#whमखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है.इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है.मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. चटपटा मखाना बहुत स्वादिष्ट लगता हैं!

#2022 #w7मखाना नमकीन बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिकलगती हैंमखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है.इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है.मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

मखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है. इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है. मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.#gharelu

#whमखाना कैल्शियम से भरपूर और हड्डियों को मजबूती देता है यह शारीरिक कमजोरी को दूर और शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ाता है

#2022 #w7मखाने और पनीर की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक लगती हैं मैने आज मखाने और पनीर की सब्जी बहुत स्वादिष्ट लगती हैंमखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है.इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है.मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. पनीर भी बहुत पौष्टिक और प्रोटीन का सॉस हैं

#2022#w6#matarशायद ही कोई ऐसा होगा जिसे मटर खाना पसंद नहीं होगा सर्दियों में ज़्यादातर मटर डाल कर ही सब्जियाँ बनाई जाती हैं और मखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है. इससे शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है. मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.मटर और मखाने दोनों ही सेहत के लिये बहुत ही फायदेमंद होते हैं. शाही मटर मखाने की सब्ज़ी पौष्टिक होने के साथ साथ खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होती हैं !

#2022 #W7गुड़ और मखाना दोनों ही स्वास्थ्यवर्धक चीजे हैं । मखाने में कैल्शियम बहुत मात्रा में पाया जाता है जो कि हड्डियों के लिए जरूरी है और गुड़ मैं बहुत मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो की स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है । गुड़ वाले मखाने बहुत ही पौष्टिक होते हैं । और बहुत आसानी से बनभी जाते हैं

#JC #week3 कान्हा/ तिरंगी रेसिपीज़ जन्माष्टमी पर कान्हा के भोग के लिए टेस्टी और हेल्दी मखाने की पंजीरी। व्रत में खाया जानेवाला मखाना प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर है।

#CA2025मटर मखाना बहुत ही स्वादिष्ट बनता है मटर मखाना पौष्टिक सब्जी है मटर और मखाना दोनों ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। मटर प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है और वजन घटाने में भी सहायक है। मखाना कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और तनाव को कम करने में मदद करता है। 

#sawanसावन स्पेशल मैने बनाया मखाने के लड्डू ।मखाना वैसे बहुत गुणों से भरा होता है। और ज्यादातर लौंग इसे व्रत में खाना पसंद भी करते हैं। इसीलिए मैंने बनाया झटपट बनने वाला मखाना लड्डू। जो हेल्थी के साथ स्वादिष्ट भी है।

#sawanमखाने मे कैलोरी बहुत कम होती है इसमें फाइबर अधिक मात्रा मे होता है यह हड़ियो को मजबूत बनाता है इसे खाने से शुगर कंट्रोल रहती है

#2022#w7#makhana मखाने में प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्निशियम, आयरन और फॉस्फेरस होता है। कुरकुरे मखाने चाय के साथ स्नैक के रूप में सर्व किए जा सकते हैं । ये बच्चों को भी बहुत पसंद आते हैं ।

#wh #Aug

यह व्रत खाने के लिए बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार है क्योंकि इसमें भर पूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, विटामिन, और कैल्शियम होता है शिव रात्रि स्पेशल

#cj#week1एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम से भरपूर होता है मखाना,मखाने में भरपूर मात्रा में होता कैल्शियम जो हड्डियों को मजबूत बनाता है प्रेग्नेंसी में मखाने खाना बहुत फायदेमंद होता है

#ebook2021#week1#immunityकोरोना कल में सलाद का सेवन बहुत फायदेमंद होता है यह हमारी बॉडी को एनर्जी देता है नींबू विटामिन सी का बेहतर स्त्रोत है साथ ही विटामिन,थियामिन, रीबोफ्लोविन,नियासिन,विटामिन बी6, फोलेट और विटमिन ई की थोड़ी मात्रा मौजूद रहती है यह खराब गले,किडनी,मसूड़ों की समस्याओं से राहत दिलाता है प्याज़ हड्डियों को मजबूत बनाता है और टमाटर का इस्तेमाल कई तरह की बीमारियो में फायदा करता है खीरा अगर छिलका समेत खाया जाए तो यह हड्डियों को फायदा पहुंचाताता है खीरे के छीलके में सिलिका होता है जो हड्डियों को मजबूती और साथ ही इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों के स्वस्थ्य के लिए काफी कारगर साबित होता है ककड़ी का सेवन अक्सर सुपर भोजन के रूप में किया जाता है इसमें मौजूद विटामिन बी के कारण तुरंत शरीर को ऊर्जा मिलती है इससे शरीर डिहाइड्रेशन से बचा रहता है और शरीर में बनने वाले खराब टाकसीन को बाहर निकलने में मदद मिलती हैं

