#pinkoctoberwithcookpad#चुकंदरपोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है चुकंदर अपने लाल रंग और मीठे स्वाद के लिए आकर्षण का केंद्र होता है यह लाल सब्जी महिलाओं के लिए वरदान स्वरूप एक सुपर फूड है चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर और अन्य बीमारियों से बचाव में मदद करते हैंइसमें मौजूद कैल्शियम आयरन फॉस्फोरस विटामिन बी 1 विटामिन बी 2 आयोडीन सल्फर जैसे पोषक तत्व शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैंअनियमित दिनचर्या और बदलती जीवन शैली की वजह से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी बढ़ गया है डॉक्टरों के अनुसार इसकी वजह महिलाओं में जागरूकता की कमी है अक्टूबर के महीने में ब्रेस्ट कैंसर के प्रति जागरूकता के कई अभियान चलाए जाते हैंइसी अभियान के तहत आज मै आयरन और कैल्शियम से भरपूर चुकंदर की स्मूदी बनाने की रेसिपी शेयर कर रही हूं ब्रेक फास्ट में चुकंदर की स्मूदी पीने से आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे और यह खून को भी बढ़ाता है

#bcam2020अनियमित दिनचर्या और बदलती जीवनशैली की वजह से, महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी बढ़ गया है यह लगातार बढ़ता ही जा रहा है डॉक्टर के अनुसार इसकी वजह जागरूकता की कमी है अक्टूबर के पूरे महीने में ब्रेस्ट कैंसर के जागरूकता के प्रति काफी अभियान चलाए गए हैं इस भागदौड़ की जिंदगी में खानपान की का को भी सही रखना बहुत जरूरी है गाजर चुकंदर अंडा आलू इन सभी की बनी हुई चीजों को एक बार इतनी खाए दोबारा गर्म करके कभी ना खाएं इसे हम कैंसर के होने से बच सकते है

#Cookeverypart#fsएप्पल और बीट रूट को छिलके सहित काट कर स्मूदी बनाई है छिलके में विटामिंस होते हैं जो हमारेलिए लाभदायक हैं वैसे तो फल में विटामिन पाए जाते हैं बीट रूट भी हीमोग्लोबिन का सॉस हैं ब्लड बनाता है!

#bcam2020इन दिनों कैंसर के मामले दुनिया भर में तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। भारत में हर 8 में से 1 महिला ब्रेस्ट कैंसर की बीमारी से ग्रस्त है। यह बीमारी तेजी से बढ़ रही हैं, लिहाज़ा महिलाओं को इसके प्रति जागरूकता होनी अति आवश्यक हैं।

#bcam2020अक्‍टूबर को स्‍तन कैंसर जागरुकता माह के रूप में मनाया जाता है। बदलती जीवनशैली और अनियमित दिनचर्या की वजह से महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा काफी बढ़ गया है। भारत में 100 में से 12 महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर हो रहा है।स्तन कैंसर से खुद को बचाने के लिए नियमित रूप से काली चाय का सेवन करें, रोज़ाना ग्रीन टी पिए, नियमित रूप से व्यायाम और योग करें। समय -समय पर डॉक्टर से जाँच अवश्य करवाए।

#bcam2020महिलाओं में सबसे ज्यादा ब्रेस्‍ट कैंसर पाया जाता है। इसलिए महिलाओं में इसके प्रति जागरूक होना बेहद जरूरी है। कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जिनके माध्यम से आप ब्रेस्‍ट कैंसर जैसी बीमारियों को दूर रख सकते हैं।

#auguststar #30छोटी छोटी भूख को शांत करने के लिए झटपट बनाए हेल्दी और स्वादिष्ट बनाना कर्ड स्मूदी।

#ebook2021#week9#smoothyबनाना सिनेमन स्मूदी ....हमारे शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने में मदद करती है इस स्मूदी में मैने चीनी की जगह शहद का उपयोग किया है और सिनेमन के साथ इसका स्वाद बढ़ जाता है

#coco बनाना और कोकोनट दोनों ही स्वास्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं। केला में मेग्निशियम, फाइबर होता है और नारियल ठंडा होने के कारण पेट से जुड़ी समास्याओं को दूर करता है जो हमारी शरीर के लिए अवश्य है। बच्चों के हल्के वज़न को बढ़ाने के लिए को कोकोनट बनाना स्मूदी बहुत ही अच्छा पेय है। इसे बनाना बहुत ही आसान है। ताजा नारियल अगर ना हो तो हम सूखा नारियल को कद्दूकस करके पानी में आघा घंटा भिगो देंगे उसको भी मिल्क , केला के साथ मिक्सर में स्मूदी तैयार कर सकते हैं।

#sweetdishएप्पल ड्रिंक, एप्पल मिल्कशेक का टेस्ट लें लिया आपने, तो अब जरा एप्पल स्मूदी ट्राई करके देखें जो स्वाद में लाजबाब और हैल्थी भी हैं बच्चो बड़ो सबको पसंद आती हैं...

