#sawanमखाने खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है ये हमें हार्ट अटैक की बीमारी से बचाता है और ये हमें डायबिटीक की बीमारी में फायदेमंद होता है इससे हमारी हड्डियां मजबूत होती है

#Immunity#ebook2021 #week1मखाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम आदि कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए बहुत आवश्यक है, इसी तरह दही खाने से भी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। दही में भी कैल्शियम, प्रोटीन, लेक्टोंस, फास्फोरस, आयरन और कई विटामिन पाए जाते हैं इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाते हैं। हमें अपने नियमित आहार में मखाने और दही को संतुलित मात्रा में जरूर प्रयोग करना चाहिए। आज मैंने मखाने का रायता बनाया है जो खाने में टेस्टी होने के साथ ही हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसे हम सुबह लंच के साथ यह शाम को नाश्ते के रूप में भी ले सकते हैं।

#2022 #w7मखाना नमकीन बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिकलगती हैंमखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है.इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है.मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

#GA4#week13#makhaneमटर मखाना कि सब्जी तो बहुत बनाई होगी हरे चने, मखाने की सब्जी जरूर बनाए बहुत स्वादिष्ट बनती है मखाना का नियमित सेवन करने से दिमागी तनाव,जोड़ो के दर्द मे राहत,और किडनी भी मजबूत होती है इसमें मीठे की मात्रा बहुत कम होती है इसलिए वजन कम करने में भी सहायक होते है|

#sawanदाल का पराठा बहुत ही हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर होता है इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है

#whमखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है.इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है.मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. चटपटा मखाना बहुत स्वादिष्ट लगता हैं!

#cj #week1आज मैने रोस्टेड मखाने बनाए है ये शुगर पेसेंट, वैट लॉस वाले ओर बच्चे सभी खुशी से खा सकते है इसमें प्रोटीन ज्यादा मात्रा में होता है ये व्रत में भी खाया जाता है

#cj#week1एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम से भरपूर होता है मखाना,मखाने में भरपूर मात्रा में होता कैल्शियम जो हड्डियों को मजबूत बनाता है प्रेग्नेंसी में मखाने खाना बहुत फायदेमंद होता है

#piyo#np4पुदीना मसाला छाछ गर्मियों के लिए सबसे बेहतरीन पेय पदार्थ है जिसमें फैट की मात्रा कम और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। आइए इसे बनाते हैं।

#whमखाना में बहुत कम कैलोरी और अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसका सेवन किडनी और दिल के लिए फायदेमंद होता है इससे शरीरिक कमजोरी आती है और तुरंत एनर्जी मिलती है मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है और हड्डियों को मजबूत करता है

#Immunityमूंगफली में अपना एक लाजवाब टेस्ट होता है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, ओमेगा 6, विटामिन ईऔर विटामिन बी 6 से भरपूर होती है इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है, हमारी हड्डियों को मजबूत करके हमारे शरीर को ताकतवर बनाकर हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।मखाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम आदि कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए बहुत आवश्यक है ।हमें एक मुट्ठी मखाने और मूंगफली को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। रोस्ट किए हुए मूंगफली और मखाने फलाहारी भी होते हैं, आप व्रत में भी इनको खाकर भरपूर मात्रा में कैलोरी और फाइबर पा सकते हैं।

#खटटे् मिठे नमकिन मखाने#sh #fav#fav# week 3# मखाना शहद का खजाना है, डायबिटीज, शुगर, बि.पी., किडनी , सबसे ज्यादा फायदा वजन कम करनेके लिए होता है , ईसमे फायबर, कॅल्शियम , पोटॅशियम की मात्रा अधिक होती है, बच्चे हो या बुढे हो सबके लिए खाना बहोतही फायदे मंद है , चाहे वो किसी भी तरह खा सकते जैसे की खिर, सब्जी , चाट… पर मैने आज चटपटे मखाने बनाये है, हमारे यहॅा बच्चोको बहोतही पंसत है , खानेके लिए बहोतही हेल्दी है ,और बनाना बहोतही आसान है, तो चलते है रेसिपी की और…

#box#c#AsahikaseiIndiaटमाटर पुदीना चटनी में आयरन व फोलिक एसिड की मात्रा अधिक रहती है। साथ ही इसमें कैल्शियम व कई विटामिनस की मात्रा अधिक होती है। इससे बॉल्स काले, घने व मजबूत बने रहते हैं। इस चटनी का सेवन करने से आपका शरीर एनीमिया यानी खून की कमी, हाई बीपी व मधुमेह जैसी परेशानियों से दूर रहता है।

