#CR#week2#milk_chia_seedsमिल्क, चिया सीड्स ओट्स पॉरिज सुबह का हेल्दी नास्ता होता है, यह तुरंत बन भी जाता हैचिया सीड्स के बीज में— फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं,दूध में— कैल्शियम विटामिन और खनिज

#mys#a#ebook2021#week12आज मैंने आम और चिया सीड्स का पुडिंग बनाया है। यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है और वजन घटाने में भी सहायक होता है

#ga24चिया सीड्स सबूरदाना पुडिंग ये दोनों से मिलकर टेस्टी और हेल्दी डेजर्ट बनाया हैं

#JB#Week2#KiwiFruit_Banana_ChiaSeed_Milkshake#दूधयह मिल्क शेक मैं हमेशा सीजन के कोई भी फल के साथ मिलाकर बनाती हूं यह बहुत हेल्दी होता है….

#mys#a#ebook2021#week12आज मैंने चिया सीड्स और केला का पुडिंग बनाया है। ये बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#ga24#Week6#ब्लूबेरी — सुबह का ब्रेकफास्ट में, ओट्स के साथ चिया सीड्स, ब्लूबेरी और हनी मिलाकर खाने से बहुत ही स्वादिष्ट लगता है, यह बहुत हेल्दी भी होता है।

#TheChefStory#ATW2 मैंगो और चिया सीड्स पूडिंग खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्थी भी होता है ,सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है चिया के सेवन से इम्युनिटी भी बूस्ट होती है

#ga24#NAV#चिया सीड्स#फलाहारीडेजर्ट चिया सीड्स के साथ फ्रूट्स और योगर्ट का मिक्स हो जाने से यह बहुत ही हेल्दी और एनर्जेटिक फलाहारी डेजर्ट बन जाता है जिसे आप व्रत में भी खा सकते हैं और यह आपको बहुत ही स्वादिष्ट लगेगा क्योंकि इसमें जो योगर्ट यूज़ किया है वह मैंने फ्लेवर्ड योगर्ट यूज़ किया है आप कोइ सा भी फ्लेवर ले सकते हैं मैंने यहां पर स्ट्रॉबेरी फ्लेवर लिया है और इसे आप प्लेन कर्ड और मिल्क के साथ भी बना सकते हैं

#ebook2021#week1#salad#immunity ड्राई फ्रूट्स और फलों में बहुत सारे विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर आदि पोषक तत्व होते हैं जो हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को प्रोटेक्ट करते हैं। आज मैने इस सैलेड को स्मूदी की तरह बनाया है जिसमें हंग कर्ड और चिया सीड्स का भी प्रयोग किया है।चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं और दही में lactose नामक तत्व होता है जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ये सैलेड ना केवल हमारे इम्यून सिस्टम को ठीक रखता है बल्कि वेट लॉस में भी सहायक है

#mys #a#chiyaseed#bananaचॉकलेट बनाना चिया सीड पुडिंग बहुत ही सरल और स्वादिष्ट है। यह सबसे आसान हेल्दी डेजर्ट है जिसे हम बिना बेकिंग के बना सकते हैं चिया सीड, में चिया सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट , प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपुर मात्रा में पाया जाता है चिया सीड्स में  अल्फा लिनोलेनिक एसिड भी होता है

#Ncwयह शेक बच्चों को बहुत ही पसंद आता है और यह बहुत ही हेल्दी होता है इसमें पड़ी हुई चिया सीड्स बड़ों के लिए भीबहुत यूज़फुल है हार्टपेशेंट ,शुगर ,बीपीकंट्रोल ,डाइजेशन ,वेट लॉस ,सभी चीजों को यह कंट्रोल करता है

#ga4#week17चिया सीड्स हमारे शरीर को रोजाना कई अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जिसकी पूर्ति के लिए हम दिनभर में कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें फल, अलग-अलग सब्जियां और अनाज भी शामिल होता है। इन्हीं अनाज में में से एक खास अनाज का नाम चिया सीड्स है जो हमें कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह हमारे लिए बहुत लाभदायक साबित होगा।

#ebook2021week12#mys#aमैंने बनाया है या आलूबुखारा पुडिंग यह बहुत हेल्दी और स्वादिष्ट होती है

#cheffeb#चिया सीड्स#week3

#eBook2021 #week2गर्मियों में डेज़र्ट में पुड्डिंग एक अच्छा अॉप्शन लगता हैं और अगर इसमें हेल्दी चिया सीड्स तथा ढेर सारे फ्रूटस भी हो तो वाह क्या बात.....सोने पर सुहागा...पौष्टिक भी और स्वाद भी ...दोनों का अनूठा मेल और मन को भी सुकून! चिया सीड्स प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं और फलों से हमें विभिन्न प्रकार के विटामिन मिलते हैं. इस डेज़र्ट में हेल्दी चिया सीड्स और कस्टर्ड की पुडिंग बनायी हैं और विभिन्न प्रकार के फलों की लेयर बिछायी हैं जिससे देखने में तो कूल हैं ही खाने में भी लाजवाब हैं|