#Bcam2020आयरन विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह पिंक हेल्दी राइस, ब्रेस्ट कैंसर अवेयरनेस मंथ में मेरी तरफ से समर्पित है।

#bcam2020#post2जानलेवा नहीं है ब्रेस्ट कैंसरब्रेस्ट कैंसर का नाम सुनते ही कैंसर पीड़ित और परिवार वाले बहुत परेशान हो जाते हैं यहां उन्हें यह समझना चाहिए कि अलग-अलग महिलाओं में अलग-अलग ब्रेस्ट कैंसर के लक्षण पाए जाते हैं |ब्रेस्ट कैंसर से डरे नहीं, अगर सही समय पर पत्ता चल जाए तो इसका इलाज भी संभव है |इसके लिए पीड़ित को अपना लाइफ स्टाइल बदलना होगा उसे रोज़ योगा करना होगा खाने में सादा भोजन खाना चाहिए फलों सब्जियों का जूस लेना चाहिए बीट रूट का जूस इसके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसका रोज़ सेवन करें तो ब्लड प्रेशर और कैंसर से सुरक्षा मिल सकती है |

#fsजामुन खाने के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ होते हैं, ये पेट दर्द, डायबिटीज, गठिया, पेचिस, पाचन संबंधी कई अन्य समस्याओं को ठीक करने में भी फायदेमंद है. खून की कमी को पूरा करता है- विटामिन सी और आयरन से भरपूर जामुन शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है...

#bcam2020 आपको पत्ता है चुकंदर लगभग हर मौसम में मिल जाता है। चुकंदर के इतने सारे फायदे हैं कि डॉक्टर भी चुकंदर को हर रोज़ अपने डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। चुकंदर हमें कई सारी बीमारियों से बचाए रखने में मदद करता है जैसे की दाँतो एवं हड्डियों के लिए चुकंदर बहुत ही फायदेमंद होता है, हमारी त्वचा को चमकदार बनाए रखता है, ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है और सबसे बड़ी बात चुकंदर कैंसर से हमें बचाता है। आपको बता दें कि चुकंदर खाने से कैंसर होने का खतरा भी कई गुना तक कम हो जाता है। दरअसल चुकंदर में कैंसर को जन्म देने वाली कोशिकाओं को नष्ट करने का गुण पाया जाता है। इसके साथ-साथ एक वैज्ञानिक अध्ययन में यह भी देखा गया कि चुकंदर खाने से प्रोस्टेट कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा भी खत्म हो जाता है। साथ ही यह शरीर में नई स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करता है। तो आप हर दिन चुकंदर का सेवन करें आपको बहुत ही फायदा मिलेगा। अब हम जब हर दिन चुकंदर खाते हैं तो एक बोरियत सी होने लगती एक जैसा खाना खाने में तो हम आज एक अलग तरह की रेसिपी लाए हैं आप सबके लिए जिसको पी कर आपको कभी कोई बोरियत नहीं महसूस होगी और आप हमेशा अपने आपको तरो-ताज़ा महसूस करेंगे। तो चलिए शुरु करते हैं आज की रेसिपी। आशा करते हैं कि आप सबको हमारी यह रेसिपी पसंद आएगी।

#bcam2020#Ghareluचुकंदर और केला दोनों ही फल स्वास्थ्य के लिए काफी महत्वपूर्ण माने जाते हैं इसलिए मैंने केला और चुकंदर का शेक बनाया है।कैंसर से जुड़ी कुछ बातें आपके साथ बांटना चाहती हूँ जिनमें से कुछ में यहाँ लिख रही हूँ। ब्रेस्ट कैंसर होने के कारण :-विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार बच्चे पैदा न करना।-ज्यादा उम्र में पहला बच्चा होना।-स्‍तनपान न कराना।-वजन ज्यादा होना और अक्सर शराब का सेवन करना।-अनुवांशि‍क रूप से भी स्तन कैंसर की बीमारी होना संभव है।-ब्रेस्ट पर गांठ होना।-वक्त से पहले मासिक धर्म होने से भी ब्रेस्ट कैंसर हो सकता है। ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए कुछ तरीके हो सकते हैं जिसमें से कुछ : सूर्य के तेज किरणों के प्रभाव से बचें। धूम्रपान और नशीले पदार्थों का सेवन न करें। नमक का ज्यादा सेवन न करें। गर्भनिरोधक गोलियों का लगातार सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

#HCD#Cold_drinkगर्मी के समय में ड्रैगन फ्रूट का स्मूदी बनाया जाए मिल्क और आइसक्रीम के साथ, तो बहुत ही स्वादिष्ट लगता है और यह हेल्दी भी है…

यह स्मूदी दूध, लीची, शहद और सूखे मेवों के साथ चुकंदर का उपयोग करके तैयार किया गया एक स्वादिष्ट और हैल्दी ब्यंजन है। यह विटामिन सी और राईबोफ्लेविन का बहुत अच्छा स्त्रोत है जिसे गर्मियों के पेय या नाश्ते के दौरान इम्यूनिटि बढ़ाने वाले पेय के रूप में लिया जा सकता है।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (130g):कैलोरीज: 107.7kcal (%डेली वैल्यू 5.3)प्रोटीन: 4.1g (%डेली वैल्यू 8.2)वसा: 5.3g (%डेली वैल्यू 6.7)कार्बोहाइड्रेट्स: 13.0g (%डेली वैल्यू 4.7)आहार फाइबर: 1.4g (%डेली वैल्यू 5.1)विटामिन सी: 13.0mg (%डेली वैल्यू 14.5)राईबोफ्लेविन: 0.2mg (%डेली वैल्यू 17.6)

#bcam2020#ghareluब्रेस्ट कैंसर से पीड़ित महिला को फल और सब्जियों को खाना चाहिए। ब्रेस्ट कैंसर में फाइबर युक्त भोजन करना लाभदायक साबित होता है।यदि किसी महिला को ब्रेस्ट कैंसर है,तो उसे टमाटर को नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसका उसकी सेहत पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है।इस समस्या में गाजर का परहेज करना बेहतर विकल्प होता है। मेरे बनाए हुए सूप में गाजर और टमाटर दोनों डालकर बनाया जा सकता है परंतु यह रेसिपी ब्रेस्ट कैंसर पीड़ित महिलाओं के लिए बनाई है इसलिए इसे बिना टमाटर और गाजर के बनाया है।

#immunityपपीता केला स्मूदी हमारी इमनियूटी बूस्टर की तरह काम आता है और हमारी इमनियूटी पावर को बढ़ता है और इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो हमें रोग प्रतिरोधक क्षमता शक्ति को बढ़ाने में हमारी मदद करता है । अभी इस कोरोना काल में हमारे शरीर को इमनियूटी पावर की जरूरत है । तो ऐसे में ताज़े फल ,सब्जी ,जूस ,सलाद का प्रयोग अधिक मात्रा में करना चाहिए ।

#BCAM2022ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए1. वजन को कंट्रोल कर ब्रेस्ट कैंसर से बचा जा सकता है। 30-35 साल की उम्र की महिलाओं को अपने वजन को संतुलित रखना चाहिए। 2. हारवर्ड नर्सेस हेल्थ स्टडी के अनुसार अधिक शराब या स्मोकिंग का सेवन ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को बढ़ता है। इसलिए इनसे परहेज रखें। यदि आप शराब पीने की आदि हैं तो अपनी इस आदत को धीरे धीरे कंट्रोल करना शुरू करें। 3. नियमित एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टीविटी कर भी ब्रेस्ट कैंसर को कंट्रोल किया जा सकता है। कोशिश करें कि दिन में एक समय, यानि कि सुबह या शाम एक्सरसाइज जरूर करें। 4. अपने लाइफस्टाइल में योग और मेडिटेशन को प्राथमिकता दें। योग और मेडिटेशन करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है। 5. अपनी डाइट को भी संतुलित रखें। अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करें। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रोज़ 8 से 10 गिलास पानी पीएं।

#bcam2020#pink recipe#Breast Cancer Awareness#बीटरूट आपको स्वस्थ बनाकर कैंसर जैसी बीमारी के खतरे से सुरक्षित रखता है।# कैंसर की महिलाओं के लिए एक थेरेपी की खोज की गई है, इस नई थेरेपी के बाद रोगियों को कीमोथेरेपी की आवश्यकता नहीं होती। ये हार्मोनल थेरेपी है, जिसमें कैमाक्सगन नामक एक गोली जाती है और इससे 90% तक महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से मुक्ति मिल जाती है।

बीटरूट योगहर्ट स्मूथी एक हेल्थी ड्रिंक है जो आपकी दिन की शरुवात करने के लिए एक परफैक्ट ड्रिंक है , इसने भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन , विटामिन्स और मिनरल्स हैं। बड़ो के साथ साथ ये बच्चों के लिए भी बहूत फायदेमंद है। और साथ ही ये बच्चों को बीटरूट खिलाने के सबसे आसान तरीका है। #शेक्स और स्मूथीज