#bp2022 #cookpadhindiमखाने के बहुत सारे फायदे हैं उसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। इसे आप व्रत में खा सकते हैं मैंने आज मखाना खीर केसर डालकर बनाया है जो खाने में स्वादिष्ट और पौष्टिक हैं।

#auguststar#ktमखाना सेहत का खजाना है जिसे खाने से बहुत फायदे होते है मखाने में एंटीएजिंग तत्व होते हैं जो बुढापे के असर को खतम करने में सहायक होते है इससे हड्डियां मजबूत होती है तनाव कम होता है मखाना कहने से शारीरिक कमजोरी दूर होती है और। शरीर में चुस्तीफुर्ती आती है

#goldenapron3#week23मखाना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है ये मधुमेह के लिए भी लाभदायक है इसका सेवन से तनाव दूर होता है और जोड़ों के दर्द, गठिया जैसी बीमारियों के लिए भी लाभदायक है!

#box#d#chawalहरी मटर में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में मौजूद शुगर को कंट्रोल करने का काम करते है यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है है दिल से जुड़ी बीमारियो का खतरा कम करता है

#goldenapron3#week23#vrat यह खीर बहुत ही स्वादिस्ट होती है इसमें कैल्सियम की मात्रा ढूध ओर मखाने से भरपूर होती है ।

#sawanआलू को किसी भी सब्जी के साथ बनाया जा सकता है आलू मे विटामिन, बी,कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है आलू मे बहुत से गुण होते है

#GA4#Week16#periperi /पिरि पिरिमखाने स्वास्थ के लिए बहुत फायदेमंद रहते है मखाने को अलग अलग तरीके से बना कर खाया जाता है आज मेने मखाने को पेरी पेरी मासाले के साथ मसाले दार बनाया जो खाने में बहुत ही टेस्टी है तो आप भी क्रिस्पी क्रंची चटपटे पेरी पेरी मखाने का आनंद ले

#JFBमुरमुरा का पोहा बोहोत ही स्वादिष्ट होता हैं और बहुत जल्दी बन जाता है। मुरमुरा पोहा बोहोत हल्का होता है इसमें कैलोरी कम और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है।इसे और भी हेल्थी बनाने के लिए इसमें मखाने उसे किया है।

सूखे मेवे में शामिल होने वाले मखाना को भारत के साथ साथ पूरी दुनिया में इस्तेमाल किया जाता है। बहुत से लौंग इसे सूखा खाना पसंद करते हैं, वहीं कई लौंग इसे फ्राई कर इस्तेमाल में लेते हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो इस की खीर बनाकर इसका सेवन करते हैं तो आज मैंने इसकी भेल बनाई है। मखाने का नियमित सेवन दिमागी तनाव को कम करता है। मखाने का रोजाना सेवन जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है। इसके सेवन से किडनी भी मजबूत होती है। इसमें मीठे की मात्रा बहुत ही कम होती है इसीलिए यह वजन कम करने में भी मदद करता है।#GA4#Week13#Makhana

#Ga4. मखाने मे कैल्शियम बहुत होता है#week13 इसको सभी को खाना चाहिये मैने#mkhana आज नमकीन मखाने बनाये है।

#Ga4#week13#makhanaमखाना शरीर के लिए बहुत अच्छे होते है इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है

#CJ #week1फूल मखाना एक बहुत ही हेल्थी और स्वादिष्ट विकल्प है हल्के फुल्के स्नैक के लिए। आज मैने पुदीना मसाला मखाना तैयार किया है। चाय के साथ मजा दोगुना हो गया।

#ga24#मखाने

#dec

#jc #week3 मखाने केल्शियम की पूर्ति करते हैं ओर टेस्टी भी लगता है

#GÀ4#week13मटर मखाना में प्रोटीन ,कैल्शियमऔर फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं डायबिटीज को मटर नियंत्रित करने का काम करता हैमखाने का नियमित सेवन दिमागी तनाव को कम करता हैमखाने का रोजाना सेवन जोड़ों के दर्द को दूर करता है इसके सेवन से किडनी भी मजबूत होती है. - इसमें मीठे की मात्रा बहुत ही कम होती है इसलिए यह फायदे मंद है!

#2022#w6#matarशायद ही कोई ऐसा होगा जिसे मटर खाना पसंद नहीं होगा सर्दियों में ज़्यादातर मटर डाल कर ही सब्जियाँ बनाई जाती हैं और मखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है. इससे शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है. मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.मटर और मखाने दोनों ही सेहत के लिये बहुत ही फायदेमंद होते हैं. शाही मटर मखाने की सब्ज़ी पौष्टिक होने के साथ साथ खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होती हैं !