#rg3#week3#मिक्सरहेल्थी बनाना स्मूथी विथ चॉकलेट चिया सीड्स स्मूथी जैसा कि नाम से ही समझ गए होंगे ये बहुत ही हेल्थी स्मूथी है मैने इसमे चिया सीड्स मिलाया है वो भी चॉकलेट के साथ इसे चलते फिरते नाश्ते या तीन बजे के बाद हल्की भूख में लिया जा सकता हैबनाना ..भरपूर मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते है पोटेशियम और विटामिन सी, बी6 और ए से भरपूर हैचिया सीड्स..ओमेगा-3 फेटी एसिड, फाइबर प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और खनिज होते हैंबादाम ..इसमे प्रोटीन और फाइबर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है

#pinkoctoberwithcookpad#ड्रैगनफ्रूटचियापुडिंगयह ड्रैगन फ्रूट चिया पुडिंग विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इसका रंग गुलाबी है, यह एक सरल और स्वादिष्ट प्लांट-बेस्ड डेज़र्ट है जिसमें 20 ग्राम से ज़्यादा प्राकृतिक प्रोटीन होते है।

#GA4#week17

#ga24चिया सीड्सचिया सीड्स हेल्दी और वेट को कम करने मे मदत करता हैं

#mys #aयह बहुत आकर्षित और खाने में स्वादिष्ट लगती है।

#cj #week4आज हम बना रहे हैं टेस्टी और हेल्दी मैंगो पुडिंग आजकल आम बहुत मिल रहे है और सभी को बहुत पसंद हैं।इसे हम अपनी हेल्दी डाइट में शामिल कर सकते हैं। बहुत ही यम्मी है। चिया सीड वेट लॉस करने में भी हेल्प करता है। तो आए हम इसे बनाते हैं।

#ebook2021#Week9#smoothy#box #c#aam (ripe)स्मूदी का मतलब किसी भी फ्रूट्स की फ्यूरी जिसे मिक्स करते है दही , दूध या पानी के साथ किसी भी तरल पदार्थ के साथ मिक्स करते है उसे स्मूदी कहते हैं इसे मैंने सर्व किया चिया सीड्स के साथ चिया सीड्स पुदीना की फैमिली को बिलांग करता है इसमें हाइड्रेशन होता है फाइबर्स होता है बहुत ज्यादा न्यूट्रीशियन और लो कैलोरी भी होता है ये मैंगो स्मूदी के साथ बहुत अच्छा फ्लेवर देता है

#JFBअगर आप एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास दूध में मिलाकर पीते हैं तो सेहत को अनेकों लाभ मिलेगा. दूध और चिया सीड्स में कैल्शियम, फाइबर, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन बी, विटामिन डी, विटामिन बी 12 आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को अंदर से मजबूत करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं.

#mys#a#ebook2021#week12मेरा दिन इसी ड्रिंक से शुरू होता है यह ड्रिंक शरीर की चर्बी को जलाता है। स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है

#GA4#week17चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबरस, एंटीक्सीडेंट्स और कैल्शियम होता है|इसमें ओमेगा 3 होता है जो हार्ट को हैल्थी रखता है|

#GA4#week17#CHIA शिया बनाना पुडिंग एक बहुत ही टेस्टी, रिफ्रेशिंग डेज़र्ट है, जो सभी को बहुत पसंद आता है। और बनाने में भी बहुत ही आसान है। चलिए जानते हैं इस बनाने की विधि...

#cheffeb#Week३आज हम बनाएंगे फ्रूट कस्टर्ड विद चिया सीड वैसे तो कस्टर्ड बच्चे बड़े-बूढ़े सभी की पसंद होता है और इसमें आप ड्राई फ्रूट्स डाल के या फिर बहुत सारे सीजनल फ्रूट्स डालकर भी इसको बना सकते हैं इसको मैंने हैल्थी बनाने के लिए इसमें चिया सीड्स का भी उपयोग किया है तो चलिए हम बनाते हैं ठंडा ठंडा मल्टी फ्रूट्स कस्टर्ड विद चिया सीड्स ❤️😋

#CA2025#ड्रैगन फ्रूट्सड्रैगन फ्रूट्स चिया पुडिंग ये गल्थी है और ड्रैगन फ्रूट हेल्दी इसमें चिया सीड मिला कर वेट लोस्स भी किया जा सकता है

#GA4#Week17चिया सीड्स की पहचान एक सुपर फूड के रूप में की गई है, जो कि पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है। इसके बीज प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। खाद्य पदार्थों व पेय पदार्थों में चिया सीड्स का इस्तेमाल करके स्वास्थ्य में इसका लाभ उठा सकते हैं।

#mys #aचिया शीड्स हेल्दी डाइट के लिए बहुत ही अच्छा है । इसमें कैल्शियम, फाइबर, ओमेगा थ्री फैटी एसिड,और प्रोटीन रिच होता है। वेट लॉस के लिए बहुत ही अच्छा है चिया शीड्स को हम कई तरीके से यूज कर सकते हैं। पानी, दूध,दही, और भी कई तरीके से यूज कर इसे हम आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।