#ebook2021#week8#box#b सूजी,मलाई और ड्राई फ्रूट के मिक्सचर से बने लड्डू का अपना ही अलग मजा है यह बहुत यम्मी लड्डू बनते हैं

#CJ#week1 नारियल और ड्राई फ्रूट से बना ये डेजर्ट खाने में जितना टेस्टी है उतना ही हमारी हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा है इसमें इतने सारे ड्राई फ्रूट और कोकोनट है और यह हमारी हेल्प के लिए बहुत अच्छा होता है

#walnutsअखरोट जहां खाने में बहुत टेस्‍टी लगता है, वहीं दिमाग के लिए भी यह बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड , कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर और जिंक भरपूर मात्रा में होता है। अखरोट भोजन में अतिरिक्त पोषण, स्वाद और क्रंच को जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

#WalnutTwists#sh #favअखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी ऐसिड सूजन को भी दूर करता है।आज मैंने गुझियाँ बनाई है जिसमे अखरोट का प्रयोग किया है। गुझियाँ बच्चों और बड़ों का मनपसंद पकवान है।

#walnuttwists जैसा कि सभी को पत्ता है कि वॉलनट में ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में होता है जो ब्रेन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वाटरमेलन में 90% तक पानी होता है लेकिन इसके छिलके में विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में सहायक है और हमारे शरीर में ऑक्सीजन लेवल को कंट्रोल करता है। आज मैंने तरबूज़ के छिलकों और वॉलनट को मिलाकर बर्फी बनाई जो बहुत ही स्वादिष्ट बनी। एक बार आप भी जरुर ट्राई करें।

#jpt जब झटपट कुछ मीठा खाने का मन करे तो दूध से बनाए यह केसरिया सेवइयां और ड्राई फ्रूट के साथ इस का मजा ले, यह बहुत ही टेस्टी और यमी और हेल्दी डिजर्ट है जो आप घर पर इजीली झटपट बना सकते हैं

#walnuttwists :-------- दोस्तों आपनें अभी तक अखरोट को अपने भोजन में स्थान नहीं दिया तो अभी भी देर नहीं हुई।क्योंकि मैं आज आपको इसके सेवन से होने वाली अचूक फायदे बताने जा रही हूँ। ये दिल और दिमाग दोनो को तंदरुस्त रख ने के साथ-साथ डायबीटीज की छुट्टी करती है , इसको भीगो कर खाने से पहला फायदा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता हैं। अक्सर अखरोट पर रिसर्चरों कीराई से पत्ता चलता है कि कैंसरो की खतरा कम करने में सहायक होती है। इतना ही नहीं बीते पिछले एक साल से कोविड 19 के कारण जहा पूरी दुनिया के लौंग अपनी इमुनिटी बढाने के लिए तरह-तरह के दवाईयों,काढ़े व्यायाम की सहारा ले रहे हैं वही मात्र अखरोट की सेवन कही ज्यादा फायदेमंद साबित हो रही है। जी हां दोस्तों सही सुना आपने,अखरोट इमुनिटी बुस्टर हैं। दिन भर में एक मुठि या दो से तीन अखरोट खाने से हिर्दय को तंदरुस्त रखती हैं कैलोस्ट्रोल के स्तर को कम करने में सहायक होती है साथ ही इसका सेवन करने से मात्र 4 घंटों में अपना असर हमारे शरीर में दिखाती हैं। पिछले अखरोट की थीम में हमने इसकी हलवा बनाई थी और आज की थीम के लिए शॉट बनाई है जो एनर्जी से परिपूर्ण है।

#FeastPost-2 व्रत में साबूदाना का उपयोग कर के हम फलाहारी पकवान बना सकते हैं यह साबूदाना केसर खीर भी उनमें से एक है ❤

#walnuts( अखरोट एक ऐसा नट है जो दिमाग़ को शक्ति देता है ओर शरीर को बीमारी से लड़ने की क्षमता देता है )

#2022#W6 सर्दियों में हम तरह-तरह के लड्डू बनाकर खाते जिससे कि हमारे शरीर को ताकत मिले गर्माहट मिले आज हम बनाएंगे ड्राई फ्रूट लडडू जिसमें हम आटा और मैदा को मिलाकर लड्डू बनाएंगे उसमें ड्राई फ्रूट्स डालेंगे

#stayathomeसेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। दही में कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है, और अखरोट दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, 

#walnutsअखरोट खाने से कई मायनों में आपका तनाव और स्ट्रेस कम होता है और आपको अच्छी नींद भी आती है। अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर नींद लाने में मदद करता है। वहीं, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित कर तनाव से राहत दिलाता है। भीगे अखरोट खाने से आपका मूड भी अच्छा होता है और फिर ऑटोमैटिकली आपका स्ट्रेस कम हो जाता है।

#WHB#walnuttwists#sh#fav बच्चों और हमारी फेवरेट हेल्दी और टेस्टी वॉलनट अखरोट में काफी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है।नये तरीके से बनाके खिलाया।

#Walnuttwistsआज में बनाऊंगी बच्चों की मनपसंद चॉकलेट रेसिपी और इसमें अखरोट का ट्विस्ट दूंगी यह बच्चों को बहुत ही पसंद आती है अखरोट बच्चों के लिए बहुत ही लाभदायक है इससे बच्चों का है और बड़ों का सभी का दिमाग तेज होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है

#childअख़रोट और केला दोनों ही स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते है केला फाइबर और पोटैशियम का अच्छा स्रौत होता है अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल, और मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाने से तंत्रिका प्रणाली ठीक तरह से काम करती है, जिससे स्मरणशक्ति में सुधार आता है

#walnuts अखरोट में ओमेगा-3 पाया जाता है यह हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है

#Cj#week1#swगर्मियां चल रही है तो ऐसे में ठंडे- ठंडे पेय पदार्थ तन- मन को राहत पहुंचाते हैं. इन्हें पीने से ताजगी महसूस होती है और थकान दूर होती है.केला और ड्राई फ्रूट दोनों ही सेहतमंद पदार्थ है .एनर्जी लेवल बढ़ाने के साथ ही इनमें विटामिन, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. बनाना ड्राई फूड से युक्त यह मिल्कशेक हेल्दी तो है ही साथ ही स्वादिष्ट भी. इसे ब्रेकफास्ट में सम्मिलित करने से दिन भर काम करने की एनर्जी मिल जाती है. बच्चे और बड़ो,सभी के लिए यह फायदेमंद है. इसमें आप अपनी पसंद के कोई भी ड्राइफ्रूट्स इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे बनाने में ज्यादा समय भी नहीं लगता और ये झटपट तैयार हो जाते हैं. केला मीठा होता है इसलिए मैंने इसमें शहद या चीनी का इस्तेमाल नहीं किया है. आप अपनी पसंद के अनुसार इसमें शहद या शुगर डाल सकते हैं.

#walnuttwists आज हम अखरोट की बर्फी बनाने जा रहे हैं जो की बहुत ही स्वादिष्ट बनती है अखरोट घुटने के दर्द में फायदा करता है और भी बहुत सारी चीजों में फायदा करता है मुट्ठी भर अखरोट कम से कम रोज़ खाना चाहिए ।

#Walnuttwistअखरोट मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक अच्छी गुणवत्ता प्रदान करता है। एक दिन में एक मुट्ठी अखरोट खाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) में वृद्धि होती है।

#jptपोहे से बनी खीर बहुत ही स्वादिष्ट बनती है औऱ बनाने मे समय भी बहुत कम लगता है यह सेहत की दृष्टि से भी बहुत लाभदायक है इससे हमें केल्शियम,पोटैशियम, आयरन, औऱ विटामिनA,B,D मिलता है,पोहे मे कैलोरी कम होती है जिससे वजन बढने की समस्या नही होती, यह एक आसानी से बनने वाली व हैल्दी रेसीपी है, रेसीपी जरूर ट्राई करें....

