cookpad ada resep yg direcook untuk yg lagi diet. Resep aslinya mah simpel dan sederhana. Tapi karena ada anak gadis yg juga ikutan diet, sengaja saya tambahkan ceker yg udah direbus empuk dan kerang dara. (ini rikues si anak gadis)Source : Martani Maguantara#KamuInspirasi
-
Clean Eating Aini'Cooking #1 Clean Eating Aini'Cooking #1
Menu Clean Eating ✨️Salad Sayur & Omelete TelurSeminggu ini lagi nyoba makan makanan sehat hihihi. Ala ala clean eating yang mudah dan tentu saja tetap enak 🫶.Karena global cookpad games ini bertema sayur dan buah. Aku rasa resep sayurku bisa lah turut sertaa dalam games inii.Harapannya sih pengen sumbangkan mendali emas lagi untuk Indonesia. Di resep dalam tantangan team sayur buah di #GlobalCookpadGames2024.#GlobalCookpadGames2024 #TeamSayurBuah
-
Clean Eating Aini'Cooking #13 Clean Eating Aini'Cooking #13
Menu Clean Eating ✨️Omelete Telur Pedas Brokoli RebusHaiii, untuk menu clean eating aku mungkin lebih ke pengurangan penggunaan minyak ya karena dalam proses masaknya aku gak pake minyak, tapi untuk takaran garam dikurangi juga, dan perbanyak makan sayur.Untuk menu clean eating sebelum sebelumnya pun demikian, karena clean eating ala aku ini murni aku lakukan dengan sedikit modifikasi biar aku gak bosan makan rebus rebusan terus. Jadi divariasikan. Tetep makan olahan makanan yang dimasak bukan rebus tapi tetep tidak menggunakan minyak.Tapi temen temen juga harus tetep imbangin sayuran segarnya ya seperti selada, salad, atau sayur rebus lainnya agar balance! -
Clean Eating Aini'Cooking #21 Clean Eating Aini'Cooking #21
Menu Clean Eating ✨️Salad Sayur & Telor Dadar CabeHaiii, untuk menu clean eating aku mungkin lebih ke pengurangan penggunaan minyak ya karena dalam proses masaknya aku gak pake minyak, tapi untuk takaran garam dikurangi juga, dan perbanyak makan sayur.Untuk menu clean eating sebelum sebelumnya pun demikian, karena clean eating ala aku ini murni aku lakukan dengan sedikit modifikasi biar aku gak bosan makan rebus rebusan terus. Jadi divariasikan. Tetep makan olahan makanan yang dimasak bukan rebus tapi tetep tidak menggunakan minyak.Tapi temen temen juga harus tetep imbangin sayuran segarnya ya seperti selada, salad, atau sayur rebus lainnya agar balance! -
Clean Eating Aini'Cooking #15 Clean Eating Aini'Cooking #15
Menu Clean Eating ✨️Chicken Katsu Salad Sambal Matah Simple -
Lunch Box Idea (Eat Clean Series) Lunch Box Idea (Eat Clean Series)
Biasanya saya memasak makanan yang simple untuk menyiapkan bekal makan siang, saya selalu membawa bekal sendiri ke kantor karena dengan begitu saya bisa menjaga untuk tetap eat clean. Tidak lupa membawa buah - buah an atau salad sebagai snack sore hari.
-
Menu Diet #1 Menu Diet #1
Lagi pengen kurusin badan, karena awal bulan kakak saya menikah. Jadi diet ketat deh hahaha... disini aku masak tanpa garam, jadi cuma ngandelin rasa dari kecap dan saus tiram. Selamat mencoba..
-
Clean Eating Aini'Cooking #3 Clean Eating Aini'Cooking #3
Menu Clean Eating ✨️Brokoli Telur Kuah ✨️Seminggu ini lagi nyoba makan makanan sehat hihihi. Ala ala clean eating yang mudah dan tentu saja tetap enak 🫶.Harapannya sih pengen sumbangkan mendali emas lagi untuk Indonesia. Di resep dalam tantangan team sayur buah di #GlobalCookpadGames2024.#GlobalCookpadGames2024 #TeamSayurBuah -
Snack Idea - Salad (Eat Clean Series) Snack Idea - Salad (Eat Clean Series)
Dalam menerapkan eat clean, biasanya saya makan 5 kali sehari. Daripada jajan camilan di kantor yang tidak sehat, saya lebih baik membuat sendiri camilan yang sudah pasti lebih sehat. Kali ini saya membuat salad karena mudah dan tidak membutuhkan waktu yang lama untuk membuatnya. Bahan2 nya pun bisa di sesuaikan dengan yang ada di dapur kita. Selain salad sebagai snack siang, saya juga membawa buah-buahan untuk snack pagi. -
Clean Eating Aini'Cooking #16 Clean Eating Aini'Cooking #16
Menu Clean Eating ✨️Omelete Telur Brokoli Rebus -
Clean Eating Aini'Cooking #14 Clean Eating Aini'Cooking #14
Menu Clean Eating ✨️Sup Sawi Kol Tahu TelurHaiii, untuk menu clean eating aku mungkin lebih ke pengurangan penggunaan minyak ya karena dalam proses masaknya aku gak pake minyak, tapi untuk takaran garam dikurangi juga, dan perbanyak makan sayur.Untuk menu clean eating sebelum sebelumnya pun demikian, karena clean eating ala aku ini murni aku lakukan dengan sedikit modifikasi biar aku gak bosan makan rebus rebusan terus. Jadi divariasikan. Tetep makan olahan makanan yang dimasak bukan rebus tapi tetep tidak menggunakan minyak.Tapi temen temen juga harus tetep imbangin sayuran segarnya ya seperti selada, salad, atau sayur rebus lainnya agar balance!
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar