স্পিনাচ ফালাফেল

#পাঁচতারাপাকশালা
#মাইমিস্ট্রিবক্স
ফালাফেল মধ্যপ্রাচ্যের একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় খাবার। এটির পুষ্টিগুন ও স্বাদের জন্যে আজ এটি সারা বিশ্বে সমাদর লাভ করেছে। এই পদের মূল উপাদান হলো ছোলা। ছোলার সাথে নানা প্রকার মশলা ও হার্বস মিশিয়ে এই পদটি তৈরি হয়। এটি বাইরে থেকে মুচমুচে ও ভেতর থেকে নরম হয়। এই স্বাস্থ্যকর খাবারটি আরও স্বাস্থ্যকর বানাতে এতে স্পিনাচ বা পালংশাক ব্যাবহার করেছি এবং বাইরে থেকে আরও মুচমুচে করতে এতে রোষ্টেড পিনাট বা চীনেবাদাম ব্যবহার করেছি।
স্পিনাচ ফালাফেল
#পাঁচতারাপাকশালা
#মাইমিস্ট্রিবক্স
ফালাফেল মধ্যপ্রাচ্যের একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় খাবার। এটির পুষ্টিগুন ও স্বাদের জন্যে আজ এটি সারা বিশ্বে সমাদর লাভ করেছে। এই পদের মূল উপাদান হলো ছোলা। ছোলার সাথে নানা প্রকার মশলা ও হার্বস মিশিয়ে এই পদটি তৈরি হয়। এটি বাইরে থেকে মুচমুচে ও ভেতর থেকে নরম হয়। এই স্বাস্থ্যকর খাবারটি আরও স্বাস্থ্যকর বানাতে এতে স্পিনাচ বা পালংশাক ব্যাবহার করেছি এবং বাইরে থেকে আরও মুচমুচে করতে এতে রোষ্টেড পিনাট বা চীনেবাদাম ব্যবহার করেছি।
রান্নার নির্দেশ সমূহ
- 1
প্রথমে শুকনো ছোলা ৮-১০ ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে হবে। ছোলা ভিজে নরম হয়ে গেলে পালংশাক অল্প জল দিয়ে ভাঁপিয়ে নিতে হবে। এবারে উপকরণ গুলি এক জায়গায় গুছিয়ে নিয়ে একটি ফুড প্রসেসর বা মিক্সার গ্রাইন্ডারে একে একে ছোলা, ভাঁপানো পালংশাক, ধনেপাতা, পার্সলে, লঙ্কা, পেঁয়াজ, রসুন, জিরে গুঁড়ো, গোলমরিচ গুঁড়ো, নুন দিয়ে অল্প অল্প করে ঘুড়িয়ে ঘুড়িয়ে ৮৫% পেষ্ট এবং বাকি ১৫% একটু গোটা গোটা এরম একটি মিশ্রণ তৈরি করে নিতে হবে।
- 2
এরপর এই মিশ্রন দুহাতের তালুতে আলতো চেপে চেপে গোল চ্যাপ্টা কাবাবের আকারে তৈরি করে নিতে হবে।
- 3
একটি ফ্রাই প্যানে তেল অল্প গরম করে ফালাফেল প্যাটি গুলি একে একে দিয়ে দিতে হবে এবং মাঝারি আঁচে দুদিক ভেজে নিতে হবে যতক্ষন না দুদিকেরই রং সোনালী বাদামী হচ্ছে।
- 4
সব কটা ভাজা হয়ে গেলে একটি প্লেটে সাজিয়ে স্যালাড, গ্রীক তায্যিকী সস ও পিটা ব্রেড সহ পরিবেশন করুন।
কুকস্ন্যাপগুলি
আপনি কি এই রেসিপিটি রেঁধেছেন ? আপনার সৃষ্টির একটি ছবি শেয়ার করুন!
Similar Recipes
-
হামুস (Hummus recipe in Bengali)
#খুশীরঈদএটি আরব দেশের একটি ট্রাডিশনাল জনপ্রিয় রেসিপি | এটি কাবুলি চানা দিয়ে তৈরী অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর রেসিপি |আমি এটি খুশির ঈদের জন্য বানিয়েছি । এতে উপকরণ ও বেশী লাগে না । রসুন , নুন , লেবুর রস ও অলিভ অয়েল দিয়ে তৈরী করা হয় | সময়ও বেশী লাগেনা | Srilekha Banik -
ফালাফেল এবং হিউমাস(falafel and hummus recipe in bengali)
#GA4 #Week6 আজ আমি ধাঁধা থেকে চিকপিস দিয়ে বানালাম মিডিল ইস্ট এশিয়ার একটি বিখ্যাত স্ন্যাকস ডিশ।এটি ভীষণ ভাল খেতে,আর খুব স্বাস্থ্যকর। Swati Ganguly Chatterjee -
ফালাফাল (Falafel recipe in Bengali)
#নোনতাফালাফাল হলো মধ্য প্রাচ্যের এক জনপ্রিয় খাবার। এই রান্নার মূল উপকরন হলো কাবুলি চানা ।এটি সুস্বাদু ও সহজপাচ্য এবং স্বল্প সময় তৈরি করা যায় । Mmoumita Ghosh Ray -
হেলদী আলু কাবলি (healthy aloo kabli recipe in bengali)
এটা স্প্রাউটস সালাদ ও বলতে পারেন। আলু কম আর ছোলা বেশি। সকাল বা বিকালবেলার স্বাস্থ্য সম্মত একটি জলখাবার। Ananya Roy -
স্পিনাচ সুপ (Spinach Soup Recipe in Bengali)
#GA4 #Week16 এই সপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি স্পিনাচ সুপ বেছে নিয়েছি। Meghamala Sengupta -
পিনাট স্যালাড (peanut salad recipe in Bengali)
#GA4#week12#peanutএই সপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি বেছে নিয়েছি পিনাট বা চিনাবাদাম।এই দিয়ে তৈরী করেছি খুবই টেস্টি ও হেলদি রেসিপি পিনাট স্যালাড Bipasha Ismail Khan -
স্পিনাচ রোজ মোমো
#GA4#Week14এ সপ্তাহের প্রদত্ত ধাঁধা থেকে আমি মোমো শব্দ টি বেছে নিয়েছি। প্রচলিত মোমো না বানিয়ে আমি পালং শাক ব্যবহার করেছি, আর শেপ টা আমি গোলাপ ফুলের করেছি। Oindrila Majumdar -
চিজ স্টাফ কাবুলি স্প্রাউট ফলাফেল
#রন্ধনে বন্ধন#মাই মিস্টির বকসফলাফেল হল একটি অত্যন্ত প্রিয় মধ্য প্রাচ্যর বিখ্যাত স্ন্যাক্স এর রেসিপি । এটি রুটির সাথে রোল করে বা এমনি ও খাওয়া হয় । আমি এটা একটু আমার ফিউশন করে এর মধ্যে স্প্রাউট মিশিয়ে আরও হেলদি বানিয়েছি আর অত্যন্ত সুস্বাদু । Uma Pandit -
চিজি প্রন কাটলেট উইথ স্পিনাচ হুমুস
#পঞ্চরত্ন#মাইমিস্ট্রিবক্সমিস্ট্রিবক্স থেকে আমি চারটে জিনিস পছন্দ করেছি সেটা হল কাবলি ছোলা চিনেবাদাম পালংশাক ও চিজ Juthika Ray -
চটপটা চানা-আলু স্যালাড
#রসনা তৃপ্তি আমার তোমার রান্নাঘরএটি একটি খুবই স্বাস্থ্যকর খাবার। সকালের ব্রেকফাস্ট বা বিকেলের টিফিন বা হোক না অফিস অথবা স্কুলের ছোটো ব্রেকে এমন একটি খাবার- দারুন লাগবে খেতে। Moumita Nandi -
হামাস (Hummus recipe in bengali)
#GA4#week1এই সপ্তাহে আমি দই বেছে নিয়েছি। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমন এর পুষ্টিগুণও অনেক। Raktima Kundu -
পার্সিয়ান তাবেঈ কাবাব
কাবাব বলতেই মধ্য প্রাচ্যের দেশ গুলির নাম প্রথমে মাথায় আসে। এই রেসিপি টি ও মধ্য প্রাচ্য র দেশ ইরানের জনপ্রিয় একটি পদ। এটি বানাতে কোন ওভেন বা বারবিকিউ এর প্রয়োজন হয় না তাই এটি আর বেশি জনপ্রি। Flavors by Soumi -
জিলাপি (jilapi recipe in Bengali)
#১লাফেব্রুয়ারিদোকানের মতো বাইরে টা মুচমুচে আর ভেতর টা রসালো আজ আমি প্রথম বার তৈরি করেছি জিলিপি বা জিলাপি। শেপ টা খুব ভালো না হলেও খেতে অসাধারণ হয়েছে। Itikona Banerjee -
স্পিনাচ ওমলেট উইথ সোয়া গ্রেট (spinach omelette with soy grate recipe in Bengali)
#GA4#Week2 আমি এই সপ্তাহের ধাঁধা থেকে স্পিনাচ / ওমলেট এই দুই শব্দ নিয়ে আমার রেসিপি তৈরি করেছি। Papiya Dutta -
এঁচোড়ের কাটলেট (echorer cutlet recipe in Bengali)
#ক্রিসমাস রেসিপিবাংলার একটি ঐতিহ্যবাহী খাবার।এঁচোড়ের সাথে ছোলার ডাল বা আলু দিয়ে বানানো হয়।বাইরে থেকে ভীষণ মুচমুচে ও ভেতরে এক্কেবারে নরম।এটি স্ন্যাক্স হিসেবে পরিবেশন করা হয়। Shipra Kundu -
বেকড ভেজিটেবল পকোড়া
এটি একটি মুখরোচক ও লোভনীয় স্ন্যাকস। তারউপর যদি এটা বেকড হয় তাহলেতো আরো স্বাস্থ্যকর হবে। কম তেল ও প্রচুর সবজি এই পদটিকে আরও স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদুকর বানিয়েছে। Payal Saha -
ফিস ইন লেমন বাটার সস (fish in lemon butter sauce recipe in Bengali)
#মাছের রেসিপিএটি একটি বিদেশী তথা ইউরোপিয়ন রান্না, স্বাদে অপূর্ব, রান্নাটি কেউ এলে চটজলদি করা যায়নিবেদিতা মল্লিক
-
কমপ্লিট স্যালাড (complete salad recipe in Bengali)
#মনের মতন রেসিপি# রুমাএই পদ টি ভীষণ পুষ্টিকর আবার টেস্টি ও।বানাতে কোনো ঝামেলা নেই।এমন কি ব্রেকফাস্ট ও করতে পারেন কেবল এটি দিয়ে।আবার টিফিন বা স্ন্যাকস হিসেবেও খেতে পারেন। Sayantika Sinhababu -
কাবুলি চানা দিয়ে চিঁড়ের পোলাও (Kabuli Chana diye Chirer Polao Recipe in Bengali)
#স্মলবাইটসব্রেকফাস্ট বা টিফিনের জন্য আদর্শ রেসিপি এই চিঁড়ের পোলাও। বিভিন্ন উপাদানের সাহায্যে চিঁড়ের পোলাও বানানো যায়। আজ আমি কাবুলি চানা দিয়ে বানিয়েছি। এটি একটি অত্যন্ত স্বাস্হ্যকর এবং হাল্কা রেসিপিতে তৈরী। বাচ্চাদের জন্যে খুবই ভালো এবং সেক্ষেত্রে লঙ্কা ছাড়া বানাতে হবে। Tanzeena Mukherjee -
পাস্তা ইন গ্রীন ক্রিম সস্
#সবুজ সব্জির রেসিপিযেকোন সবুজ সব্জির আনেক খাদ্যগুন রয়েছে, এই রান্না টি তে পর্যাপ্ত পরিমানে পালংশাক ব্যবহার করায় এটি প্রোটিন, ক্যালশিয়াম, আয়রন এবং আরও কিছু জরুরি খনিজ দ্বারা সমৃদ্ধ। ছোট বাচ্ছারা পাস্তা ভালোবাসে কিন্তু সবুজ সব্জি খেতে চায় না আনেক সময়। এই রেসিপি অনুযায়ী পাস্তা বানিয়ে দিলে তারা ধরতেও পারবে না যে এতে সবুজ শাক পাতা আছে। Flavors by Soumi -
হাম্মুস(hummus recipe in Bengali)
#ATW3#TheChefStory দেশের রান্না তো সব সময় খেয়ে থাকি মাঝে মধ্যে বিদেশি খাবার খেতে ইচ্ছে হয়,এই পদ টা আমি খেতে ভালোবাসি । রুটির সঙ্গে খেতে খুব পছন্দ করি। ব্রেড এর সঙ্গে ও। Mamtaj Begum -
স্পিনাচ পিস ফিশকারি (spinach peas fish curry recipe in Bengali)
#GA4#Week18শীতকালের পালং শাক কড়াই শুটি দিয়ে এই মাছের রেসিপিটি দারুন স্বাদ ও উপাদেয় Tumpa Roy -
ফালাফাল (Falafel recipe in Bengali)
#খুশীরঈদএটি আমি ঈদ উপলক্ষে বানিয়েছি | এটি একটি আরব দেশের জনপ্রিয় রেসিপি | কাবুলি চানা ভিজিয়ে রসুন দিয়ে পেস্ট করে তাতে জিরে লংকা গুড়া লেবুর রস নুন গোলমরিচ ,সামান্য ময়দা ও বেকিং সোডা মিশিয়ে তেলে ডিপ ফ্রাই করা হয় ।এটি সেখানে হুমুসের সঙ্গে ও পরিবেশন করা হয় | আমাদের দেশে যেমন বেসন বা ডালবাটা দিয়ে বড়া ভাজা হয় , ওখানে কাবুলি চানা দিয়েই করা হয়ে থাকে |আমি আবুধাবি বেড়াতে গিয়ে ওখানে এই ফালাফাল খেয়েছি | খেতে বেশ ভালো লেগেছিল , তাই এখানে রেসিপিটি জেনে বন্ধুরা তোমাদের জন্য শেয়ার করলাম | Srilekha Banik -
প্রোটিন শিপ স্যালাড (protein ship salad recipe in bengali)
#GA4#week5এই স্যালাডটি খুবই স্বাস্থ্যকর। এটি খেতেও খুব সুস্বাদু । এটি ব্রেকফাস্ট এর জন্যউপযুক্ত খাবার। sandhya Dutta -
তাহিনি দিয়ে হামাস
এটি একটি মধ্য প্রাচ্যর রেসিপি।এটি শরীরের জন্য উপোকারী।অলিভ অয়েল দিয়ে বানানো হয়।দারুন স্বাদ।ছোটো থেকে বড়ো সকলে খেতে পারেন।এটি একটি আগুন বিহীন রান্না। Uma Dhar -
হুমুস ডিপ (Humus Dip Recipe In Bengali)
#GA4#Week8ধাঁধার উত্তর থেকে আমি বেছে নিয়েছি 'ডিপ্ '।হুমুস্ একটি আরাবিক ডিস্।সাধারণত এটা পীটা ব্রেড এর সাথে খাওয়া হয়। এটি অনেক রকম ভাবে বানানো যায়। যেকোনো রকম রুটি, ব্রেড এর উপর স্রেড বা ডিপ হিসেবে ব্যবহার করা যায়। Shrabanti Banik -
উত্তপম
#ইবুক#onerecipeonetreeএটি একটি দক্ষিণ ভারতীয় খাবার। সকালে বা বিকেলে এটি খাওয়া হয়। সম্বার ডাল এবং চাটনি দিয়ে এটি খেতে ভালো লাগে। নানা ধরনের সব্জি এই পদটিতে ব্যবহার হয় ফলে খুব সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবার এটি। আমি পুদিনা ও ধনেপাতার চাটনি দিয়ে পরিবেশন করেছি। Ruby Dey -
চিকেন রেশমি কাবাব (chicken reshmi kabab recipe in Bengali)
#ইবুক#OneRecipeOneTreeচিকেন রেশমি কাবাব খুব সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর ।উপর থেকে মুচমুচে আর ভিতরে একদম নরম। Ruby Dey -
অড়হর টমেটো ও পালং স্যুপ (arhar tomato o palang soup recipe in Bengali)
#goldenapron3#cookforcookpadঅড়হর , টমেটো ও পালংশাকের সুপ এটি একটি ভীষন স্বাস্থ্যকর সুপ । খেতে অত্যন্ত সুস্বাদু আর বাড়ির ছোট থেকে বড় সবার জন্যই আদশ' ।। Uma Pandit -
পালংশাকের ডালনা (palong shaker dalna recipe in bengali)
#শীতকালীনসব্জী #গল্পকথানতুন পালংশাক যেমন খেতে লাগে তেমনি উপকারী । এটি বড়ি দিয়ে ফাটাফাটি হয় কিন্তু আমার এখন বড়ি নেই বলে বড়ি ছাড়াই করেছি । Mita Roy
More Recipes
মন্তব্যগুলি