गणेश चतुर्थी पूरे 7 दिन तक महाराष्ट्र में और कई जगह पर भी मनाई जाती है इसमें सातों दिन अलग-अलग प्रसाद गणेश जी या बप्पा के लिए बनाया जाता है कभी मोदक और मोदक भी अलग-अलग तरह के और हलवा भी अलग-अलग तरीके का बनाकर बप्पा को भोग लगाया जाता है तो आज मैंने बनाया है स्वादिष्ट केसरी रवा शीरा गणेश चतुर्थी पर यह बहुत ही स्वादिष्ट और रसीला बनता है और इसमें जो ड्राई फ्रूट डालते हैं भूनते समय ही , उससे इसका स्वाद बहुत ही क्रंची आता है जो कि खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है तो चलिए आज हम बनाते हैं केसरी रवा शीरा#FA#गणेशचतुर्थी_स्पेशल#केसरी_रवा_शीरा#त्योहारों_का_महीना#प्रसाद_व्यंजन

#walnuttwistsहमारे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में अखरोट और ड्राई फ्रूट्सबहुत ही फायदेमंद होता है तो मैंने इसके लड्डू बनाएं हैं

सुबह के वास्ते में हेल्दी फुट अवश्य ले. ओटस की खीर बहुत ही स्वादिष्ट बनी हे अखरोट को हमारे खाने मे अवश्य सामिल करे दिमाग को तदुरस्त रखता है केनशर जेसी बिमारी को भी दुर रखता है.

#WalnutTwistsआज मैंने मलाई कोफ्ता बनाया है जिसमे मैंने फिलिंग के लिए अखरोट का प्रयोग किया है। अखरोट पोषक गुणों से भरपूर है।अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो मस्तिष्क के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। साथ ही पोलीअनसैचुरेटेड फैट यादाश्त को बढ़ाने में मदद करता है व डिप्रेशन को कम करता है। 

#Walnuttwistsहम मेवा शेक बनाते हैं आज मैं उस में ट्विस्ट लाने के लिए अखरोट भी डाल रही हूंअखरोट हमारे दिमाग को तेज करता है और हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में भी काम आता है जैसे हमारे सर का आकार है वैसे ही अखरोट का आकार होता है पढ़ने वाले बच्चों को सुबह खाली पेट दो अखरोट जरूर खिलाने चाहिए मेरे बच्चों का तो मनपसंद मेवा है

#walnutTwists#sh#fav आज हम मखाना और अखरोट और बहुत सारे ड्राई फ्रूट्स के लड्डू बनाने जा रहे हैं जो कि बहुत ही टेस्टी होते हैं और खाने में मजेदार और वह भी गुड़ से बनाएंगे हम इसमें चीनी नहीं मिलाएंगे।

ड्रैगन फ्रूट एक पौष्टिक फल है, जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है ड्रैगन फ्रूट में विभिन्न पोषक तत्व जैसे कि विटामिन सी, विटामिन बी2, विटामिन बी3 और फाइबर होते हैं। ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं ड्रैगन फ्रूट में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता हैड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है ड्रैगन फ्रूट में फाइबर होता है, जो वजन प्रबंधन में मदद करता है#JFB#Week2#Desert#ड्रैगनफ्रूट_इंस्टेंट_आइसक्रीम

#sh #fav#WalnutTwists#शुगर #फ्री ओटस वॉलनट क्रैकर बॉम्ब वास्तव में स्वादिष्ट लड्डू ही नहीं हैं बल्कि एनर्जी बॉल्स हैं जो सेहत से भरपूर हैं.ओट्स और वॉलनट के संयोजन से इन्हें और न्यूट्रिशियस बनाने की कोशिश की है. यह रेसिपी बहुत आसान और स्वाद में मजेदार है. स्वास्थ्य से भरपूर इन बॉम्ब को बनाने के लिए ओटस और #कैलिफोर्निया #वॉलनट्स के साथ में बादाम पिस्ता जैसे मेवे का प्रयोग किया गया है ; इससे इसका टेक्सचर दरदरा और स्वाद में अद्वितीय हो जाता हैं. वॉलनट में फाइबर ,प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा में पायी जाती है साथ ही इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारे मस्तिष्क और हृदय के लिए बहुत जरूरी होते हैं अतः अपने खानपान में जरूर शामिल करना चाहिए!

#piyo#np4 गर्मियां शुरू हो चुकी हैं।तो ऐसे में कुछ ठंडा पीने का मन करता है।जिसके लिए हम बहुत कुछ बनाते हैं जैसे शिकंजी,आम पन्ना, लेमोनेड, छाछ, शरबत आदि लेकिन जो बात लस्सी में है वो किसी और में नहीं।तो चलिए आज मिलकर बनाते हैं केसरिया ड्राई फ्रूट्स लस्सी।

#56 भोगबेहद ही शाही टेस्ट लिए हुए....ड्राई फ्रूट खीर...जो आपको तरो ताजा कर देगी