#2022#week7#makhanaमखाना केल्शियम से भरपूर होता है इसमे कैलोरी बहुत कम होता है और फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता हैमखाना मटर करी को मसालेदार टमाटर और काजू की ग्रेवी से बनाया जाता है

#Sc#Week4साबूदाना का नियमित सेवन करने से जोड़ों और हड्डियों का दर्द ठीक हो जाता है हड्डियों को यह मजबूत बनाता है हमारा एनर्जी लेवल बरकरार रखता है साबूदाना ब्रेकफास्ट के लिए बेहतर फूड है

मखाना कैल्शियम का बहुत ही अच्छा स्रोत है। भुना हुआ मखाना बनाना बहुत आसान होता है होता है और खाने में बहुत अच्छा लगता है। शाम के नाश्ते के लिए भुना हुआ मखाना एक अच्छा विकल्प है।

#navratri2020मखाना एक हल्का फुल्का स्नैक्स है जिसे हम सूखे मेवों में शामिल कर सकते है इसे नियमित तौर से अपनी डाइट में शामिल करेगे तो इसके अनगिनत लाभ है अगर आप डायबिटीज को जल्द से जल्द खत्म करना चाहते है तो रोज़ सुबह 4 मखाने खाली पेट खाएं

#sawanमखाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। व्रत में जहां कुछ ही चीजों का सेवन कर सकते हैं, मखाने की खीर एक अच्छा विकल्प है। यह खीर बनाने में बहुत आसान और स्वादिष्ट लगती है। इसे आप डेजर्ट के रूप में भी बना सकते हैं।

#wh#augभुने हुए मखाने बहुत ही टेस्टी लगते हैं यह खाने में बहुत ही पौष्टिक भी होते हैं।

मखाना में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है इसलिए इसको व्रत में जरूर खाना चाहिए ‌। जिससे हमें एनर्जी मिलती रहे।#awc #ap1RENU OMAR

#family#yum#week4#पोस्ट4#मसाला मखानामसाला मखाना स्वादिष्ट,एन्टीओक्सीडेन्ट से भरपूर स्नैक्स है।

#Aug#whदोस्तों आप सबने कई तरह का रायता खाया होगा बूंदी का रायता ,खीरे का ,लौकी का तो आज बनाते हैं मखाने का रायता जो बहुत जल्दी बन जाता है और स्वाद में ब अच्छा लगता है

#SV2023 #शिवरात्रि स्पेशल -फलाहार :—दोस्तों देवों के देव महादेव के लिए मैने मखाना की खीर बहुत ही कम समय में बनाई हैं। व्रत के समय मखाना की सेवन बहुत ही लाभदायक होता है। यह कमल के बीज़ से निकलती हैं और बहुत ही पौष्टिक होती है।

#GA4 #Week13 #Makhana मखाना एक ऐसा स्नैक है जो बहुत ही लो कोलेस्ट्रॉल वाला होता है और वेट लॉस का एक हेल्थी ऑप्शन है,हार्ट के लिए और डॉईजेसन सिस्टम को इम्प्रूव करने का एक अच्छा विकल्प है

#nvdभारतीय डिज़र्ट में खीर खूब पसंद की जाती है, जब भी किसी घर में कोई खुशी का मौका होता है तो जल्दी से खीर बना ली जाती है। लेकिन आज मैं आपको चावल की खीर की रेसिपी नहीं बल्कि मखाना खीर की रेसिपी बताने जा रही हूँ। मखाना उन खाद्य सामग्रियों में शामिल है जिन्हें आप नवरात्रि और जन्माष्टमी जैसे व्रत के दौरान बना कर खा सकते हैं। नवरात्रि और जन्माष्टमी का पर्व बहुत ही उत्साह के साथ मनाएं जाते हैं और इन व्रत के दौरान सात्विक भोजन खाया जाता है। मखाने की खीर नवरात्रि और व्रतों के लिए एक परफेक्ट रेसिपी है।मखानों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फॉस्फोरस समेत कई पोषक तत्व होते हैं तथा कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है।साथ ही मखानों में मौजूद प्रोटीन और फाइबर आपकी भूख को कम करने में मदद करता है। तो चलिए देखते हैं कि मैंने इसे कैसे बनाया है।

#whसाबुदाना का नियमित सेवन करने से जोड़ो और हड्डियों में दर्द ठीक हो जाता है यह कमजोर हड्डियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है ब्रेकफास्ट के लिए साबुदाना बेहतर फूड है इसका सेवन।करने से एनर्जी लेवल बरकरार रहेगा

#goldenapron3#week23मखाना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है ये मधुमेह के लिए भी लाभदायक है इसका सेवन से तनाव दूर होता है और जोड़ों के दर्द, गठिया जैसी बीमारियों के लिए भी लाभदायक है!