#BCAM2020ब्रेस्ट कैंसर अवेरनेस मंथ के प्रति मेरी ओर से छोटा सा योगदान । 🌺कैंसर एक ऐसी बीमारी है जो, न केवल कैंसर पेशंट, बल्कि उसके पूरे परिवार को एक कठिन परिस्थिति से जूझने में मजबूर कर देती है। इमोशनल और फिजिकल स्ट्रेस दोनों को झेलकर और इसका डट कर सामना कर कर, इस बीमारी पर विजय हासिल होती हैं। महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर के प्रति सतर्क रहना चाहिए और नियमित हैल्थ चेक अप अवश्य कराने चाहिए।

#sn2022 सावन के व्रत में आप कुछ हेल्दी खाना पसंद करते हैं तो आप डिफरेंट फ्लेवर में स्मूदी बना सकते हैं। आज मैंने अवाकडो और एप्पल को कंबाइन करके स्मूदी बनाई है। अवाकडो और एप्पल दोनों ही सुपर फूड की श्रेणी में आते हैं, जिन्हें डायबिटिक पेशेंट भी आराम से खा सकते हैं।इसे और भी ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें वॉलनट का प्रयोग किया है जो ओमेगा 3 से भरपूर होता है। व्रत में ये स्मूदी लेने से आपको दिनभर स्फूर्ती का अहसास होगा।तो चलिए बनाते हैं मेरे साथ सुपर फ्रूट स्मूदी....

#bcam2020ब्रेस्ट कैंसर महिलाओं में सबसे आम कैंसर में से एक है.वैसे तो यह कैंसर पुरुषों में भी होता है। लेकिन सिर्फ 2-4 फीसद स्तन कैंसर सबसे उपेक्षित कैंसर में से एक है क्योंकि महिलाओं को इसके लक्षण भयानक नहीं लगते हैं। इसमें कैंसर कोशिकाएं स्तन के ऊतकों में बनती हैं और शरीर के किसी भी हिस्से में कोशिकाओं की अनियंत्रित वृद्धि कैंसर का प्रमुख कारण है।

#bcam2020यदि किसी को कैंसर हो भी जाता है तो इसका इलाज संभव है । चित्तोड़गढ़ में बाबा रामदास जी के आश्रम में थर्ड स्टेज तक के कैंसर का भी इलाज हो सकता है ।फोन नं. : 9929519240

#bcam2020 चुकंदर के जूस में कैंसर रोधी तत्व पाए जाते हैं। चुकंदर में आयरन ,विटामिन और खनिज होते हैं जो खून बढ़ाने में सहायक होते हैं।

#winter5सर्दी में सूप पिना बहुत अच्छा लगता है बीट रूट मे आयरन पाया जाता हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है बच्चो में आयरन की कमी को दूर करता है टोमाटोभी बहुत से विटामिन मिनरल्स पाए जाते हैं स्वस्थ्य के लिए लाभदायक हैं गाजर भी आंखों के लिए लाभदायक है!

#BCAM2020मेरी यह पिंक रेसिपी समर्पित हैं जागरूकता के इस महान कार्य हेतु अपने बूंदमात्र अल्प योगदान में भी संतुष्टि का भाव हैं .धन्यवाद कुकपैड टीम कि हम सभी सहगाभी हो सके इस पुनीत जागरूकता के अभियान में ..स्तन कैन्सर के बारें में जागरूकता आज के समय की मांग हैं ताकि बीमारी का जल्दी पत्ता लगाया जा सकें तथा बीमारी का सफलतापूर्वक उपचार भी किया जा सकें. ब्रेस्‍ट कैंसर की इन दिनों बढ़ रही शिकायतों के बीच अगर हम महिलाएं थोड़ी चिंता अपने सेहत की करें तो लाभ मिल सकता है. दरअसल स्तन कोशिकाओं में होने वाली अनियंत्रित वृद्ध‍ि ही स्तन कैंसर का मुख्य कारण हैं. ब्रेस्ट कैंसर से बचा जा सकता हैं अगर हम सब अपनाएं थोड़ी सी जागरूकता .

#vd2022वैलेंटाइन डे को सेलिब्रेट करने के लिए यह मैंने यह सुंदर और आसान सी स्ट्रॉबेरी स्मूदी बनाई है. झटपट बनने वाली यह स्मूदी बनाने में बहुत आसान है और स्वाद में बहुत लाजवाब हैं ! यह एक रोचक, प्रसन्नता देने वाली और हेल्दी रेसिपी हैं जो घर में उपलब्ध कम सामग्री में ही तैयार कर सकते हैं. वेलेंटाइन डे के खास अवसर पर मैं किसी महान विद्वान द्वारा लिखित सुप्रसिद्ध शायरी ऐड करना चाहूंगी...... हमें कहां मालूम था कि इश्क होता है क्या, बस एक तुम मिले और जिंदगी मोहब्बत बन गई ||